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34．
わなびすらり |
2010-05-02 14:19 |
8週目
9週目を書いてて、8週目が抜けていること気づいた。
月日のたつことの早いこと。
2勝5敗
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33．
サークル退会者
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2010-05-01 09:42 |
８週目７勝でした
実践→毎日ストレッチ
腹筋１０回
なんとか続いています
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32．
yukatroll |
2010-04-30 23:01 |
こんばんは、yukatrollです。
報告します。
外出しない日は間食しない 五勝二敗
一敗目…生協の宅配で届いたプリンをうっかり食べてしまいました。
二敗目…いろいろと食べ物があって、やはりうっかり食べてしまいました。
今週は休日が多いので、夫と同じペースにならないように、気を引き締めます。
なんだか云いわけばかりで、情けないです。
頑張ります。
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31．
きのっち |
2010-04-28 16:06 |
８週目･･･え～！もうそんなに経ってるの？！(￣ー￣;)
①１日１万歩【5勝2敗】・・・お？意外に頑張ってた？
②１日３食【3勝4敗】・・・おやつと夜食を摂り過ぎだな～反省。
③禁酒【2勝5敗】・・・休肝２日だけ。きゅーちゃん、どこへ行った？！
④22時以降は飲み食い禁止【2勝5敗】・・・運動目標に変えるかな。
ＧＷ前なのに、ヤバイｯ！！
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30．
梨湖 |
2010-04-27 23:58 |
今週は3勝。
風邪ひいて寝込んでいたわりにはよかったかと・・・
正座からすっきり立ち上がるためのトレーニングもしたかったんだけど
できなかったのが心残りの週でした。
なんとか通常に戻してトレーニングもしたいもんだ
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29．
hana_511 |
2010-04-27 16:38 |
こんにちは、hanaです。
8週目（4/17〜4/23）の報告をさせていただきます。
【毎日ちょっと頑張る目標】
・3分間サーキットトレーニング （無酸素運動30秒＋有酸素運動30秒）×3＝3分間
・朝食にヨーグルト＆フルーツ
・0kcalの甘いジュース＆スナック菓子禁止
【結果】
6勝1負
金曜日は、ポテチを食ってやろうと、心に決めていたので。
確信犯的1負です。
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28．
サークル退会者
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2010-04-27 13:41 |
8週目の報告です
1勝6敗・・・・
全部飲食関係で敗退でした。
GWはどうでしょう
県外へ5日間遊びに行くので
少しどきどきですけど、GW以降は
ラストスパートで頑張ってみようと
思います
①ビール1000ml以下
②9時以降の飲食厳禁（夜ジムの時は○）
③一日30分以上のウォーキング
④摂取カロリー一日1800台まで～
5月からは全部クリアで○とします
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27．
audrey |
2010-04-27 12:44 |
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皆さん、がんばっていますね。
中々、春にならない感じですが、いい加減、ＧＷは、
暖かくなって欲しいです、、、
ご報告です。
【目標】
スクワット３０回
ワンハンドプッシュアップ左右２０回ずつ
週末は、まとめて運動。
【実施】
一週間がんばりました。
もう、習慣化してます。
週末の運動は、スロージョギングですが、
初めて公園のコース２週できました。
走り始めた頃は、５００ｍ先の目標も辛かったのに、
２ｋｍコースを２週＋α(^^)v
段々と速度が上げられたらなぁ。。。と
欲を出しています（笑）
【９週目】
基本の運動をしつつ、ＧＷもあるので、
自転車に乗りたいと思っています。
よろしくお願いします。
写真は週末食べたラーメン☆美味しかったです☆
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26．
BuenaVista |
2010-04-27 09:42 |
みなさま、おはようございます。
初報告いたします♪
【目標】１日３時間以上運動
【結果】３回達成
日頃運動不足なのにかなり厳しい目標を立ててしまった。。。
でもヤセたいのでこの目標で頑張ります！
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25．
ヘイポー |
2010-04-27 08:32 |
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YGTさん みなさん おはようございます。
