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34．
com |
2010-04-22 18:32 |
６週目のcomは・・・
６◎１×でした。
体重減少傾向です。
もう少し、運動の目標を上げようかと迷っています。
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33．
mimimie |
2010-04-20 19:00 |
しまった（焦）
書き込んだつもりが載せられてなかった（＿＿：）
スミマセン、いつも遅ーい・・・
【毎ちょいガンバ目標】
①夜１０時以降は食べない
②早寝する！（０時までに就寝）
【６週目の結実】
①６勝 ②３勝♪♪♪
【７週目は…】
風邪→鼻炎に移行、とにかく回復を。
「冷え」撃退マッサージ継続。
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32．
yukatroll |
2010-04-16 14:43 |
報告、遅くなりました。
メタボ撃退プログラム目標
外出時以外は間食をとらない…全勝。
心に決めたばかりなので、この週は比較的に楽勝でした。
次の週からが、やはり本番かと…。
がんばりましょう。
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31．
audrey |
2010-04-16 14:24 |
同じメニューでがんばっています。
体重が少し落ちました。脂肪率も落としたいです！
・スクワット３０回
・ワンハンドプッシュアップ 左右２０回ずつ
・週末の運動 休日出勤して、できませんでしたが、
代休を取って、３ｋｍラン＆ウォークしました。
引き続き７週目もがんばります！
有酸素運動を取り入れようかなぁ。。。と思っている間に
金曜日です（汗）
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30．
サークル退会者
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2010-04-16 12:26 |
相変わらずのへたれのまろつんです
今週は1勝・・・
なんか体重増えてます（＞＜）
【目標】
① ビール1000mlまで
② 夜9時以降の飲食厳禁
③ 間食しない！但し頂き物はセーフ
④ 一日1800Cal以下
⑤ 毎日30分以上歩く（週5時間以上）
①を含めた3項目以上達成でOKとします
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29．
やこや |
2010-04-15 16:53 |
目標
・おやつは10時と15時だけ！
・自分で買うのはソイジョイのみ！(もらいおやつは可 笑)
結果
××××○○×
簡単な目標なのに5敗・・・。
ついついおやつ買ってしまったこと2回。
土日と頂き物(生ケーキ)は不可抗力かなぁ。
はい。自分に甘甘です。
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28．
hana_511 |
2010-04-14 23:07 |
こんにちは、hanaです。
6週目の報告をさせていただきます。
【毎日ちょっと頑張る目標】
・3分間サーキットトレーニング （無酸素運動30秒＋有酸素運動30秒）×3＝3分間
・朝食にヨーグルト＆フルーツ
・0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止
【結果】
・7勝0負
【6週目は】
忙しくて日記の記入もなかなかできない状態ですが、なんとか続いてます。
【7週目は】
引き続き、がんばります。
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27．
megulalala |
2010-04-14 20:06 |
うーん。
運動は出来てるんだけど
どうしてもお菓子は減らないです＞＜
お菓子だけが楽しみだからなぁ。
なんとか終わる頃までにはあと２キロは減らしたいです・・・
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26．
きのっち |
2010-04-14 17:30 |
もう６週目？！ありえん！増えとる～／(￣ﾛ￣;)＼
①１日１万歩【5勝2敗】・・・全勝ってしたことあったっけ？（汗）
②１日３食【3勝4敗】・・・この目標も変えるか？！
③禁酒【2勝5敗】・・・休肝２日は死守！
④夜22時以降飲食禁止【3勝4敗】・・・目標変えてみたものの、半分かぁ。
増えた分は減らしたい。。。(-ω-;)ｳｰﾝ
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25．
Mogart |
2010-04-14 09:23 |
第6週目は辛くも4勝
勝ち越しでした。
だんだん、ダレてきている・・・7週目はがんばらなくっちゃ
【メタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る
2.毎日腹筋、腕立、スクワット
3.69kg以下を維持する
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24．
カピちゃん |
2010-04-14 08:38 |
おはようございます。
６週目の報告です。
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.朝のﾗｼﾞｵ体操 ２敗
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ ４敗
3.総消費量2000kcal ４敗
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上 ３敗
5.夜の炭水化物抜き ４敗
総合で２勝５敗。
体組成の数値は、 4/2→4/9
