昼まで寝てしまった【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月24日（日）

昼まで寝てしまった
< 図書館の賑わい 　｜　腰痛とのつきあい >
昼まで寝てしまった。受験生の娘につきっきり。
しかしあまり進まない。つきっきり逆効果？
夜早く眠れない。睡眠導入剤を服用後、また
冷蔵庫をあさってしまった。これを止めないと
早く寝れないし、太るし。再度固い決意で止めよう。

【朝ごはん】
かけうどん（カトキチ）、冷奴　１２：００
【昼ごはん】
　チャーハン半分　１６：００
【間食】

【晩ごはん】
　豚味噌鍋、ごはん、シメラーメン　１９：００
【夜食】
　チョコ、冷奴　０：００
【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.7
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4965歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
31g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2341.9kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
120分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
613.7kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.73km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
9.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7359歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
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