いよいよGWまっしぐらと言った所ですが・・・飲食いが止まらなくなる
可能性～大っ！！
【目標】
・肉類を食べない！→5月より変更～(豆.乳製品を飲食する)
・揚げ物類を食べない
（･衣ガッツリ系×･スナック類×･ドーナッツ･パン系○）
・21時以降食べない～ （残業○!?果物･野菜･漬物類は○）
・ローフードを毎食一品以上食べる。
【8週目】5勝2敗
（揚負け1、肉負け2、21時負0、ロ負0）
・勝ち越し～！！
・スナック類×はお助け食材でカバー！！
【これから～】
・LMX(レッグマジックエックス)で下半身体幹強化！！
・空腹時に積極的にお助け食材を食べるようにする。
お助け食材
(シリアル、煎り大豆、ドライフルーツ、ナッツ類、炭酸水)
・昼ラン+夜ラン～5月から始める！？連休明け～！？
・はり切って肉食ダイエット始めよう！！
・目標変更～肉食×→(豆.乳製品を飲食する)にしてみる。
ヘイポーより
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24．
たこきゅうぴい |
2010-04-26 23:44 |
【目標】5000歩 1500㌔カロリ −3㌔
【実施】3勝 体重も減りました
【来週は？】65㌔台がちらちら見えてきたので
もうちょい落としたいとこ
まずは現状維持かな
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23．
kyo-ka |
2010-04-26 16:38 |
８週目！？早くも2/3が終わっちゃったんですね～
総合成績→０勝７敗。（あうっ＞＜）
毎日のちょこっと目標・各項目の結果
１．お風呂でマッサージ＋エクササイズ。 → ５勝２敗
２．夕食支度時および午後１０時以降、お菓子を食べない
＋全体の間食量を減らす。 → ３勝４敗
３．ウエスト・お腹回りの測定。朝晩の差を1cm以内に → １勝６敗
２．について、お菓子じゃなければいいのか？というギモン発生。
１１時以降は食べないことにします。飲み物はOKで^^;
９週目。GWに入る前の一勝負！？がんばりマッスル(^o^)」
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22．
カピちゃん |
2010-04-26 15:53 |
こんにちは。
８週目の報告です。
＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.朝のﾗｼﾞｵ体操 ４敗
2.寝る前のｽﾄﾚｯﾁ ４敗
3.総消費量2000kcal ５敗
4.水分２ﾘｯﾄﾙ以上 ４敗
5.夜の炭水化物抜き ４敗
総合で２勝５敗。（記録なし４日）
先週に引き続き、とほほ・・・な結果です。
何がダメって、記録をしないのが一番ダメ！
記録はマメにつけましょう！
体組成の数値は、 4/16→4/23
体重： 51.2kg→51.7kg ↑
内臓脂肪レベル：4 → 4 →
体幹皮下脂肪率：21.9％→20.9％ ↓
体脂肪率： 30.7％→29.2％ ↓
体年齢： 45歳→45歳 →
BMI： 21.6 → 21.8 ↑
基礎代謝： 1129kcal→1143kcal ↑
骨格筋率： 24.4％→25.2％ ↑
９週目
生理が予定より、１週間も早くはじまってしまい、
運動不足と食欲過多となってます。
生理が終わったら、ヤセ期になるので、
一気に挽回したいと思います。
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21．
やこや |
2010-04-26 13:52 |
目標
・おやつは10時と15時だけ！
・自分で買うのはソイジョイのみ！(もらいおやつは可 笑)
結果
××××××○
ははは。
肉無し生活してるせいか、たまのドカ食いをとめられません。
止まらないと思ったら、良く良く噛むを実践します。
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20．
まさの山 |
2010-04-26 09:40 |
報告しま～す！
【目標＆結果】５勝２敗
・スロトレ ⇒ ７勝
・有酸素運動１５分 ⇒ ７勝
・お腹がすいたら紅茶（試食・もらいお菓子OK） ⇒ ５勝
今週は運動がよくできました。
間食も自分にしてはすごい結果です。
お菓子食べたくて、ごはんの代わりにお菓子食べた日もOKにカウントしました^_^;
あまあま？
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19．
attn |
2010-04-26 07:05 |
おはようございます。
【8週目の結果】
・1日1万歩ウォーク
→7勝0敗
・オフィスから出る時は階段利用（13F→B1）
→5勝0敗
・大盛オーダー禁止
→7勝0敗
・お腹マッサージと軽い運動
→7勝0敗
初の完全達成！パチパチパチ！
停滞していた体重も減少方向に少しだけ動き始めました。
ということで目標をもう1つ追加します。
・週3日は休肝日
ちなみに9週目2日目終了時点で休肝日ゼロです…（汗）
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18．
まあじい |
2010-04-26 06:44 |
体重は１.６キロ減。
２週間前に比べると確かに６７キロ台から６３キロ台に、
時点を捉えるとそのとおりなんですけど.....。
前週は
ランニング、水泳が０、１万歩が１回ということで、この分野では１勝６敗。
筋力運動では反対に６勝１敗で、併せて１日ごと見てみると、
