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1．
ヘイポー |
2010-03-05 15:58 |
YGTさん みなさん コンチハ～
【目標】3rdシーズンも張り切ってまいりますm(__)m
・肉類を食べない！
・揚げ物類を食べない
（衣ガッツリ系×、ドーナッツ、パン系○、スナックは○）
・21時以降食べない～
（ジムや残業をしたときはセーフ！？果物野菜～漬物類はギリ○）
・ローフードを毎食一品以上食べる。
【1週目】4勝3敗
（揚負け0、肉負け3、21時負0、ロ負0）
・勝ち越し～！幸先良いスタート～
・21時～が慣れたかも～！？
・肉は・・・やっぱりウマイ！！
・ローフード＆揚げ物はほぼ問題なしかな～。
【これから～】
・快適なラン体系へ！！プロテイン、アミノ2000を摂取する。
・ジムで下半身体幹を中心に鍛える！ ラス1ヶ月！
ヘイポーより
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2．
はりそん705 |
2010-03-05 16:04 |
【目標】
引続き、腹筋50回
ゴムチューブトレーニング（30分）
間食しない。
出来れば、一か月-１kgずつ減らしたい。
【第１週】
腹筋 全勝
チューブトレーニング ４勝
間食６勝
-1ｋｇ達成。
リバウンドに気を付ける。
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3．
hana_511 |
2010-03-05 17:12 |
みなさん、コニチハ〜！！ hanaです。
1週目の報告をさせていただきます。
【毎日ちょっと頑張る目標】
・3分間サーキットトレーニング （無酸素運動30秒＋有酸素運動30秒）×3＝3分間
無酸素運動は、腹筋、腕立て、スクワット、バービー など。
有酸素運動は、踏み台昇降、その場で足踏み・ランニング・ジャンプ など。
種目は特に決めず、その日の体調などによってチョイスする。
【結果】
・7勝0負 (^-^)v
【1週目は】
無酸素運動は「腕立て」「腹筋」「スクワット」、
有酸素運動は「その場でランニング」をやりました。
ハードルが低すぎたかもしれない。
もう少しできそうな気も・・・。
【2週目は】
ハードルは上げずに、もう1週間やってみます。
たった3分だけど、全力でやると結構キツいので、
現状のメニューでスピード＆回数を上げられるように頑張ります。
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4．
まさの山 |
2010-03-05 19:04 |
皆様、こんにちは。
シーズン初参加、初報告です。
【目標】
・毎日スロトレ
・有酸素運動15分以上
・間食したくなったら紅茶
【結果】1勝6敗
・スロトレ 7勝
・有酸素 5勝
・間食 1勝
間食に関しては大敗です。内容のほうも恥ずかしいものが…
次はもう少しがんばります。
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5．
司城貴子 |
2010-03-05 19:14 |
司城貴子です～。今週は・・・・・
１．お代わりをしない。→これは出来ました。
２．２２時以降食べない。→これも２２時以降おきてることがなかったのでできました。
３．二度寝をしない→毎日二度寝しました。全滅です。泣。
来週から・・・
毎日通うところを作り、起きる時間と寝る時間を統一したいと思います！！
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6．
サークル退会者
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2010-03-05 21:19 |
こんにちは！
【目標】1日焼酎なら100cc、ビール500CC、ワインならグラス2杯
来週から以下の目標を足します。
何かしらのスポーツかウォーキングか、Wii Fit、ストレッチいずれかをする。
【実施】6勝1敗 って、今晩は達成できるってことですが。
【感想】ちょっぴり体重減少傾向！！達成感あり！！
【2週目は】新しい目標が加わるので、大変だが、勝ち越したい。
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7．
megulalala |
2010-03-05 21:45 |
１週目･･･
はぁ・・・惨敗です。
食欲の中枢が壊れてるかのように食べてます・・・
来週はとりあえず１勝はしたい！！＞＜
