健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約346 kcalが不足 摂取　930.8 kcal 目安　1277 ～ 1916 kcal 炭水化物 約50.7 gが不足 摂取　109.28 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約23.5 gが不足 摂取　26.46 g 目安　50 ～ 95.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1230.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.8 gが不足 摂取　16.6 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約479 mgが不足 摂取　1120.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約502 mgが不足 摂取　98.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　60.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.38 μgが不足 摂取　1.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.9 mgが不足 摂取　34.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.7 μgが不足 摂取　38.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.7 μgが不足 摂取　101.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)			目玉焼き 一口包みソーセージ [袋... ワイン（赤）	肉まん ワイン	1499	kcal
9月2日(火)		蒟蒻ラーメン（みそ） ワイン（赤）		牛スジしょうゆ煮込み マンナンごはん33％12... 蒟蒻チップ アスパラガス キューピーハーフ マヨネ...	588.2	kcal
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)			マンナンごはん33％15... からし明太子 味付けのり 梅干し ワイン（赤）	マンナンごはん33％12... 車麩(１枚) フライの衣(マクロビ) フライドポテト	1078.2	kcal
9月6日(土)			マンナンごはん33％15... からし明太子 切干大根の煮物 ワイン（白） 梨 桃		466.7	kcal
9月7日(日)		ワイン（赤） フランスパン キューピーハーフ マヨネ... ケチャップ		高きび 高きびバーグ(高きび以外... はりはりづけ ざるそば シシトウガラシ	1021.9	kcal
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)