okko30 ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉアルコール浄化週間！(予定)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月30日（月）

okko30 ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉアルコール浄化週間！(予定)
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■ (予定)と書くあたり往生際が悪いと言うか…。
…旅館で食べたライ麦パンがメチャ美味かった！(>_<)売店で売っていたので思わず購入！！でっかいし！！！
…とりあえず朝食に食べて残りは冷凍。…しばらくライ麦パンの出番が多くなりそうです。

■【写真①朝食】【写真②弁当】

●07：00　(朝食)
ライ麦パン2枚(50g)
新玉ねぎスープ(スキムミルク&豆乳)
バナナ(25g)
オムレツ(南瓜&チーズ)&サルサソース
トマト胡瓜&バルサ&オリーブ油
焼野菜&アンチョビヨーグルトソース

■ 旅館の新玉ねぎスープをパクリ(負けてる。って当たり前だも～ん)


●10：30
アーモンド3粒
　～500kcal～


●12：00　(昼飯)
粕汁
飯&ゆかり和(キャベツ&エリンギ)
蒟蒻煮　・卵(1個)　・南瓜&オクラ&蓮根
トマト&胡瓜&カッテージ　・オリーブ油&バルサ
　～450kcal～

●14:30～
チョコ(cacao86×1個)　・ガム　・飴



●18:30　(夕食)
豆腐120g　・豆乳プリン2/3
トマトスープ1/2　
南瓜煮(2片)　

●20:00　(買い食い)
鶏レバー(1本)


●21:00　(自宅)
粕汁　・他つまみぐい
　～500kcal～




★【今日のウォーク】通勤往復＋病院帰路　=9.0㌔
■ アルコールなし！やったぁ！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2011/05/30 20:39 
素晴らしい・・・・、
うんまそうだし・・・栄養的にも・・・、
その一言につきます・・・。
拍手ですわ～～～＾＾。
ちびおかん 2011/05/31 00:53 
＞アーモンド3粒 　～500kcal～

えっ！　アーモンドってこんなにカロリーあるんですの？（＠＠）
 okkon 2011/05/31 06:26 
ゴメン、記入がまぎらわしかったです。(;-ω-)ﾉ朝食と合わせてです。1粒4~6kcalで計算してます。
(この時は3粒で20kcal)
体に良いみたいだし安心して食べてね。(^^ゞ
浜ジョー 2011/05/31 13:20 
アーモンド、ナッツ類。
1日、ひと握りの量なら、良いってー♪
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