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8．
ふぬじろ |
2010-03-05 23:02 |
【目標】一日13,000歩〜15,000歩以上（土、日は6,000歩）
シュークリームとチーズケーキ厳禁
加えて【週間目標】週に5日運動をする
【1週目は】6勝1敗（1敗は歯医者に行って運動できなかった 悔しぃー！！！）
【2週目は】一日13,000歩〜15,000歩以上（土、日は6,000歩）
シュークリームとチーズケーキ、コーヒーゼリー厳禁
毎日2本スタジオのプログラムに出る！（大丈夫かなぁ。。。）
【週間目標】週に5日運動をする
歯医者行かない（これは無理ー）
最後の一カ月（コナミに通う）何とか頑張ります！
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9．
マジンガー |
2010-03-05 23:50 |
皆様こんにちは。
このサークルに先週から入会したマジンガーと申します。
今週の結果。
【毎日の目標】
１．毎日万歩計で１２０００歩のウォーキング。雨の日は踏み台昇降。
２．ラーメンを食べない。
【結果】
１．ウォーキング１２０００歩：３勝４敗
２．ラーメンを食べない：６勝１敗
毎日各０．５点づつなので、ｔｏｔａｌ：４．５勝２．５敗！
これでは簡単に勝ち越せそうなので、早くも目標変更させて頂きます。
【新目標】
１．ウォーキング１２０００歩、もしくは踏み台昇降。
２．ラーメンを食べない。
３．昼食のごはんを必ず１口残す。
４．お風呂で運動（たけしのＴＶでやってました）。
各０．２５ポイント。
凶と出るか吉と出るか・・・
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10．
三輪昌志 |
2010-03-06 01:07 |
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皆様・・・お元気ですか？
三輪車、最初からつまずきました（＞＜）。
【目標】
消費カロリー＞摂取カロリーを守る。
毎日何らかの運動をする（GYM＆有酸素運動）。
今週は1勝6敗です・・！
詳しい数値は写真を参照してください。
来週は・・・・カロリーダウンの徹底と、
運動の習慣化を定着させる事を・・・。
最低は4勝３敗の勝ち越しを目指します・・・！ |
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11．
けろけろりん |
2010-03-06 07:01 |
おはようございまーす。
1週目は5勝2敗、そこそこ優秀でしたね、えへへ。
毎日1時間運動+5分でもちょっと頑張る、は全勝です。
体重も1週間で1キロ減だし、今週は腹筋も始めたし、
春に向かってさらに頑張ります。
あとは暴飲暴食さえしなければ…。
目標】
毎日1時間運動+5分でもちょっと頑張る。
1日の総カロリー1400以下。
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12．
サークル退会者
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2010-03-06 08:51 |
Yさん、みなさまどうもです。
3rdシーズン！ ＠1st week！
①7000歩以上歩く → 4勝3敗
②週末ウォーキング → 2敗
③ピラティス → 1勝6敗
以上！
ピラティス・・・初心者用のDVDなんですが、ムリですた！（爆）
最近、近所の買い物は徒歩が多くなりました。
先週木曜日のランチ会も徒歩で駅の近くのお店まで。今までなら自転車でGO!でしたが、お天気もよく暖かかったので歩きたくなってしまいました。＾＾
週末は雨が降っているし～と、家の中でウダウダしていて歩けませんでした。
今週の目標！
③のピラティスは抜きでいきま～す！
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13．
紗羅月 |
2010-03-06 08:53 |
目標達成、あんまりできませんでした。
体重自体は、増減があったものの１週前よりは-0.4kg。
開始前に一番増えていたおかげ、というのはあります。
来週こそ一番大事な目標、夜の炭水化物を減らす！を
一度でいいから達成したいです～。
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14．
カピちゃん |
2010-03-06 09:25 |
