健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1827.81 kcal 目安　1254 ～ 1881 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.52 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 適切です 摂取　71.34 g 目安　50 ～ 94.1 g ナトリウム 約1220 mgが過剰 摂取　4368.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.3 gが過剰 摂取　65.62 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2484.09 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約139 mgが不足 摂取　460.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約54 μgが不足 摂取　396 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.31 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　359.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　387.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　14.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)
11月2日(金)
11月3日(土)
11月4日(日)
11月5日(月)
11月6日(火)
11月7日(水)		食パン アヲハタ55 いちごジャ... 牛乳 麦茶 梨 バナナ ヨーグルト	ささみ 野菜炒め キャベツ ほたて ごはん 納豆	ドライカレー ごはん ささみ 味噌汁 レタス	1702.7	kcal
11月8日(木)		食パン いちごジャム カフェオレ 梨 ヨーグルト はちみつ	ごはん いかの塩辛 キャベツ ささみ ゆかり エスキモー チェリオ ブ...	野菜スープ こんにゃく レンコン ささみ	1350.7	kcal
11月9日(金)		野菜スープ ウインナー 食パン いちごジャム ヨーグルト リンゴ キウイ はちみつ	ごはん 納豆 野菜スープ メロンパン [袋] 1個	肉じゃが ごはん 味噌汁	2026.5	kcal
11月10日(土)		野菜スープ 食パン 麦茶 リンゴ ヨーグルト はちみつ いちごジャム	ごはん 納豆 イカ塩辛 大根 つぶあん団子	若鶏の竜田揚げ レタス ごはん 味噌汁	1858.7	kcal
11月11日(日)
11月12日(月)		超熟ロール [袋] 1個 いちごジャム　 香ばしカフェオレカロリー... みかん	ハンバーグ ごはん きゅうり フレンチドレッシング 白 食パン みかん	ロールキャベツ プレーンオムライス	2396.9	kcal
11月13日(火)		食パン バター キウイ キャベツ ベーコン オリーブオイル	ごはん レタス シーチキン New Lフ... えび	クリームシチュー 食パン	1707.3	kcal
11月14日(水)	食パン クラムチャウダー		食パン いちごジャム レタス シーチキン えび 白ワインビネガー 生キャラメルラテ	白菜 豚肉とキャベツと油揚げ 大根おろし	1940.8	kcal
11月15日(木)		テーブルロール 豚肉とベーコン炒め カフェオレカロリーハーフ いちごジャム レタス えび ホタテ 白ワインビネガー	パスタ　ペペロンチーノ キャベツ ベーコン ぶなしめじ シュークリーム	クラムチャウダー ごはん	1533.9	kcal
11月16日(金)	食パン クラムチャウダー	キャベツ 鰹節	ハンバーグ レタス ミニトマト シーチキン 食パン クラムチャウダー	ハンバーグ クラムチャウダー ごはん キャベツ バナナ	2074.5	kcal
11月17日(土)		いちごジャム　 食パン コーンポタージュ バナナ ヨーグルト はちみつ	おかかおにぎり ロッテ　雪見大福　ティラ... カフェオレカロリーハーフ キャベツ ホタテ ゆかり ガルボ ミニ [袋] 4...		1379.1	kcal
11月18日(日)
11月19日(月)		食パン バナナ ヨーグルト はちみつ カフェオレカロリーハーフ クロワッサン フレンチトースト	バーガー アボカド　　　　　　　... フレンチフライポテト M	レタス ハム 味噌汁	1974.7	kcal
11月20日(火)		食パン いちごジャム カフェオレカロリーハーフ バナナ ヨーグルト はちみつ	シーチキン えび レタス 納豆 ごはん	ごはん チキンカレー レタス シーチキン カフェオレカロリーハーフ	1662	kcal
11月21日(水)		ごはん 納豆 たまご 味噌汁 ツナサラダ バナナ ヨーグルト はちみつ	ハンバーグ レタス ごはん 食パン 練乳	クリームシチュー 食パン	1957.9	kcal
11月22日(木)		クリームシチュー 食パン バナナ ヨーグルト	味噌汁 ごはん 納豆 食パン	カフェオレカロリーハーフ フローズンパフェ キャラ... ポークステーキ ごはん 味噌汁 甘栗	2023.7	kcal
11月23日(金)
11月24日(土)
11月25日(日)
11月26日(月)
11月27日(火)
11月28日(水)
11月29日(木)
11月30日(金)