体重： 51.4kg→51.7kg ↑
内臓脂肪レベル：4 → 5 ↑
体幹皮下脂肪率：21.6％→21.6％ →
体脂肪率： 30.3％→30.1％ ↓
体年齢： 45歳→45歳 →
BMI： 21.7 → 21.8 ↑
基礎代謝： 1134kcal→1139kcal ↑
骨格筋率： 24.7％→24.7％ →
食事関連の達成率が悪いせいか、
内臓脂肪レベルが、リバウンド。
入園入学お祝いのお赤飯を３軒からいただいちゃって、
もったいないから・・・と食べ過ぎてしまったのが、原因かな？
この調子だと、５月末までに50kg未満達成はきびしい！
７週目目標：もう、半分以上過ぎちゃってるじゃん！
・・・というわけで、
８週目（4/17～）：51kg未満キープを目標に、
今日から頑張ります！
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23．
まさの山 |
2010-04-14 08:24 |
６週目。折り返しだったんですね。
トホホな結果が続きます…
【目標】全敗
・スロトレ → 全勝
・１５分以上の有酸素運動 → ６勝
・間食したくなったら紅茶 → １勝
お付き合いの間食はOKとハードルを下げましたが、
この結果…。それ以上に食べてたってことですね…
でもなぜだか体重はちょこっと減ってます。
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22．
どっち |
2010-04-13 23:42 |
弩です。折り返し６週目の結果。
【目標】
(1)以下の運動を１日２セット行う。
上体ひねり ３０回
低負荷腕立て伏せ ３０回
骨盤ひきしめスクワット ５回
四股踏みスクワット ５０回
および、それぞれ使った部位のストレッチ
(2)就寝前３時間にお菓子を食べない。
【５週目結果】０勝７敗
(1)１日２セットの運動
××××○××
(2) 寝る前３時間にお菓子（夕飯）を食べない。
○×○○××○
【感想】
２週連続で全敗。体操がサボりがちです。
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21．
kyo-ka |
2010-04-13 23:19 |
６週目！すでに折り返し地点を過ぎてたことに、今頃気づいた。。。
ちょっと焦り気味のkyo-kaです^^;
総合成績１勝６敗。 →先週と変わらず(-_-)
毎日のちょこっと目標。各項目の結果。
１．お腹・腰回りのマッサージ → １勝６敗
２．夕食支度時＆午後１０時以降お菓子禁止 → ６勝１敗
３．腹筋30回・スクワット10回 → ３勝４敗
直近の目標、４月８日（入学式）までに目に見える変化を！
→ 何も、変わらず＞＜
お腹まわりの変化が見られず。ここが一番重要なのに・・・
すでに７週目に入って日が経っているので、目標は変えずにいきますが、
８週目から、ちょっと変更しようかな、と考え中♪
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20．
わなびすらり |
2010-04-13 22:59 |
6週目
3勝4敗
案じたとおり、ラジオ体操、パスする日が増えつつある。
新しい職場の机の引き出しに、お菓子が入っている（自分で入れたんだけど）
おふろだけは、がんばっている。やっぱり、その日の疲れ、その日のうちに。
でも、おふろにはいると、睡眠時間が減る。入ると長いから。
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19．
ほよほよ♪ |
2010-04-13 22:16 |
【目標】
食事は少しずつ口に入れ、15回以上噛むこと
（※食べ放題の時は除く）
【6週目】7勝0敗
5週目より
追加目標：お菓子＆パン禁食2日間→ 食べてもよい日 → 禁食2日間の繰り返し
…が6週目は微妙な結果に
3日…OK
4日…チーザはお菓子？？？甘くないからOK？？？
5日…OK
6日…まんじゅう食べた
7日…むき栗はお菓子じゃないよね？？？でもマックで食べたのはパン？？？
8日…ケーキを食べちまった。ついでに夫からもらった柏餅も！！！
9日…油で揚げていない「かりんとう」を3本、つい食べてしまった。3本でもお菓子だよね
あ～！！！！！（悶々）
そして新たな目標が加わっています。食べすぎを防ぐべく、15回噛む以外に
野菜（海藻・きのこ）を先に食べるです。
がんばるぞー！
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18．
たこきゅうぴい |
2010-04-13 21:08 |
【目標】5000歩 1500㌔カロリ −3㌔
【実施】2勝 まあまあいいほうです
【６週目】よく歩きました でも減ってないね
【７週目】もう少し落としたいです
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17．
浜ジョー |
2010-04-13 14:18 |
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浜ジョーです。
【6週目】
5週目に引き続き、全然駄目！情けない。
体調不調もありまして。^^；
【毎日ちょっと頑張る目標】
①1日60分のウォーキング ←〇
②月火木金、週4日休肝 ←×
③スクワット30回 ←〇
④腹筋30回 ←〇
但し、体調不良時は無理をしない。
【最終目標】
目標体重の達成。そして維持！
酒に動じない体！
【7週目】
巻き返しますよ！
とりあえず、体重を振り出しに戻します。
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16．
湯 |
2010-04-13 13:43 |
皆さまこんにちは。6週目の報告です。
【ちょこっとがんばる目標】
・90分ウォーキング継続（早歩きで）
・家で腹筋、スクワット各50回とストレッチ１０分を毎日実施
・週１回5ｋｍジョギング実施
【実施】7勝!!
