okko's06(；-_-) 体重増加期…、気をつけよう1550kcal＜1650kcal【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>okkonさんのトップページ>記録ノートを見る>okko's06(；-_-) 体重増加期…、気をつけよう1550kcal＜1650kcal
10年07月06日（火）

okko's06(；-_-) 体重増加期…、気をつけよう1550kcal＜1650kcal
< okko's05(... 　｜　okko's07(... >
okko's06(；-_-) 体重増加期…、気をつけよう1550kcal＜1650kcal 画像1 okko's06(；-_-) 体重増加期…、気をつけよう1550kcal＜1650kcal 画像2 okko's06(；-_-) 体重増加期…、気をつけよう1550kcal＜1650kcal 画像3
【朝ごはん】 450kcal…玄米80g・味噌汁(エノキ&わかめ)・もずく・ヨーグルト・麩卵とじ(&とろろ)・小松菜&油揚・トマト&浅漬・生協秋刀魚黒酢煮

【昼ごはん】≒550kcal…吸物(&大豆たんぱく)①玄米②浅漬け・秋刀魚&獅子唐・卵・小松菜&油揚③トマト&セロリ&レタス・ハム&カッテージ
50/250/10/50/50/20/15/40//485&大豆たんぱく

【間食】…飴・マカロン

【晩ごはん】≒350kcal…納豆&生協とろろ雌株・秋刀魚黒酢煮&しし唐・パン・boursinチーズ・トマト・マドレーヌ1/2個

【酒】 ビール330ml×1本

【今日の感想】運動…通勤徒歩50分。体重増加時期、ちょっとセーブ。マカロンとマドレーヌが余計かな～(だってもらっちったもん)(￣ω￣;)

【記録グラフ】
摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
うみのおとこ 2010/07/06 22:34 
秋刀魚黒酢煮って、心惹かれます
玄米食なんですねー
健康的だし、第一うまそうだし、キレイだし、いいなー、ジュル
 okkon 2010/07/07 08:44 
ありがとうございます。本来雑穀系が好きなんです。麦飯のぱさぱさ感とか、玄米のプチプチ感とか…❤(もちろん"もちもち"銀シャリも好き！)
秋刀魚の黒酢煮は生協の出来合いですが甘味が結構強かったのでもう少し塩と酢を利かせて自分でも作ってみようと思います。(美味しかったら報告しますね)(*^^)v
杏宏ママ 2010/07/07 14:39 
秋刀魚の梅酒煮なら作ったことありますよ～
 okkon 2010/07/07 18:13 
あっ、おいしそ~❤
私はいつも酒と醤油に梅干しを放り込んで煮てます。
ちょっと甘みが入ると変わりますね！梅酒ないので黒酢と黒砂糖かな？
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE