「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2019年09月の記録ノート

山王公園周辺ラン

 09月28日（土）
雨→曇り　25.0度　急にまた暑くなった
天神方面の予定だったが雨が降り出したので山王公園方面へコース変更する
前回と違いすぐに脚は痛みだす
なんとか１ＫＭを走るのがやっと
山王公園はさすがに休みの日は人が多い
公園周辺を歩いていると立派なキノコが生えている ...
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山王公園周辺ラン

 09月25日（水）
晴れ　15.0度　急に寒くなってきたが半袖+半ズボンでは朝寒い

今朝はとにかく最初からゆっくり走ることにした
その為足の痛みは少なくて特にふくらはぎはほとんで痛みは感じなかった
1ｋｍ過ぎから少しずつ痛みが出てきて3ｋｍ前には大分痛くなってきた
汗はほとんどかくことはなく2ｋｍ頃から少し額に汗をかくぐらいだったが ...
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竹下駅周回ラン

 09月24日（火）
曇り　20.0度　　涼しいかとおもったが走ったら暑かった

ＡＭ5時前出発する、1週間ほど走っていなかったので足の痛みなしで走り始める
しかし1ｋｍほど行ったら痛くなってきたので最初は1.26ｋｍで止まる
それから先は約1ｋｍで止まりながら最終的に5ｋｍで終了
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山王公園ラン

 09月17日（火）
曇り　22.2度　暑いが風が強いと涼しい
　
昨日と違い走り始めで即痛みときついが出た
最初に止まったのは500ｍ強
竹下方面に向かう予定だったけど止めて公園に向かう
公園内には結構人が多い ...
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（祭日）清水→天神→中央公園往復ラン

 09月16日（月）
晴れ　25.0度　風が少し強いが冷たくて気持ちいい
今日は足の痛みも少なくて呼吸もいつもよりは楽でした
最初は信号待ちの1.7ｋまでいって天神で5ｋそこから中央公園までいって
1周300ｍの公園を2ｋｍ、家につくまでで計10ｋｍでした
公園の隣にあるめんたい重のお店は早朝から行列ができていた
休日のせいかすれ違うランナーの人も多かった ...
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清水＋天神往復ランウオークラン

 09月15日（日）
晴れ　23.9度　
今日は実験的に普段と違い歩きの時も時計を動かしてみたが
時計が歩いている時には動いてなくて正確に測れないので途中で止めた
実際の走った距離は8ｋｍでタイム等は不明

距離：9.01 km　タイム：1:12:22　平均ペース：8:02 分／km ...
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清水経由天神往復ラン

 09月13日（金）
曇り　23.9度　ただ暑い
脚痛くて途中で止まったらまだ550ｍしか走っていない
がんばって走っても脚の痛みや呼吸がもたないで
数百ｍで区切って走る

距離：8.01 km　タイム：55:19　平均ペース：6:54 分／km ...
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山王公園内ラン　１ＫＭ×4

 09月11日（水）
曇り　27.2度　暑くてたまらん

途中で前信号が赤だったので山王公園に向かう
朝５時で人が多いのにビックリした
いつものように連続走行はできず、1ｋｍ×4で走行
汗びっしょり ...
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竹下駅周回ラン

 09月10日（火）
晴れ　26.1度　今日も今日とて暑い

距離：4.32 km　タイム：31:05　平均ペース：7:12 分／km
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竹下駅→弓田→資さんうどん→警察学校→都市高下

 09月07日（土）
晴れ　27.8度　暑い
暑い中なので、ラン＆ウオークでの走り
近頃の中では一番きつかった
ランは8ｋｍだったがウオークは7ｋｍぐらい歩いたと思う
歩数は2万歩を超えていた
ゴールした後は結構きていて帰りのサニーでの買い物もしないで家に戻った ...
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竹下ビール園周回ラン

 09月03日（火）
晴れ　23.9度　暑いな
以前に比べて朝は暗くなってきた、ゴールする頃には明るくなってきた
いつもよりもゆっくり走るようにしてみた
8分/ｋｍ程度で走ったらなんとか1ｋｍ程度は足の痛みは我慢出来るみたい
すごい汗で下を向いていたらキャップから汗が滴り落ちるている
このふくらはぎと太ももの痛みはサポーターで少し和らぐのなら試してみるかな ...
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山王公園周辺逆回りラン

 09月02日（月）
雨上がりから小雨へ　22.8度
ここ数日は涼しいイメージだったが今日は蒸し暑い
朝の天気予報では涼しいけど湿度が高いと言っていたが本当に暑い
3ｋｍしか走らなかったが汗びっしょりでした
相変わらず足は痛い
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