おはようございます。
毎日ちょっと頑張る目標＃
1.朝のﾗｼﾞｵ体操： ３敗
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ： ６敗
3.総消費量2000kcal：６敗
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上： ３敗
5.夜の炭水化物抜き：４敗
総合で全敗。
開始２日間は、体調不良の為、記録なし。
３月になってから、記録だけはしてますが、
体調回復が思わしくなく、あまり頑張れませんでした。
体組成の数値は、 12/24（メタボ2nd終了時）→3/5
体重： 53.1kg→52.4kg ↓
内臓脂肪レベル：5.0→5.0 →
体幹皮下脂肪率：22.6%→21.9 ↓
体脂肪率： 31.1％→30.4％ ↓
体年齢： 46歳→46歳 →
BMI： 22.5→22.1 ↓
基礎代謝： 1157kcal→1150kcal ↓
骨格筋率： 24.4%→24.7％ ↑
こうして比較してみると、リバウンドの心配はなさそうです。
カロリズムのカウント数を伸ばすことを意識して、
ちょこちょこ動いていたからかな？と思います。
第２週は・・・
週間天気予報は、冬に逆戻りのようですが、
春本番・薄着の季節に向けて、がんばります。
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15．
わなびすらり |
2010-03-06 13:15 |
第1週目
4勝3敗
睡眠不足が敗因 ← 夕食の時間が遅い ＋ 夕食のだらだら食い
う～ん、この際、夕食を軽食にするか。
そしたら、調理、片付けの時間もかからなくなるし。
摂取カロリーも減るし…一石三鳥？
でも、夕食の楽しみ、おいしいものを食べる喜び、くつろぎの時間が～
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16．
どっち |
2010-03-06 13:17 |
みなさまこんにちは、今回から参加の弩です。
【目標】
(1)以下の運動を１日２セット行う。
上体ひねり ３０回
低負荷腕立て伏せ ３０回
骨盤ひきしめスクワット ５回
四股踏みスクワット ５０回
および、それぞれ使った部位のストレッチ
(2)就寝前３時間にお菓子を食べない。
【実施】１勝６敗
(1)１日２セットの運動
×××○○○○
(2) 寝前３時間にお菓子を食べない。
○○××××○
【感想】
平日は、残業で夕飯自体が２１時を過ぎたり、夕飯の後片付けをして２１時経過、食後の一服でお茶受けをつまんでしまい「負け・・・」などとなかなか勝てませんね。２週目以降も誘惑に負けないようにがんばります。
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17．
サークル退会者
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2010-03-06 13:29 |
目標
1.1日1万歩以上歩く
2.30分以上の運動
1周目両方成功しております。
次週以降はもうちょっと負荷をかけるべきか
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18．
kyo-ka |
2010-03-06 18:32 |
みなさま、こんにちは。
３ｒｄシーズン１週目の報告に来ました。kyo-kaです。
１．お腹・腰回りのマッサージ → ７勝
２．夕食支度時のお菓子禁止 → ４勝３敗
３．１日１回、体を動かす → ４勝３敗
☆総合成績☆ ２勝５敗 付随結果として、体重増＞＜
毎日のちょこっと目標は、２週目も引き続き同じ内容で。
１週目より、成績UPを目指します。
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19．
ほよほよ♪ |
2010-03-06 22:05 |
じゃ～ん！遊びすぎてて疲れ、報告が遅れました！
【目標】
食事は少しずつ口に入れ、15回以上噛むこと
（※食べ放題の時は除く）
【1週目】7勝0敗
なんと？！楽勝です！！！
ありがとうございます。
意外とかむ回数が少なくなってしまうのが、
職場で話しながら食べてると、駄目ですね～
でも、時々いけない、いけない、、と一生懸命噛んでます。
絶対かめないのが、杏仁豆腐でしたね。
せめて、少しずつ口に入れるようにしました。
まだ、1週間ですが、今のところ順調です。
食べ方は習慣なので、これからも意識しながら続けていきたいです。