【6週目は】
週1回5ｋｍ走るのはきついけど、週2回2.5ｋｍは走れました。このまま習慣にしたいです。
【7週目は】
ジョギングの継続！
土日に走ってないので平日に挽回したいです。
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15．
ヘイポー |
2010-04-13 11:40 |
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YGTさん みなさん おはようございます。
【目標】
・肉類を食べない！
・揚げ物類を食べない
（･衣ガッツリ系×･スナック類×･ドーナッツ･パン系○）
・21時以降食べない～ （残業○!?果物･野菜･漬物類はギリ○）
・ローフードを毎食一品以上食べる。
【6週目】6勝1敗
（揚負け0、肉負け1、21時負0、ロ負0）
・勝ち越し～！！レースがあったため6勝！！
・スナック類は×にしてみます。厳しめに・・・
【これから～】
・快適なラン体系へ！！サプリ一時やめる～
・揚げ系スナック類を×にしてお助け食材を食べるようにする。
お助け食材
(シリアル、煎り大豆、ドライフルーツ、ナッツ類、炭酸水)
・昼ラン+夜ラン始めようかな～
・逆に！！肉食ダイエットしようかな～
ヘイポーより
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14．
けろけろりん |
2010-04-13 11:15 |
皆様こんにちわ。
6週目は3勝4敗でしたーー；。
スロジョグは毎日1時間＋5分、1日休み、
食事が1400カロリーをオーバーが4日。
まあまあの勝率でしょうか、
7週目は土日暴飲暴食したから締めていかないと、でーす。
【目標】
毎日1時間運動+5分でもちょっと頑張る。
1日の総カロリー1400以下。
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13．
どりり |
2010-04-13 10:50 |
【目標】
・トレ実行(どんなに短時間でもいいから) 4勝
・睡眠時間を最低5時間確保 4勝
【感想】
少しペースダウンです...。
睡眠時間、悪化の一途...。ううむ、いけませんね...。
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12．
サークル退会者
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2010-04-13 10:27 |
いやはや・・・＞＜；
①7000歩以上歩く:2勝
②土･日ウォーキング：全敗！
③毒出しストレッチ：5勝
④スロータスマッサージ：1勝
⑤筋トレ：1勝
あの～、こんなん出ましたけどぉ～。
7週目は④のスロータスマッサージ抜きでいきます。（根性なし！＞＜；）
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11．
杏宏ママ |
2010-04-13 10:09 |
6週目報告です。
あと半月でＧＷですって？何も計画してないわ・・・
毎日何か運動 なんとか出来てる。
禁煙 継続中！
今週末試験があるので合間に何とか運動がんばらなくては・・・
7週目も引き続きがんばります。
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10．
ふぬじろ |
2010-04-13 09:24 |
【目標】
一日13,000歩〜15,000歩以上（土は6,000歩）
昼ごはん後にシュークリームとチーズケーキ、コーヒーゼリー、
クリームチーズ入りパン厳禁
その代わり甘いもの以外のご飯はきちんと食べる。
ジム通い頑張りすぎずに長く続ける。
プールで泳いで肩こり解消！！
【6週目】5勝2敗
今週の２敗は、土曜日に運動もせずに鶏唐揚げ、ごぼうの揚げたの、
天ぷら、など普段食べない分一度に大量に食べて胸焼け。
水曜日歯医者だったのでまっすぐ家に帰り後はテレビを見ながらお菓子を ぼりぼり、、、
会社の帰りにスポーツクラブに通っている間は必然的に間食も出来ないけ れど、家でゴロゴロして時間のあるときにはつい食べてしまいます。
お天気がよくなかったのと、プールで泳ぐとその時間帯歩数稼げず残念。
【7週目】
一日13,000歩〜15,000歩以上（土は6,000歩）
昼ごはん後にシュークリームとチーズケーキ、コーヒーゼリー、
クリームチーズ入りパン厳禁
その代わり甘いもの以外のご飯はきちんと食べる。
ジム通い頑張りすぎずに長く続ける。
プールで泳いで肩こり解消！！
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9．
ふぬじろ |
2010-04-13 09:22 |
|