１がついたのが１日。
０.５が６日、４勝ってことでしょうか。
もう残り少なくなってきて、またその次はＧＷを控え、
そろそろ、イメージトレーニングにがんばろう.....？
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17．
どっち |
2010-04-25 21:43 |
こんにちは、弩です。８週目の結果です。
【目標】
(1)以下の運動を１日２セット行う。
上体ひねり ３０回
低負荷腕立て伏せ ３０回
骨盤ひきしめスクワット ５回
四股踏みスクワット ５０回
および、それぞれ使った部位のストレッチ
(2)就寝前３時間にお菓子を食べない。
【結果】全敗
(1)１日２セットの運動
××○○×××
(2) 寝る前３時間にお菓子（夕飯）を食べない。
○×××○××
【感想】
だめだめです。全敗でした。
(1)の運動がサボり気味。
そして、今週はビールもよく飲み、体重も増えてきちゃいました。
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16．
サークル退会者
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2010-04-25 21:04 |
ひぶです。ディズニーランドにいってリズムが狂いました。
【目標】1日焼酎なら100cc、ビール500CC、ワインならグラス2杯
何かしらのスポーツかウォーキングか、Wii Fit等、ストレッチいずれかをする。
休肝日を週に一回入れる。
【実施】アルコール6勝1敗。スポーツ等5勝2敗。休肝日2日。
【感想】Wiiの「パーソナルトレーナー6週間集中」をさぼってしまった。体を使いすぎて休みたかった。体重は増加。
【9週目は】木曜の練習試合がきつそう。でも、月と水はトレーニング、する。水は飲み会でしたが。適度に！
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15．
ほよほよ♪ |
2010-04-25 19:31 |
目標】
食事は少しずつ口に入れ、15回以上噛むこと
（※食べ放題の時は除く）
【8週目】4勝3敗
食べ放題で自分の舌を噛んで、血まめが出来て
更に、そこがつぶれて、化膿し舌が痛くて、うまく噛むことが
できませんでした。
今は治って、しっかり食べれるようになりました！！！
第2の目標
野菜（海藻・きのこ）を先に食べるは
6勝1敗です。
最初に野菜でかなりお腹が満足できる気がします。
でも、その分1～2時間食べていたりしますが、、。
お菓子断ちは辞めていますが、反省？の意味も兼ねて報告だけ
4／17…白い鯛焼き1匹・チロルチョコ2個 、21時以降の夜食なし
4／18…OK（食べなかった）、21時以降の夜食なし
4／19…21時以降の夜食♪ ゼリー、ケーキ、プリン、栗、チーズ、酒
4／20…月餅、21時以降の夜食なし
4／21…たい焼き、21時以降オレンジ1個、VAAMという、飲み物1本
4／22…OK（食べなかった）、21時以降の夜食なし
4／23…オリジナル・アイス（アイス＋あんこ＋きなこ）、21時以降夜食なし
一応、気持ちの中では、21時以降の夜食もなるべく食べないようにします
（ただ単に翌日胃もたれするから、という話もあります）
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14．
杏宏ママ |
2010-04-25 16:59 |
８週目報告です。
毎日何か運動 なんとか出来てる。
禁煙 継続中！
運動内容のみなおしまだ出来てません。今週こそは考えねば・・・
９週目も引き続きがんばります。
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13．
けろけろりん |
2010-04-25 15:31 |
皆様こんにちわー。久々にあたたかな春らしい陽気です。
8週目は2勝5敗ーー；。
スロジョグは毎日1時間＋5分、全勝＾＾、
でも食事が1400カロリーをオーバーが5日。
飲みたいだけ飲んで食べてあまり体重が増えないので
ちょっと油断ぎみー、です。
今週は出張なので全敗になるかもーー；。
２キロは太って帰ってきまーす。
【目標】
毎日1時間運動+5分でもちょっと頑張る。
1日の総カロリー1400以下。
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12．
ふぬじろ |
2010-04-25 10:56 |
【目標】
一日13,000歩〜15,000歩以上（土は6,000歩）
昼ごはん後にシュークリームとチーズケーキ、コーヒーゼリー、
クリームチーズ入りパン厳禁
その代わり甘いもの以外のご飯はきちんと食べる。
ジム通い頑張りすぎずに長く続ける。
プールで泳いで肩こり解消！！
【8週目】5勝2敗
今週も土曜の1敗と、
お天気が悪かったのでなんとなーく家にこもりがちでもう1敗。
雨だと歩かないし、最近プールに入る時間が多くなり万歩計の数字が伸び悩み
【9週目】
一日13,000歩〜15,000歩以上（土は6,000歩）
昼ごはん後にシュークリームとチーズケーキ、コーヒーゼリー、
クリームチーズ入りパン厳禁
その代わり甘いもの以外のご飯はきちんと食べる。
ジム通い頑張りすぎずに長く続ける。
なるべく毎日プールに入る。
連休が始まったらどうなることやら、実家に帰ってのんべんだらり。。。
今からビクビクです。
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11．
