健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1403.39 kcal 目安　1191 ～ 2084 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.87 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　40.4 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2841.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.77 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約330 mgが不足 摂取　1269.81 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　727.29 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.11 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　292.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)
10月2日(火)
10月3日(水)
10月4日(木)
10月5日(金)
10月6日(土)		スムージー　豆乳バナナ	イクラ丼 マーボナス 赤・黄ピーマン ポテトサラダ ミルミルＳ	春菊 キムチチゲ ご飯 小 フランスパン レバーペースト	1352	kcal
10月7日(日)
10月8日(月)
10月9日(火)
10月10日(水)		ご飯 半分 納豆	幕の内弁当 ミルミルＳ	ご飯 カフェオレ コンソメスープ 梅干し ウエハース ミルクチョコレート かぼちゃの煮物 牛肉 かきあげ みそ汁　あさり	1894.4	kcal
10月11日(木)		ご飯 半分 納豆	幕の内弁当 ミルミルＳ プチ　チョコチップ	ご飯 130g ささみ キャベツ みそ汁　あさり とろろ昆布 かぼちゃ	1368.2	kcal
10月12日(金)	ブルーベリーＤＸ ヨーグルト（無糖）				55.4	kcal
10月13日(土)		納豆 ご飯 小	ご飯 中 豆腐 納豆 オムレツ 白菜 トマトジュース さつまいも	かぼちゃ ベーコン 玉ねぎ ワイン（ロゼ） 味ごのみ	1845.4	kcal
10月14日(日)
10月15日(月)
10月16日(火)		ご飯 半分 納豆	幕の内弁当	ご飯 ミルミルS みそ汁　わかめ　生みそタ... ポン酢で食べる豚もやし カカオ７０％チョコレート	1556.8	kcal
10月17日(水)	ヨーグルト（無糖）	納豆 ご飯 半分 プロセスチーズ いわし みそ汁 目玉焼き	チヂミ かぼちゃのポタージュ フルーツタルト マルチャン　ワンタン　旨味しょうゆ味	さつまいも	1751.5	kcal
10月18日(木)
10月19日(金)
10月20日(土)
10月21日(日)
10月22日(月)
10月23日(火)
10月24日(水)
10月25日(木)
10月26日(金)
10月27日(土)
10月28日(日)
10月29日(月)
10月30日(火)
10月31日(水)