okko's23kヽ(￣▽￣)ノ酔っぱらってま~す❤2050kcal＞1650【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月23日（金）

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【朝ごはん】 ≒450　…雑穀米90g・味噌汁(茗荷&大葉&しめじ他)・モズク・パッションフルーツ・納豆&とろろ・浅漬&トマト(1/2)・豆腐&おくら煮(1/2)・和ポテサラ(1/2)


【昼ごはん】≒450　…粕汁①雑穀米②浅漬・茄子煮(豚肉)卵1/4・和ポテサラ③ クリームチーズ・トマト&胡瓜・柑橘(バルサ&オリーブ油)


【間食】飴他

【晩ごはん】 …帆立オムレツ・トマトサラダ・野菜グリル&ベーグルラスク・パン耳…娘がいたので二人mesiだと思ったらオムレツ以外食べてくれなかった(-_-;)

【酒】…wine1本…この経過についてはブログ参照して下サイ。(;-ω-)ﾉ

【今日の感想】運動…通勤50分…苦し～！現在10:30。この時間に苦しいってヤバ！！！/24摂取kcal追加、酔っぱらってパンの耳とかチョコ食べまくった気が…。(/_;)

【記録グラフ】
摂取カロリー
2050kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
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