okko10 ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ寝た！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月10日（火）

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■6時間寝た！…でも眠い。
■【写真①朝飯】【写真②弁当&おまけ(夕飯)】…どうしても盛付がごちゃごちゃになっちゃう～。(←ラッピングとか駄目な人)

●07：00　(朝飯)
雑穀米80g
味噌汁(しめじ&ぶろっこ茎&油揚&薬味)
酢物(わかめ&胡瓜)
果物&カッテ
納豆
なすぴ
大根ゆかり和
筍煮
　～500kcal～


●00:00　(間食)
飴・梅こぶ茶

●12：00　(昼飯)
粕汁
飯&浅漬
なすぴ
豚肉煮&ぶろっこ
筍煮
海老&トマト&胡瓜
カッテ
オリーブ油&ビネガー
　～450kcal～



●18:30　(夕飯)
■【写真③夕飯】病院にて
…途中でカップスープ・ゴーヤチャンプル・ダダ茶豆コロッケ(母と半分個)購入
他・おにぎり・ゆで卵・野菜・ゴーヤチャンプル
　～450kcal～


●20:30
カレーパン(1/3)・大根ゆかり
●23:00
焼酎緑茶割(少し…(^^ゞ
　～150kcal～





【今日のウォーク】★通勤往復　＋　病院片道　＝　9.0㌔

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
80kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
暴飲暴食 2011/05/10 12:22 
なすび(ﾟ△ﾟ)ぶろっこ('3')
ゆかり和えね､即席1品で助かるね◎
さらに茗荷とか酢とかプラスすると爽やか～
 okkon 2011/05/10 12:59 
おー、久しぶり！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
うみのおとこ 2011/05/11 00:02 
6時間は寝不足になります・・・なにか
ゆかり好きです、大根和えかーそれもありだね
 okkon 2011/05/11 08:37 
"ゆかり和"は何にでも使えて、"梅肉和"より手早くて、とっても助かります。(*^^)v
浜ジョー 2011/05/11 16:08 
あー、私このカップスープ、好きです！
 okkon 2011/05/11 22:38 
おっ、銀座のスズメと言い気が合うじゃん！これ美味いよねー！❤
カロリー低いのもあるけどさ、何と言ってもお手軽！中袋開けて説かなくて、蓋開けてすぐお湯入れられるんだよ～。
面倒くさいだけか？！
でも病院でやるんで余りごそごそしたくないんだよなー。（´・ω・`）
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