健康管理は、食事の管理から。巻き寿司の亜鉛の内訳

巻き寿司の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （61.6%）
• キハダマグロ （29.3%）
• 焼きのり （7.9%）
• 米酢 （1.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	61.6	%
キハダマグロ	切り身1切れ	0.4	mg	29.3	%
焼きのり	大1枚	0.11	mg	7.9	%
米酢	大さじ0.5杯	0.02	mg	1.2	%