さわやか?万ちゃんさんの記録ノート【健康管理カラダカラノート】

さわやか?万ちゃんさんの2023年01月の記録ノート

万ちゃん記 (2123）【中華ヌードル】～今回(今年)こそリバウンドしない！

01月31日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆エアロバイク）

◯ 昨日は、ジムで運動。

☆先日は、当地で第二のチャイナタウンといわれる場所で、

カジュアルな『中華ヌードル』の店に行った。

高菜や味付き肉からしみ出すスープと米麺、美味しかった、、、

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万ちゃん記 (2122）【ビビンバ】～今回(今年)こそリバウンドしない！

01月30日（月）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆ランニング）

◯ 昨日は、近所の都心公園でランニングの後、ジムでマシントレーニング。

☆昨日の｢韓国懐石料理｣の続き。

韓国料理をベースとした懐石風コースの最後は、『ビビンバ』。

といっても、通常イメージするそれではなく、ウニづくしの綺麗な皿だった、、、、

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万ちゃん記 (2121）【韓国懐石料理】～今回(今年)こそリバウンドしない！

01月29日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆先日、当地でオープンした、『韓国懐石料理』の店に行った。

当地では、一般の韓国料理の店は多数あるが、韓国 Fine Diningをうたった、
韓国料理をベースとした懐石風の店は、初めて、、、、

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万ちゃん記 (2120）【ブルイックラディ（Vol.2) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月28日（土）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、ジムで運動。 ☆先日行った、近所の日系バーでは、『ブルイックラディ』をストレートで。好きなウイスキーの一つ、、、、
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万ちゃん記 (2119）【牡蠣のつかみどり】～今回(今年)こそリバウンドしない！

01月27日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆先日、近所の日系居酒屋に行ったら、『牡蠣のつかみどり』をやっていた。

日本産の牡蠣を、1,100円程度で、つかみどり。

自分は５個だったか、７個掴んでいた人もいた、、、

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万ちゃん記 (2118）【昼ビー】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月26日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、ジムで運動。 ☆先日のソフトボールの練習の後は、参加者皆んなで、ランチと共に、お決まりの『昼ビー』。運動の後のビールは、更に美味しい、、、、
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万ちゃん記 (2117）【寿司】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月25日（水）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、ジムで運動。 ☆先日、当地で魚の巨匠？と呼ばれるベテラン職人の店に行った。美味しい『寿司』を堪能させていただいた、、、、
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万ちゃん記 (2116）【送別ノック】～今回(今年)こそリバウンドしない！

01月24日（火）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ランニング）

◯ 昨日は、ジムでストレッチングの後、近所の都心公園でランニング。

☆先日、当地の郊外の街で、ソフトボールの邦人チームの練習に参加。

お世話になった方の帰任に伴う、『送別ノック』も行った、、、、

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万ちゃん記 (2115）【ミニ・三色海鮮丼】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月23日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日行った、近所の日系居酒屋では、『ミニ・三色海鮮丼』をいただいた。見た目は小さく、軽い締めに適当、、、
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万ちゃん記 (2114）【ゴルフ場メシ（Vol.4) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月22日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日行った、昨年オープンのゴルフ場、こちらも『ゴルフ場メシ』が美味しいところ。当地の有名現地料理店が監修しているので、現地料理が秀逸、、、、
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万ちゃん記 (2113）【同期との会食】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月21日（土）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日、当地に来訪中の『同期との会食』があった。当地にも数年前まで駐在していたし、20年前の別の地でも一緒だった。懐かしい会話だった、、、
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万ちゃん記 (2112）【舟盛り定食】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月20日（金）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日、近所の日系居酒屋のランチで、『舟盛り定食』を食べた。刺身が、舟に乗っているだけだが、何か豪快な、美味しい感じがする、、、、
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万ちゃん記 (2111）【みかんみかん】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月19日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ゴルフ） ◯ 昨日は、午後よりゴルフ。 ☆先日、送別会の二次会でカラオケ。愛媛出身の方が、県民歌（非公式の）の『みかんみかん』を絶叫していた、、、
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万ちゃん記 (2110）【かわいい】～今回(今年)こそリバウンドしない！

01月18日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆ランニング）

◯ 昨日は、ジムで運動の後、近所の都心公園でランニング。

☆先日行った、当地首都から１時間強の、日本人居住者も多い街では、

その邦人向けのカラオケも多い。

何故か、『かわいい』とか、｢あげまん｣とか、ダイレクトなネーミングが多い、、、、

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万ちゃん記 (2109）【カクテルバー（Vol.3) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月17日（火）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、ジムで運動。 ☆先日、当地のさる『カクテルバー』に行った。当地に最初に、ミクソロジーカクテルを導入したイタリア人のマスターの店、、、、
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万ちゃん記 (2108）【送別会】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月16日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日、当地首都から１時間強のところにある、日本人も多い街に、『送別会』への参加で行った。ソフトボールのチームでお世話になった方への御礼も兼ねて
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万ちゃん記 (2107）【南インドカレー】～今回(今年)こそリバウンドしない！

