「メンタルの記録」「食事の記録」「通常日記」「塩分」「カロリー」 ～マスードさんの記録ノート

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マスードさんの2023年02月の記録ノート

まだ減っていないが。

 02月28日（火）
少しだけ手ごたえを感じる。
膝裏のストレッチの研究もしてみよう。
あと、首もみも。
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少しづつ減らしていこう。

 02月26日（日）
今までやっていたことで不要なことを、少しづつ減らしていこう。
禁酒、昼食抜き、コーヒーはブラック、アイスクリームとか。
禁酒はやっている。
プランクは１２０秒からは一日一秒ずつ増やして３分になるまで！
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まだまだこれから。

 02月25日（土）
逆に少し体重が増えたが、ほんの少しだ。
このままやれば自然に減っていく。
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昔のルーティーンに！

 02月24日（金）
禁酒は順調。
体重はまだ減らない。
でも大丈夫。
これを続ける。
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少しうまくいってる。

 02月23日（木）
体重が少し減ってきた。
生活が戻りつつある。
このままやっていこう。少しづつ。
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痔が出たらしい。

 02月21日（火）
血が出ているが、痛みはない。
経過観察しよう。
禁酒は継続中。
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やってしまった。

 02月19日（日）
日本酒飲んでしまった。
反省。
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次々回血液検査！

 02月16日（木）
目標は決まった！
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一進一退だが頑張る。

 02月15日（水）
少しづつ体重を減らそう。
酒量も。
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酒のせいでもあるな。

 02月12日（日）
体重が減らないのは。
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やはり昼食抜こう。

 02月11日（土）
これでかなり効果あるはずだ。
ゆっくり確実に舵を切ろう。
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体重が増えたり減ったり。

 02月10日（金）
飲酒が影響しているのか？
しばらく様子を見よう。
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禁酒しようか。

 02月09日（木）
体重が増えてきている。
イージーファイバーとメタバリアを試している。
それでも効果ないなら、昼食抜きと禁酒をやろう。
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胃の調子もよい。

 02月08日（水）
逆流性食道炎対策もしよう。
生活も大きくかじを取った。
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いろいろあったが。

 02月07日（火）
またやり直し。
でもやり遂げるぞ。
大きく舵を切れ！！！！！！！！！！！！！！
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