健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約579 kcalが不足 摂取　612.23 kcal 目安　1191 ～ 2084 kcal 炭水化物 約42.3 gが不足 摂取　106.67 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約31.1 gが不足 摂取　18.86 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約237 mgが過剰 摂取　3385.89 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.1 gが不足 摂取　11.37 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約435 mgが不足 摂取　1164.76 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　208.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　90.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.81 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.2 μgが不足 摂取　49.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.6 μgが不足 摂取　108.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.41 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.69 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.06 gが過剰 摂取　8.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)		レタス 栗ご飯(お茶碗１/2) 鯵のみりん漬け コーヒー きゅうり 梅干	低脂肪牛乳 レタス 味噌 ふりかけ 栗ご飯（お茶碗1/4） 鯵のみりん漬け カボスジューズ きゅうりと鯵の酢の物 おにぎり		853	kcal
9月16日(火)	味噌 ミルク＆シュガーコーヒー 梅干	食パン ベジマイト きのことこんにゃくの煮物 ケチャップ味ペンネ 栗の甘露煮	玄米おにぎり（昆布） きのことこんにゃくの煮物... なすの味噌炒め 梅干 玄米おにぎり(昆布)		743.8	kcal
9月17日(水)	コーヒー(ミルク入り) 梅干	食パン きのことこんにゃくの煮物... ピーマン レーズン 1袋100円 コーヒー 梅干	玄米 なすの味噌炒め ごはんですよ きのことこんにゃくの煮物... おにぎり 梅干 ふりかけ ホワイトティーン 味噌		503.1	kcal
9月18日(木)	コーヒー 梅干	食パン (*´∀｀*) 栗の甘露煮 コーヒー 梅干	チャーハン ポテトサラダ チャーハン 梅干		673.1	kcal
9月19日(金)	コーヒー 梅干	チャーハン 今川焼き 玄米 わかめ ゴマドレッシング ポテトサラダ ぶなしめじ きくらげ きんぴらごぼう	甘栗の甘露煮 コンソメスープ かぼす（果汁） 牛乳 ホワイトティイーン 味噌		739.4	kcal
9月20日(土)	コンソメスープ おにぎり おにぎり おにぎり(昆布) 昆布おにぎり ホワイトティーン	コーヒー バナナ」			630.9	kcal
9月21日(日)	コンソメスープ	バナナ コンソメスープ かぼす（果汁） 梅干			142.3	kcal
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)