健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1774.98 kcal 目安　1264 ～ 2212 kcal 炭水化物 約6.1 gが不足 摂取　151.92 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　57.29 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2565.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.04 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約309 mgが不足 摂取　1290.99 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　282.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　518.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.72 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　357.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.59 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		ざるそば ツナとたまごサンド マルちゃん 春雨厨房 チ...	とんかつ　 五穀米 味噌汁 モンブランケーキ	シーザーサラダ ビーフカレー（レトルト） 五穀米	2610.5	kcal
4月2日(水)		スパイシーチキン 野菜たっぷり菜の花サンド	天ぷらそば ベーコンサラダ	人参サラダ チキン 牛乳	1949.1	kcal
4月3日(木)		野菜カレー ひれ肉	特製カレーセット ミニ 月見そば ビタミンB　 ビタミンC	エスキモー ピノ [箱]...	1771.5	kcal
4月4日(金)		マグロの刺身 白米 野菜スープ ツナサラダ	コーンピザパン [袋] ...	寿司	2077.5	kcal
4月5日(土)		さんぴん茶 沖縄県限定発... 　 ブロッコリー そば	ロースとんかつ御膳	ささみ ハーブ焼き ご飯 小 味噌汁	1815.5	kcal
4月6日(日)		月見そば フランスパン さんぴん茶 BLACK無糖 [ペット... 　さんぴん茶 ジャスミンティー	さんぴん茶　 おいしい豆乳　和ダイエッ... 明治おいしい牛乳 [パッ... スパイシーモスバーガー フレンチフライポテト S アイスコーヒー	せりと筍の白和え ご飯 小 にくじゃが	1852	kcal
4月7日(月)	おいしい豆乳　和ダイエッ... メグミルク 牛乳 200...		ピザパン [袋] 1個	DHC　チキンキーマカレー 五穀米 ショートブレッド 素直 ... ビタミンB ビタミンC	1396.6	kcal
4月8日(火)		白米 野菜炒め DHC　タイ風根菜カレー マンゴーヨーグルト			820.8	kcal
4月9日(水)
4月10日(木)		おいしい豆乳　和ダイエッ... 牛乳	野菜一日これ一本 [ペッ... おいしい豆乳　和ダイエッ... 牛乳	野菜炒め 五穀米　 まぐろ ガトーショコラ	1552.8	kcal
4月11日(金)		おいしい豆乳　和ダイエッ... 牛乳	ホットペッパーバーグステ...	中華丼 味噌汁 リプトン シフォン ミル...	1903.5	kcal
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)