地道な目標ですが、がんばるぞ～！！！
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20．
たろりん |
2010-03-06 23:19 |
たろりんです。2ndで脱落したので今回は継続、がんばります(o^∇^o)ﾉ
3rdの前にひそかに大食いを改善しようとがんばってました。でも、一人じゃなかなか難しい。
今回はカロリー制限せず好きなものは食べて、ちょっとだけセーブ。
不要に食べずいっぱい運動して太らないカラダを目指しています！
みなさんの目があるとドカ喰いしてるとはずかしい。自然とカロリー正常になってきました＾＾
【目標】食べたら燃やす：摂取カロリー＜消費カロリー
食べたら反省：毎日食べたものをきちんと記録して把握する
食べない工夫： 食べたくなったら歯磨き、ガムを噛む。不要に買わない、低カロリーの献立を選ぶなどなど。
【実施】2勝 ･･（3項目全部で1勝☆）
【1週目は】私的には低カロリーなのですが消費するのはたいへんなことが改めてわかりました。
これを、食べちゃったら夜は好きなもの食べられない。。。これで間食が少なくなりました(笑)
でもまだまだ、勝負には負け続けています。悔しいなぁ！がんばるぞーo(｀・ω・´)○
【2週目は】燃焼する1週間にしたい！
まずは明日はジョギングで。朝のひと駅歩きも早起きでもう少し距離延ばしたい。
その結果、勝ち越しができたらいいな^^
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21．
梨湖 |
2010-03-07 00:01 |
目標設定が出遅れまして、1週目は完全出遅れです。
2月がスケジュール怒涛だったので、
3月は腑抜けで始まってました。
2週目からはちょっとは頑張りたい。
スクワットと腹筋は既に習慣になっているのですが、
スケジュールや体力の状況で“歩く”というのが難しい。
ちょっと考えないとなぁ。花粉も来てるし。
ということで来週からは頑張ります・・・と思います。
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22．
サークル退会者
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2010-03-07 00:40 |
皆様こんばんは。
遅くなりましたが、報告です。
【目標】
１．食べ物を食べるとき（おやつも含めて）は30回噛んで食べる。
２．一日一回は筋トレと有酸素運動を行う。
【結果】
１と２ともに5勝2敗。
始めたその日からダレダレになっていて（ここで1敗目）自分でも呆れましたが、そこからは気合を入れ直して行いました。
筋肉痛のために筋トレを行えない日が1日ありましたが（ここで2杯目）、それでもまずまずの結果ではないかと思います。
【2週目に向けて】
気を抜くと食事を一瞬で終わらせられるほどの早食いなので(-_-)、30回を数えながら2週目も頑張ろうと思います。
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23．
たこきゅうぴい |
2010-03-07 14:05 |
【１週目】４勝できました。よく歩いたな〜
【2週目は？】勝率よりも体重を−1㌔にしたいすね
そろそろ減らしたい、という割に外食続きだったり。
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24．
きこたん |
2010-03-07 16:21 |
一週目報告～＼◎＾、ゝ＾）ノ
（ゆるゆるで目標なのかどうなのか・・・？笑）
①お酒は一日4杯まで・・・5勝3敗
②間食は禁止 ・・・・・・4勝4敗
③お夕飯は８時半まで・・・4勝4敗
④一日60分以上歩く・・・5勝3敗
⑤腹筋・背筋・腕立て各50回 ・・・全勝！！
⑥昨日より太らない！！！（一番重要）・・・・5勝3敗
ん？？こうして見ると、（ゆるゆるなだけに）勝ちが多いような・・？ゞ(￣∇￣;)ヲイヲイ
引き続き頑張ります！！ｐ＾＾ｑ
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25．
きのっち |
2010-03-07 16:53 |
一週目ご報告～♪(^o^)ノ
①１日１万歩【4勝3敗】・・・半分がやっと（汗）
②１日３食【2勝5敗】・・・ヤバイってば。
③平日禁酒【2勝5敗】・・・でも2日は辛うじて禁酒したのか。。。ﾎｯ
④深夜１時までに寝る【1勝6敗】・・・夜更かし隊なので。ﾃﾍｯ
２週目は②と③を頑張るーーー!!
