健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 約483 kcalが不足 摂取　834.25 kcal 目安　1317 ～ 1976 kcal 炭水化物 約80.3 gが不足 摂取　84.74 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約12.1 gが不足 摂取　37.94 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2841.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.2 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約837 mgが不足 摂取　763.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　137.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.82 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　166.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.4 mgが不足 摂取　49.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.2 μgが不足 摂取　61.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.6 μgが不足 摂取　109.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)			豆ごはん アサヒ スーパードライ ...	シュークリーム ザ・プレミアム・モルツ ... ビーフジャーキー ジャイアントコーン	805.4	kcal
6月2日(月)			レーズンサンド 弁当 カライーカ	寿司	1099.8	kcal
6月3日(火)		プリン キャラメルアーモンド	豆乳（無調整） ごませんべい	冷や奴 キャベツ シーザードレッシング	737.3	kcal
6月4日(水)		SOYJOY レーズンア... スニッカーズ	かぶの塩漬け昆布 キャベツ 酢味噌 ミニトマト チョコチップクッキー	かっぱえびせん [袋] ... エビフライ ささみ 野菜スープ	764.9	kcal
6月5日(木)		野菜スープ	野菜スープ ささ身 ミニトマト ドライフルーツ イチジ... 　アルフォート SOYJOY レーズンア... うまい棒　ｺﾝﾎﾟﾀ ビーフジャーキー チーかま	野菜スープ かっぱえびせん 揚げせんべい	957	kcal
6月6日(金)		アーモンドチョコレート キャラメル せんべい			343.9	kcal
6月7日(土)	ちらし寿司 超熟スティック [袋] ...	プリン	じゃがいも		698.6	kcal
6月8日(日)			おでん　じゃがいも だいふく もやし炒め	セロリ キャベツ マヨネーズ カライーカ	859.5	kcal
6月9日(月)		無調整豆乳	鶏モモのポトフ ささみ いちじく　乾 野菜スープ マイクロマジック えだま...	うまい棒　ｺﾝﾎﾟﾀ	810	kcal
6月10日(火)		ゆでたまご レーズンサンド	ラタトゥイユ 豆乳（無調整） ゆでたまご マウントレーニア カフェ...		642.2	kcal
6月11日(水)		カライーカ あたりめ	焼肉 キムチ わかめスープ ソーセージ	ヨーグルト（無糖） ドライマンゴー 豆乳（無調整） プレッツェル	1248.7	kcal
6月12日(木)		レーズンサンド 豆乳　マロン	野菜スープ ささ身 アルフォート	ピーナッツ 野菜スープ めかぶ カッテージチーズ	817.1	kcal
6月13日(金)		レーズンサンド 無調整豆乳	野菜スープ キウイ	フライビーンズ キャベツ ごませんべい ポテトサラダ	1268.3	kcal
6月14日(土)		豆乳 ダノンビオ　ストロベリー ダノンビオ　（砂糖不使用...	ナポリタン	ビーフジャーキー 淡麗 スーパーチューハイ 淡麗...	746	kcal
6月15日(日)		野菜スープ	とろろそば 一番搾り とれたてホップ... 揚げまんじゅう お茶餡	おにぎり　わかめごはん	959.8	kcal
6月16日(月)		豆乳	野菜スープ さけるチーズ フィナンシェ	そうめん	707.7	kcal
6月17日(火)		豆乳 塩バニラ　チョコ	ゆでたまご 焼きのり えんどうまめ　プリッツ	マドレーヌ 焼き鳥	919.4	kcal
6月18日(水)		モンブランプリン ドリア 調整豆乳 ラズベリー	玄米 するめ（乾）	うまい棒 カットよっちゃん甘酢味 ねぎとろ　わさび醤油仕立... ほっきがい 英字ビスケット きゅうり ミニトマト	893.4	kcal
6月19日(木)		里見の郷 [袋] 1個	玄米 レバニラ ところてん 和風ドレッシング するめ	焼き鳥 せんべい 枝豆 すもも	1120.6	kcal
6月20日(金)		豆乳 クッキー	ささみ ハーブ焼き じゃがりこ するめ		487	kcal
6月21日(土)		ピーナッツ せんべい	茄子と挽肉のカレー	枝豆	1363.8	kcal
6月22日(日)			明太子パスタ アーモンド	寿司 ミニトマト 明太子パスタ うまい棒 カットよっちゃん甘酢味	717.5	kcal
6月23日(月)		ブッセ 豆乳（無調整）	明太子パスタ キュビオ　ブラッドオレン... するめ	きゅうり ミニトマト プロセスチーズ	852.2	kcal
6月24日(火)		無調整豆乳 リプトン アップルティー...	するめ ゆでたまご こんにゃく　カレーうどん... コンソメ		357.6	kcal
6月25日(水)			マイクロマジック えだま... 焼き鳥　皮 レバーペースト ばかうけ	きゅうり ポテロング いくら軍艦 もやし かに玉 とうもろこし 牛肉	1051	kcal
6月26日(木)			リンゴ とうもろこし するめ レーズンサンド		461.8	kcal
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)