01月15日（日）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆ランニング）

◯ 昨日は、ジムで運動の後、近所の都心公園でランニング。

☆先日、当地の『南インドカレー』を提供する人気店に行った。

当地では、北部インド料理を提供する店が多いが、
サラサラカレーの『南インドカレー』も、なかなか美味しい、、、、

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万ちゃん記 (2106）【ジャズバー】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月14日（土）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、ジムで運動。 ☆先日、当地来訪中の同期夫婦との食事の後、『ジャズバー』に案内した。当地のアテンドの、二次会の定番の一つ、、、
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万ちゃん記 (2105）【水餃子】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月13日（金）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日、当地来訪中の後輩と行った街中華では、餃子以外に、名物の『水餃子』も、当然ながら注文した、、、、
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万ちゃん記 (2104）【餃子】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月12日（木）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、ジムで運動。 ☆以前、当地で仕事を一緒にした後輩が、休暇で来訪。昔、残業メシでも行ったカジュアル中華で、懐かしの『餃子』を注文、、、
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万ちゃん記 (2103）【つけ麺（ゴルフ場の）】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月11日（水）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日行ったゴルフ場では、和食の評判がよい。最近では、『つけ麺』が人気、、、、
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万ちゃん記 (2102）【ハンバーガー（Vol.8) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月10日（火）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/ジム＆エアロバイク） ◯ 昨日は、ジムで運動。 ☆先日行った、新しい『ハンバーガー』店では、クラフトビールの品揃えが多い、、、、
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万ちゃん記 (2101）【ハンバーガー（Vol.7) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月09日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日、当地で、今年後半オープンした『ハンバーガー』店に行った。肉肉しいジューシーなパティ、美味しかった、、、、
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万ちゃん記 (2100）【カラオケバー】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月08日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日、知人がオープンした｢ハワイアンカフェ｣の２階は、『カラオケバー』。昼間は、ファミリーのカラオケボックスとして貸切りも可能、、、
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万ちゃん記 (2099）【ハワイアンカフェ】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月07日（土）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日、当地で、知人が『ハワイアンカフェ』をオープンした。ロコモコ丼の他、カジュアルな食事メニュー、気軽に食べられる、、、、
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万ちゃん記 (2098）【レッドソックス】～今回(今年)こそリバウンドしない！

01月06日（金）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆先日行われた、当地の老舗居酒屋のゴルフコンペ、打ち上げ場所は、
参加者の米国人がオーナーの、バーベキューハウス。

同店で面白いのが、フロアの一角に、米国大リーグの『レッドソックス』ファンのみが
入れる、カウンターがある、、、、

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万ちゃん記 (2097）【バーベキューハウス】～今回(今年)こそリバウンドしない！

01月05日（木）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆先日行われた、当地の老舗居酒屋（閉店）のゴルフコンペ、

もう同店はないので、打ち上げは、同店の近くにあった、米国人経営の『バーベキューハウス』で。

同米国人オーナーも、元々コンペの参加者。

米国風のバーベキュー料理が楽しめる、、、、

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万ちゃん記 (2096）【老舗居酒屋のゴルフコンペ】～今回(今年)こそリバウンドしない！

01月04日（水）

【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し）

◯ 昨日は、運動無し。

☆先日、当地の『老舗居酒屋のゴルフコンペ』に参加した。

当地で40年近く続いていた同居酒屋は、残念ながら、昨年末で閉店。

ご年配の店主・女将さんの年齢によるものだった。

その後も、昔の常連客で、半年に一度、ゴルフコンペを続けている。

大将も女将さんも、元気...

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万ちゃん記 (2095）【もんじゃ焼き】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月03日（火）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日、当地の先輩が脱サラして経営している、居酒屋に行った。ここの名物の一つは『もんじゃ焼き』。ホットプレートで食べやすい、、、
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万ちゃん記 (2094）【ソムタム（パパイヤサラダ）（Vol.4) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月02日（月）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日行った、「ガイヤーン（鶏の炭火焼き）」で有名な店は、いわゆる当国東北料理の店。『ソムタム』という、パパイヤを千切りにしたサラダも名物、、、
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万ちゃん記 (2093）【ガイヤーン（鶏の炭火焼き）（Vol.4) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！	01月01日（日）
【昨日の事＆今日起床時の感想】（今日起床時の体重/体脂肪率/腹囲/昨日の運動＝測定無し/運動無し） ◯ 昨日は、運動無し。 ☆先日、国際空港付近にある、『ガイヤーン』（鶏の炭火焼き）で有名な店に立ち寄った。骨がほとんど無い、鶏の炭火焼き、食べやすく、美味しかった、、、
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「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」～さわやか?万ちゃんさんの記録ノート

さわやか?万ちゃんさんの2023年01月の記録ノート

万ちゃん記 (2123）【中華ヌードル】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2122）【ビビンバ】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2121）【韓国懐石料理】～今回(今年)こそリバウンドしない！

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万ちゃん記 (2109）【カクテルバー（Vol.3) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2108）【送別会】～今回(今年)こそリバウンドしない！

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万ちゃん記 (2102）【ハンバーガー（Vol.8) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2101）【ハンバーガー（Vol.7) 】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2100）【カラオケバー】～今回(今年)こそリバウンドしない！

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万ちゃん記 (2098）【レッドソックス】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2097）【バーベキューハウス】～今回(今年)こそリバウンドしない！

万ちゃん記 (2096）【老舗居酒屋のゴルフコンペ】～今回(今年)こそリバウンドしない！

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