健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2017年6月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(木)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 バンバンジー 赤・黄ピーマン 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 きゅうり ワカメ しらす干し 焼き肉 長ネギ 玉ねぎ 人参 納豆	たこ焼き	1900.4	kcal
6月2日(金)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ピザパン 牛乳 カニかま トマト きゅうり パセリ 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 メンチカツ キャベツ かまぼこ トマト 水菜 きゅうり リーフレタス 胡麻ドレッシング	チョコレート効果	1788.4	kcal
6月3日(土)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 バナナ はちみつ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン スライスチーズ 牛乳 かまぼこ 豆腐 水菜 からし菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング 玄米ご飯 サバのみそ煮 ポテトサラダ 水餃子 水菜 ワカメ		1985.3	kcal
6月4日(日)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ イチゴ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	焼きそば キャベツ ピーマン 人参 ウィンナー ぶなしめじ 煎餅 柿ピー 豆乳 チョコレート効果	ご飯 小 大根サラダ 赤・黄ピーマン 水菜 胡麻ドレッシング サーロイン 粉ふきいも 人参 マイタケ	2565	kcal
6月5日(月)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ イチゴ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ソーセージパン 牛乳 カニかま ちくわ トマト からし菜 リーフレタス	ご飯 小 肉じゃが サーロイン ほうれん草 人参 卵	1711.6	kcal
6月6日(火)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ イチゴ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ロースハム トマト からし菜 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 肉じゃが メンチカツ 人参 アスパラガス		1641.4	kcal
6月7日(水)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ イチゴ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ソーセージパン 牛乳 ゆで卵 マカロニサラダ 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 カレイの煮付け 豆腐 からし菜 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング	煎餅	1514.5	kcal
6月8日(木)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ イチゴ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	トースト 牛乳 ゆで卵 トマト きゅうり 水菜 リーフレタス 煎餅 チョコレート効果	玄米ご飯 ほうれん草の胡麻和え 人参 焼き肉 ニラ 大豆もやし 柿ピー	1887.9	kcal
6月9日(金)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ イチゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ブロッコリー かぶ（根） かぶ（葉） きゅうり 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ カレーパン カツ丼 トマト ブロッコリー かぶ（根） かぶ（葉） きゅうり 水菜 リーフレタス	煎餅 クルミ	2379.3	kcal
6月10日(土)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 トマト かぶ（根） かぶ（葉） きゅうり 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 五目焼きそば ゆで卵 トマト かぶ（葉） かぶ（根） きゅうり 水菜 リーフレタス		2068.7	kcal
6月11日(日)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	スパゲッティー かぶ（根） かぶ（葉） ハムカツサンド トマト からし菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 餃子 ゆで卵 豆腐 トマト からし菜 水菜 リーフレタス		1703	kcal
6月12日(月)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 トマト からし菜 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 深川めし 若鶏の竜田揚げ たけのこ サバ缶詰 人参	1582	kcal
6月13日(火)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま トマト からし菜 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング 玄米ご飯 胡瓜 ワカメ ウィンナー 粉ふきいも ブロッコリー プロセスチーズ たけのこ 人参 サバ缶詰 ゴマ		1709.5	kcal
6月14日(水)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ クエン酸 はちみつ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ロースハム トマト きゅうり かぶ（根） 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 トマト 豆腐ハンバーグ たけのこ サバ缶詰 人参		1872	kcal
6月15日(木)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 煎餅 柿ピー クルミ ソーセージパン 牛乳 ゆで卵 カニかま トマト からし菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング	豆乳（無調整）	玄米ご飯 冷や奴 ワカメ 大葉 若鶏の竜田揚げ 水菜 刺身 大根サラダ パセリ	2178.4	kcal
6月16日(金)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン レーズンパン 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ 胡瓜 トマト 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 ゼンマイ 大豆もやし 人参 きゅうり 水菜 リーフレタス		1667	kcal
6月17日(土)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	冷やし中華 ゆで卵 ぶなしめじ クルミ 煎餅 玄米ご飯 焼き鮭 タルタルソース 豆腐 大根サラダ からし菜 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	煎餅	1895.1	kcal
6月18日(日)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 煎餅 柿ピー	ざるうどん 大根の葉 鯵フライ 煎餅 柿ピー チョコレート効果 煎餅 ヨーグルト（無糖）	玄米ご飯 焼き肉 玉ねぎ キャベツ ワカメ トマト かいわれ大根 水菜 リーフレタス	2352.6	kcal
6月19日(月)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 バンバンジー 赤・黄ピーマン 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 鯖みそ ズッキーニ 玉ねぎ 人参 ウィンナー 卵		1696.1	kcal
6月20日(火)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン レーズンパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 赤・黄ピーマン 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 大根の葉 冷や奴 ズッキーニ 玉ねぎ 人参 ウィンナー 卵		1600.1	kcal
6月21日(水)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 しらす干し ほうれん草 トマト 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 鯖みそ 焼き肉 ニラ 大豆もやし 人参 ぶなしめじ		1533.4	kcal
6月22日(木)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 豆腐 ほうれん草 トマト 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 小口ネギ ほうれん草のゴマ和え 人参	1434.5	kcal
6月23日(金)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 バンバンジー ほうれん草 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング 玄米ご飯 焼き肉 ニラ 玉ねぎ 人参 大豆もやし ほうれん草のゴマ和え 人参 メンチカツ		1670.3	kcal
6月24日(土)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン カレーパン 牛乳	ロールパン 牛乳 ゆで卵 南瓜 きゅうり 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 冷や奴 きゅうり ラー油 若鶏のレモン蒸し 小口ネギ かいわれ大根	クラッカー ピーナッツ アーモンド 柿ピー	2004.4	kcal
6月25日(日)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ロースハム トマト 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 カジキのソテー 人参 ピーマン 大根サラダ ぶなしめじ 鶏ガラスープ 大豆 ワカメ 赤・黄ピーマン 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング		1586	kcal
6月26日(月)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 豆腐 トマト 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 メンチカツ 粉ふきいも 若鶏のレモン蒸し ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 マイタケ	煎餅	1715.4	kcal
6月27日(火)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 豆乳（無調整） 煎餅	ピザパン 牛乳 ゆで卵 パセリ トマト バンバンジー きゅうり リーフレタス 胡麻ドレッシング クルミ	玄米ご飯 カジキのソテー 鮭 きぬさや 納豆 小口ネギ	1891.6	kcal
6月28日(水)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 きぬさや 赤・黄ピーマン 大豆 パセリ リーフレタス 玄米ご飯 サバ開き干し 大根サラダ トマト 大葉 リーフレタス 胡麻ドレッシング		1684.9	kcal
6月29日(木)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ソーセージパン 牛乳 ゆで卵 バンバンジー きゅうり トマト 大豆 リーフレタス 胡麻ドレッシング 玄米ご飯 春巻 ズッキーニ 玉ねぎ ベーコン	煎餅	1810.7	kcal
6月30日(金)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ はちみつ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 豆腐 パセリ トマト きゅうり リーフレタス 煎餅 ポテトチップス 豆乳（無調整）	柿ピー 玄米ご飯 イワシのソテー 大根サラダ 大葉 ショウガ トマト ズッキーニ フランクフルト 玉ねぎ 人参 ぶなしめじ 卵	2144	kcal