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26．
どりり |
2010-03-07 16:54 |
【目標】
・トレ実行(どんなに短時間でもいいから) 5勝
・睡眠時間を最低5時間確保 4勝
【感想】
2ndシーズン同様、しょっぱなから体調を崩した、情けないどりりです(^^;
ですが、もう大丈夫です。
今回はハードルがとても低くしていましたが、すこーーーーーーーーーしだけ上げます。
30秒ドローインだけでも目標実施を1にしてましたが、
今後は30秒ドローインは対象から外します。
睡眠時間についてはそのままで。
体調も戻りつつありますので、再スタートのつもりでがんばります。
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27．
tama1461 |
2010-03-07 18:41 |
お疲れ様です。始まりましたねー。
目標
ヨガ二回以上 - 3回（いぇい！
ウォーキング2回 - 1回（だめですね
2週目
このままの目標のまま、がんばります。。。
でもこの目標って勝敗がつけにくいなぁ。。。。
来週にでも考えます。
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28．
杏ﾁｬﾝ |
2010-03-07 22:38 |
一週間に一回の書き込みから、すでに遅れてしまった～^^;
今週は食事記録は（中身はよろしくないけど、取りあえずアップ成功）
就寝４時間前には食べないも守れた。
しかし・・目標実施の運動がほとんど全滅・・・グラフが×はそのせい<m(__)m>
どげんかせんと！！
今、運動するｄｖｄを頼んでいる最中～でも手に入らないかもで・・・
後、就寝時刻がすご～く遅かった
これ・・・考えてみようかな・・・
今週も考えながら・・GO
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29．
attn |
2010-03-08 09:46 |
【一週目の結果】
・1日1万歩ウォーク
→4勝3敗
・オフィスから出る時は階段利用（13F→B1）
→5勝0敗
・大盛オーダー禁止
→7勝0敗
うーん、ちょっと頑張る目標の割に達成率が悪いですね。
週末の運動不足解消がキーかしら。
2週目も引き続き頑張ります。
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30．
さのっちょ |
2010-03-08 11:25 |
報告遅れました。。
目標 フルートを30分練習する。
エアロバイクを10kmこぐ。
結果 ３勝４敗です。。(-_-;)。。
感想 先週、水曜日ころより、歯痛が起き、頑張りようがなかったです～。。
今日、頑張れるように、肉食系女性歯科医より、抜歯していただきます。。。
まだ、鈍痛がします～。。。
来週こそは、頑張ります～。。。
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31．
みちやん |
2010-03-08 19:48 |
報告、遅くなりました～
１ 一日5,000歩以上歩く 【0勝】
２ ラジオ体操してみる（運動の習慣を身に付ける第一歩？？？）【0.5勝？】
３ 週に2日は休肝日！ 【0勝】
なんじゃこりゃ？？な結果です^_^;
ちょっと、気持ちも下がり気味？？？
今週は、気合い入れねば！！
取りあえず、実家に帰る前の体重に近くなってきました。
運動の成果はいまいちだったけど、
食事内容の見直しで、少しはカバーできたかな？？？
|
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32．
まあじい |
2010-03-09 06:46 |
こんにちは、まあじいです。 参加して3日目です。
目標設定
スクワット 150回 朝夕を中心に、完璧クリアー（いまのところ）。
食べるほうが実は問題で、そっちのほうの目標設定を考慮中です。
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33．
浜ジョー |
2010-03-09 08:03 |
 |
浜ジョーです。
②が一番しんどい。でもどうにか、クリアー。
【毎日ちょっと頑張る目標】
①1日60分のウォーキング ←◎
②月火木金、週4日休肝 ←◎
③スクワット30回 ←◎
④腹筋30回 ←△
但し、体調不良時は無理をしない。
【最終目標】
目標体重の達成。そして維持！
酒に動じない体！
【1週目】
出だし、順調。
【2週目】
無理をしない。習慣を目指す。
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34．
湯 |
2010-03-09 10:29 |
遅くなりましたが結果報告です。
【実施】
・5勝2敗
【1週目は】
・週末は雨だったので、ウォーキング＆ジョギングできず。
（それと2nd時のご褒美で別府に遊びに行っていたので。とっても楽しかったです。ありがとうございました）
【2週目は】
・週末のウォーキング＆ジョギングを実施できるかどうかがカギです。
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35．
サークル退会者
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2010-03-09 12:09 |
【目標】
①1日ビール大瓶1本まで～(約700mｌ位)
②週2日休肝
③21時以降食べない！
④ジムへ週3回以上行く
【1週目】2勝5敗
