健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1432.69 kcal 目安　1181 ～ 2067 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.65 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 約1.1 gが不足 摂取　48.94 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2381.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.63 g 目安　26.2 ～ 57.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約314 mgが不足 摂取　1285.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　446.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約104 μgが不足 摂取　345.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.16 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.6 mgが不足 摂取　37.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　369.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)	味噌汁 ごはん ほうれん草 味噌汁 きゅうり 豆腐 ポテトチップス 日清麺職人 醤油 94g 味ごのみ サントリーチューハイ ド...				1912.3	kcal
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)		ご飯 小 納豆	カップ焼きそば	ピザトースト ボス あったか～い朝のオ...	1268.7	kcal
8月18日(火)		ミルミルＳ 煎茶 ご飯 130g 味噌汁　わかめ ねぎ 納豆	ご飯 小 卵 しょうゆ 煎茶 プロセスチーズ	ご飯 130g 野菜炒め クリーミーバウムロール モンブラン	1587.4	kcal
8月19日(水)	ミルミルＳ	ご飯 焼き豚 焼きのり 味噌汁	ご飯 小 プロセスチーズ 卵焼き（卵１個） ウインナーソーセージ	ご飯 小 ハマチの刺身 しょうゆ つま アスパラガス（水煮缶詰） イカリング	1225.7	kcal
8月20日(木)		ミルミルＳ 味噌汁 納豆 ご飯 130g ねぎ	ご飯 プロセスチーズ 卵焼き（卵１個） 焼豚 ほうれんそう	フィナンシェ スナック　いちごみるく味 枝豆 ビール サントリーチューハイ ド...	1316.8	kcal
8月21日(金)	ミルミルｓ	ご飯 納豆 ほうれんそう	サラダ チキンソテー ご飯 冷たいスープ コーン なすとピーマンの胡麻炒め	ご飯 サバのみそ煮 ほうれんそう	1370.9	kcal
8月22日(土)	ミルミルｓ	ご飯 納豆 味噌汁 調整豆乳 水ようかん	ヨーグルト（無糖）	ハマチの刺身 味噌汁 ご飯 大根 大葉 岩牡蠣 あら煮 ノンアルコールビール ヒレカツ	1379.5	kcal
8月23日(日)	ミルミルＳ	食パン 贅沢倶楽部 珈琲ミルク ... プロセスチーズ 目玉焼き クランベリージュース	ヨーグルト パスタ パスタソース　バジルソー...	おかゆ かつお 豆腐 ほうれんそう 味噌汁	1400.2	kcal
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)