紗羅月 |
2010-04-25 09:19 |
１勝です。。。
今週はもうだめだめ。
朝、いくら決意してもその次の瞬間
お菓子を食べてしまってました。
どっかで心機一転。
リセットかけないとだめなようです。
このままずるずるいってしまうわけにはいかない！
来週はがんばります。
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10．
どりり |
2010-04-25 01:28 |
【目標】
・トレ実行(どんなに短時間でもいいから) 4勝
・睡眠時間を最低5時間確保 4勝
【感想】
飲み会があったりしたので少し勝率が下がりましたが、
後半は内容的にペースアップしてきたような感じです。
今週、某キャンプに入隊しました。しんどい～～～！！
とてもまだ任務を全てクリアすることはできません。
でもいつの日か必ず！！！
睡眠時間は相変わらずダメダメです...。
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9．
マジンガー |
2010-04-24 23:37 |
マジンガーです。８週目の結果・・・
・１２０００歩もしくは踏み台昇降 ⇒５勝２敗！
・「にがり」を飲む ⇒７勝０敗！
・昼食で御飯をひとくち残す ⇒６勝１敗！
・炭酸ガス風呂ストレッチ ⇒６勝１敗！
各０．２５ポイントずつで、合計６．０勝 １．０敗
そんなに頑張ったつもりはないのですが、気がつけば
３ｒｄシーズンはじめって以来の高得点！
ちょっと目標がやさしすぎたのか・・・
ということで早速今週も目標変更。
９週目の目標は、「にがり」を外し、あらたに
「朝の体重６０ｋｇ台」を加えます。
ここ１０日ほど、毎朝の体重はかろうじて６０ｋｇ台
ですが、ほとんど誤差のレベル。
排泄物１回で成否が決まるほど、ギリギリの状態です。
ストイックに、最も困難な目標にさせて頂きます。
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8．
三輪昌志 |
2010-04-24 20:03 |
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7．
司城貴子 |
2010-04-24 19:31 |
司城貴子で～す。今週の結果報告しま～す。
お代わりをしない→完勝しました。
22時以降食べない→完勝しました。
一週間で５００ｇ落とす→かなり後退しました。やり直しです。泣き。
昨日から始めてますけど、来週から「ウエストを測る」を付け加えたいと思います☆
がんばるおう。
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6．
Mogart |
2010-04-24 14:35 |
8週目は 5勝2敗
【メタボ撃退目標】
1.毎日5km以上歩くまたは走る
2.毎日腹筋、腕立、スクワット
3.69kg以下を維持する
次回こそ全勝目指そう！
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5．
浜ジョー |
2010-04-24 13:46 |
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【8週目】
なんとか、目標通り、休肝は達成！辛かった！！！
【毎日ちょっと頑張る目標】
①1日60分のウォーキング ←△ 1回お休み。
②月火木金、週4日休肝 ←〇
③スクワット30回 ←〇
④腹筋30回 ←〇
但し、体調不良時は無理をしない。
【最終目標】
目標体重の達成。そして維持！
酒に動じない体！
【9週目】
う～～～ん！最終微日まで、このままキープしたい！
無理だとは思うけど～。^^；
せめて、1週間は！
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4．
湯 |
2010-04-24 12:41 |
4番？
8週目の報告です。
【ちょこっとがんばる目標】
・90分ウォーキング継続（早歩きで）
・家で腹筋、スクワット各50回とストレッチ１０分を毎日実施
・週１回5ｋｍジョギング実施
【実施】4勝3敗
【8週目は】
土日月はサボりましたが、火曜日以降で挽回しました。
【9週目は】
土日のジョギングをさぼらないように頑張ります！
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3．
サークル退会者
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2010-04-24 12:17 |
3番！
megu＆きこ姐と同じく完敗！
万歩計未だ買ってないし～。（爆）
体制の立て直しじゃ～！
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2．
きこたん |
2010-04-24 11:58 |
二番・・同じく完敗中・・・・ｗ
でも体重・体脂肪は「イベント効果」か順調に減ってますー♪
やっぱり「見せなきゃ」ダメなんだ・・・（笑）
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1．
megulalala |
2010-04-24 10:17 |
わーい、１番？かな？
でも、完敗中・・・＞＜
運動もサボってるし。
GWが怖いです・・・
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