okko28 お休み～(-_-)zzz【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月28日（木）

okko28 お休み～(-_-)zzz
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■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
■ ウエスト測定また忘れたので朝食後測ったら66cm…なかった事に。



【朝・ふたり飯】★写真①　≒500 …ゴーヤのおひたし、好き～❤
●玄米
○味噌汁(キャベツ他)　・とろろ雌株・納豆　・パッションフルーツ1個　
◎豆腐とほうれん草卵とし　・ゴーヤとキャベツ浅漬　・茄子pi





【昼・弁当】★写真②　≒450
●豆腐100g
○ゴーヤとキャベツ浅漬&トマト
○粕汁　
○飯&ゆかり蒟蒻
○スナップえんどう胡麻和え・卵1/2・すり身揚1枚・とまと






【間食】
●豆乳　・ピクルス





【晩・ふたり】★写真　≒350
●ささ蒲鉾　・ジャンボチョコ最中1/5
○素麺(小)　・しめサバ&大根&トマト　・ぽてサラ

【酒】≒90
●ダイエット発泡酒1缶

【今日の感想】
■ パソコンに辿り着いたのが11時～！
■ おやすみ～(-_-)zzz　風呂入って寝る～！

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
90kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
かいけいぱぱ 2012/06/29 07:23 
okkonさんの日記見ると、
やっぱり食べる量も大切だけど、食べるものも大切だなぁ～と思います。
肉系は食べないんですか？
 okkon 2012/06/29 12:33 
肉♥好き！です。
相棒が朝食に肉食わないので、“朝飯メインで残りを晩”に考えているとやはり少なくなりますね。
魚介も食べたいし～。
若いころは肉があれば他には何もいらないって感じで一気に500gとか食ってた。(^^ゞ
今も寝起きにステーキイケます。(なんならベッドに運んでくれてもOK♥)
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