健康管理は、食事の管理から。スタミナ納豆のカリウムの内訳

スタミナ納豆のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （41%）
• 小口ネギ （31.8%）
• 鶏ミンチ （16.8%）
• 濃口しょうゆ （8.7%）
• おろしニンニク （1.1%）
• その他 （0.67%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	中0.5パック	165	mg	41	%
小口ネギ	中1本	128	mg	31.8	%
鶏ミンチ	0.5人前	67.5	mg	16.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	8.7	%
おろしニンニク	小0.5盛り	4.4	mg	1.1	%
おろししょうが	小0.5盛り	1.4	mg	0.35	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.26	%
タバスコ	0.1人分	0.26	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.2杯	0.01	mg	0	%
味の素 [ビン]	2g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%