（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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8．
attn |
2010-04-13 07:27 |
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12週のうちの6週経過＝折り返し地点通過ですね！
思ったような結果が出ていないのでちょっとテンションダウンです。
【6週目の結果】
・1日1万歩ウォーク
→4勝3敗
・オフィスから出る時は階段利用（13F→B1）
→5勝0敗
・大盛オーダー禁止
→6勝1敗
あと半月ほどでGWとは思えません。
ここのところの暖かくなったり寒くなったり…
急激な気温の変化で毎朝着る服に迷います。
早く薄着でウォーキングに出かけたい！ |
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7．
三輪昌志 |
2010-04-13 00:58 |
|
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6．
梨湖 |
2010-04-13 00:10 |
ごめんなさ～い
一っつも勝てませんでした・・・
忙しかったのと、風邪･･･
献茶のため、
スクワットとひざのマッサージだけは続けてます。
早く治して頑張らねば
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5．
まあじい |
2010-04-12 23:12 |
予告どおり２勝です。
エアロ系がなかなかうまくできません。
走れないときは泳ぐ。泳げないときは歩く。
そうは思っているけれど...、というところです。
第７週も
スクワット８０and横腹筋４０and膝つき腕立て４０の筋力系
ジョグ３０分orスイム1キロorウォ-キング1万歩のエアロ系
の両方。両方できなくても片一方も評価したいということで、
点数付けは各コース０.５勝としてみることにします。
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4．
サークル退会者
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2010-04-12 23:08 |
ひぶです。すみません。書き直しです。
【目標】1日焼酎なら100cc、ビール500CC、ワインならグラス2杯
何かしらのスポーツかウォーキングか、Wii Fit等、ストレッチいずれかをする。
休肝日を週に一回入れたい。
【実施】アルコール6勝１敗。スポーツ等7勝。休肝日なし。これは負け！！
【感想】Wiiの「パーソナルトレーナー6週間集中」継続中。これけっこういいです。でも、食欲も増加中。
【6週目は】休刊日をなんとかもうけたい。暖かくなって、調子はよくなってきた。歩き回りたい。
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3．
マジンガー |
2010-04-12 23:08 |
こんにちは。マジンガーです。
６週目は、天候に恵まれなかったことも有り、ほとんど
歩けてません。
ここ１ヶ月ほど体重も落ちなくなってきており、ちょっと
精神的に停滞期。ダイエットに対するモチベーション
下がりまくりです。
半年前から始めたダイエットですが、ここまで激しい
停滞期は初めて。そろそろまた新しい「目標」を
見つけなきゃ。
＜６週目の目標達成状況＞
・１２０００歩もしくは踏み台昇降 ⇒２勝５敗！ （まともに歩いたのは週末だけ）
・にがりを飲む ⇒７勝０敗！（簡単すぎ？）
・昼食で御飯をひとくち残す ⇒２勝５敗！
・お風呂ストレッチ ⇒５勝２敗！
各項目１日0.25ポイントで、トータル４勝３敗！
う～ん。。。目標から筋トレを外し、かなり簡単な
内容にした割には、勝率がのびません。
後３ｋｇ痩せたら、今回のダイエット終了しようと
思ってるのですが、まだまだ先は長そうです。
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2．
サークル退会者
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2010-04-12 22:58 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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1．
紗羅月 |
2010-04-12 21:38 |
今週は３勝でした。
平日に我慢できたなんて♪
引越しのおかげです～。
週３日歩くのもちゃんと達成。
この調子で続けられれば。。。
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