健康管理は、食事の管理から。ソース焼きそばのビタミンB6の内訳

ソース焼きそばのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚バラ （36%）
• ヤリイカ （25.7%）
• 大豆もやし （13.7%）
• 焼きそば麺（蒸し） （10.3%）
• キャベツ （7.5%）
• その他 （6.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	50g	0.11	mg	36	%
ヤリイカ	中0.5杯	0.08	mg	25.7	%
大豆もやし	1人前	0.04	mg	13.7	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.03	mg	10.3	%
キャベツ	20g	0.02	mg	7.5	%
砂肝（鶏）	焼き鳥1串	0.01	mg	4.1	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	mg	1.6	%
ちくわ	小サイズ1本	0	mg	1	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%