①②が守れませんでした
③はジムへ夜行く日はOKとしたいです
【今後1週の目標】
節酒を頑張る
スタート時点より体重が0.5ｋ減ったので、もう0.5ｋ頑張ろう
ウエストラインがうっすらからはっきりへGO
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36．
audrey |
2010-03-09 16:41 |
 |
【目標】毎日スクワット３０回
【実施】全勝(^^)v
【2週目は】少し楽になってきたので
スクワットに加え、腹斜筋を鍛えようと思います。
腰痛で病院に行った時、リハビリの先生に
『腹斜筋を鍛えましょう』と言われたので、、、
その時は、仰向けの状態で片足ずつ斜めに浮かせる方法でしたが、
負荷が弱そうなので、もうちょっときつめの、、、
http://homepage3.nifty.com/o-key/shapeup/shapeup3.html
この中にある
ワンハンド・プッシュアップを左右１０回ずつ。
まずは１セットから（汗）
頑張ります！
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37．
com |
2010-03-11 13:46 |
１週目・・・まずまず。
目標：食べすぎず、こまめに体を動かす。
高熱がでましたが、旅行にいきました。
旅行で体重１．５キロ増えましたが・・・
また、戻りつつあります。
増えた分は、取り戻しました。
体調が、完全復活したら、もっと頑張ります。
揚げ物は、週3回まで。
|
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38．
ＡＲＵＵＭＡ |
2010-03-12 02:29 |
遅くなりました。１週目報告しにきました。
皆様、お疲れ様です（＾＾）
【目標】
・ヨガ、バレエ、ランニング、水泳、筋トレのうちどれかひとつ以上。
・ストレッチ
・摂取カロリーを１６００cal以下におさめる。
【１週目】
・ヨガetc：２勝５敗
・ストレッチ：２勝５敗
・カロリー：３勝４敗
→う～ん、だめだ（。。；）なんせ沖縄旅行に行って、モチベーションもつい緩んでしまった。反省の１週間でした。
【２週目】
もう２週目も終わりかけているけども、ここでもう一踏ん張りしてみる！！
初心わするべからず。
みなさんも体調に気をつけてがんばりましょう♪
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39．
Mogart |
2010-03-12 10:58 |
3月5日から遅ればせながら参加しました。したがって第1週(2/27～3/5)
は1日のみ。
１日目は当然ながら 1 でした。
【メタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る ○
2.毎日腹筋、腕立、スクワット ○
3.69kg以下を維持する ○
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40．
杏宏ママ |
2010-03-12 15:08 |
1週目の報告です。
毎日何か運動 ちゃんと出来てる。
禁煙 思っていたよりもつらくなく実行中！
2週目も引き続きがんばります。
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41．
あと2㌔痩せたい！！ |
2010-03-14 16:38 |
【目標】
☆夕食後には何も食べない → 結構慣れて、いい感じ！ 当たり前のことだけど（＾＾；）
☆何かしらの運動をする → ビリーしたりしてたけど、
線を細くしたい時には、運動し過ぎも良くない・・・と途中で聞き、ショック。
子育て中だし、わざわざ運動しなくても結構体使ってるよねぇ。
【1週目】
☆7勝1敗★
【2週目の目標】
☆夕食後には何も食べない
☆アクティブに過ごして、ストレッチなどで軽めに体を動かす。
☆姿勢に気をつける！
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42．
きこたん |
2010-03-14 22:00 |
二週目報告～♪
ほぼ惨敗・・・（；；）ｗではまた来週～♪
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43．
Mogart |
2010-03-14 22:17 |
２週目（3/6～3/12）報告
【メタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る ○
2.毎日腹筋、腕立、スクワット ○
3.69kg以下を維持する ○
6勝1敗でした。
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44．
梨湖 |
2010-03-16 00:02 |
あんまり結果が出ていないので書きこみにくくて･･･
2勝・・・
だんだんと頑張ります
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45．
mimimie |
2010-03-22 00:53 |
うわわ！ しょっぱなから大コケですっっ（大泣）
載せるだけ載せさせてください…
【毎日ちょいと頑張る目標】
①夜１０時以降は食べない
②早寝する！（０時までに就寝）
【1週目】
①2勝
②全敗…
①の2勝も、直前まで食べてちゃバツじゃないかと思いつつ…。
これからどうする！？ さぁどうする！？
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