健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 約434 kcalが不足 摂取　764.67 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 約61.2 gが不足 摂取　88.77 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 約33.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1277 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.2 gが不足 摂取　7.4 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約22.1 mgが不足 摂取　1577.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　267.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　795.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.7 mgが不足 摂取　31.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.6 μgが不足 摂取　120.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)
4月21日(木)
4月22日(金)
4月23日(土)		おしるこ リンゴ みそ汁 バナナヨーグルトジューススムージー カレーサンドイッチ			928.1	kcal
4月24日(日)		みそ汁 バナナヨーグルトジュース... 納豆			498.9	kcal
4月25日(月)			しょうが焼き定食		867	kcal
4月26日(火)
4月27日(水)
4月28日(木)
4月29日(金)
4月30日(土)