健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1685.87 kcal 目安　1264 ～ 2212 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.23 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　63.97 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1813.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.37 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2356.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　401.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約93.8 μgが不足 摂取　356.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.97 mgが不足 摂取　7.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　327.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　317.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)		肉じゃが カレースープ ご飯	コーヒー サラダ　 にぎりすし 牛肉のたたき		1958.9	kcal
3月30日(日)		メカブ 納豆 五穀米 カレー職人 老舗洋食カレ...	五穀米 牧草育ちのローストビーフ モンブラン ジャスミンティー S	キャベツ きゅうり ツナフレーク缶	1675.6	kcal
3月31日(月)		五穀米 ゆで卵 豚タン 水菜 キャベツ 納豆 メカブ モンブラン		五穀米 なす ささ身 和風ドレッシング　 レタス 牛乳 のり ナスの浅漬け BLACK無糖 [カン]...	1423.1	kcal