ぽー君さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

07月16日 ジョギング７キロ

  
【朝ごはん】 ご飯１．５膳、納豆１個、生野菜サラダ、キュウリの漬物、自家製鮭フレーク、ワカメの味噌汁

【昼ごはん】 野菜たっぷりお好み焼き

【間食】 生野菜サラダ、納豆１個、バナナ、アイスコーヒー、南部せんべい胡麻２枚 ...
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07月15日 ジョギング１０キロ

  
【朝ごはん】 ご飯１.５膳、生野菜サラダ、納豆１個、ワカメスープ、キュウリの漬物

【昼ごはん】 生野菜サラダ、納豆１個、アイスコーヒー

【間食】 ...
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07月14日 今日はジョギング休み

  
【朝ごはん】 ご飯２膳、生野菜サラダ、かぶの漬物、昆布の煮物、納豆

【昼ごはん】 ざる蕎麦、ハムカツサンド、アイスコーヒー

【間食】 ...
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07月13日 ジョギング１０キロ

  
【朝ごはん】 ご飯２膳、生卵、納豆１個、胚芽パン１枚、昆布巻き缶詰、鰯の缶詰、生野菜サラダ

【昼ごはん】 朝ごはんを食べ過ぎて、お腹が空かない為・・昼ごはんは抜き

【間食】 アイスコーヒー１杯 ...
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07月12日 雨でジョギングは中止だと思った...

  
【朝ごはん】ご飯２膳、生野菜サラダ、納豆 、切干大根の煮物
【昼ごはん】 キツネうどん、生野菜サラダ、おからの煮物
【晩ごはん】 麦焼酎、お新香、柿ピー、するめ
【夜食】 お握り３個
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07月11日 ジョギング１０キロ

  
【朝ごはん】 卵丼、ご飯２膳、生野菜サラダ、納豆２個
【昼ごはん】 食パン１枚、生野菜サラダ、コーヒー
【晩ごはん】 麦焼酎５００ｍｌ、お新香、柿ピー
【夜食】 ナポリタン
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07月10日 ジョギング１０キロ

  
（朝ご飯）焼き鳥丼、生野菜
（昼ご飯）食パン２枚、ポテトサラダ、アイスコーヒー
（夜ご飯）スルメ、麦焼酎、お新香、素麺
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07月09日 本日は休憩

  
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07月08日 ジョギング５キロ

  
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07月07日 用事がある為、今日の運動は中止

  
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07月06日 本日は休憩

  
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07月05日 ジョギング8キロ

  
ジョギング中に雨の為、8キロに変更・・苦あれば楽あり＾＾
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07月04日 ジョギング１０キロ

  
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07月03日 ジョギング１０キロ

  
【今日のできごと】

【今日の感想】
継続が健康を維持する・・
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07月02日 ジョギング１０キロ

  
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07月01日 雨の為ジョギング中止・・

  
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06月30日 ジョギング１０キロ

  
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06月29日 ジョギング１０キロ

  
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06月28日 ジョギング5キロ

  
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06月27日 ジョギング１０キロ

  
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06月26日 膝が痛いので、お休み・・

  
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06月25日 ジョギング１０キロ

  
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