健康管理は、食事の管理から。ホワイトソースポテトグラタンのビタミンB6の内訳

ホワイトソースポテトグラタンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （43.6%）
• じゃがいも （43.6%）
• 玉ねぎ （3.4%）
• 玉ねぎ （3.4%）
• 牛乳 （1.7%）
• その他 （4.42%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	0.8	mg	43.6	%
じゃがいも	中0.5個	0.8	mg	43.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	3.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	3.4	%
牛乳	コップ0.5杯	0.03	mg	1.7	%
牛乳	コップ0.5杯	0.03	mg	1.7	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.01	mg	0.8	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.01	mg	0.8	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.01	mg	0.27	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.01	mg	0.27	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	mg	0.16	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	mg	0.16	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0.13	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
バター	大さじ1杯	0	mg	0	%
バター	大さじ1杯	0	mg	0	%