okko01 :(´；ω；):うぅぅぅぅ…弁当忘れた。【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月01日（金）

okko01 :(´；ω；):うぅぅぅぅ…弁当忘れた。
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■ 5時半起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ腹周りﾊｶｯﾀ!65センチ　…腹コン登録したのでこれから毎朝、腹計測します！




【朝・ふたり】★写真①　≒450
●雑穀米60g
○味噌汁()　・酢物　・卵&薩摩揚1/2枚
◎果物&かすぴ　・韮&牛蒡蒟蒻白和え　・豆玉おかか　・浅漬




【昼…】★写真②　≒　…ラップする前に撮るべきだった。って、家に忘れて出勤!（ノд`）ヽ　…昼時に役所周り予定だったのでスープ買って外弁しようと思ったに～！
★写真③　≒900　…チーズ専門店でマダム風ランチ。　って！ボリュームありすぎ！チーズだけで600kcal超えるだろ！胸もいっぱいでお持ち帰り。これ、写真じゃわかんないけどチーズのボリューム凄すぎ！デザートもチーズ！…wineほし～！
チ

○チーズ3種　・ミネストローネスープ　・デザート　・パン






【間食】
●コーヒービーンズチョコ&低脂肪乳





【晩・ひとり飯】≒200　…サンドイッチは娘②が夜勤に行く前に食って言ったらしい。

●プチとま&胡瓜(忘れた野菜)　・薩摩揚1枚　・豆玉サラダ

【酒】≒80
●wine1杯



【今日の感想】
■ 初日からさぼれないのでとりあえず

●腹モミ左右50回
●腹筋30回

これから週5日はやります！

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
80kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2012/06/01 19:46 
計らないといけないか
 okkon 2012/06/01 22:19 
明日のわが身のために～❤
三輪昌志 2012/06/01 20:28 
腹コン…応援してるよ～～＾＾。
おいらは…今回は欠席させて貰います(^^ゞ。
 okkon 2012/06/01 22:19 
えーっ！Σ(￣ロ￣lll)
そんなんつまらん…。
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