健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約204 kcalが不足 摂取　1347.72 kcal 目安　1552 ～ 2328 kcal 炭水化物 約50.6 gが不足 摂取　143.38 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　41.9 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1441.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.1 gが不足 摂取　29.4 g 目安　34.5 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約677 mgが不足 摂取　1323.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　212.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　118.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　189.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)		キャベツ ご飯 中 卵焼き ハム キムチ ヨーグルト（加糖）			745.9	kcal
9月26日(金)				ご飯 中 キャベツ 焼き鮭	394.3	kcal
9月27日(土)		キャベツ 鮭 ウインナーソーセージ トマト きゅうり ニンニク プロピオLGヨーグルト ウーロン茶 ご飯 中	そば ルック ア・ラ・モード [箱] 46g アイスコーヒー	キャベツ 冷や奴 ソーセージのグリル ぶりの照り焼き 淡麗アルファ [カン] ... 清酒（純米吟醸） ベビースターラーメンおつ... はんぺん グレープフルーツジュース...	2801.8	kcal
9月28日(日)		カルピス酸乳 アミールS... ご飯 小 キャベツ レタス トマト ベーコン キムチ プロピオLGヨーグルト	フォー　ビーフ味 干しいも　（25g） ニンニク（干し） キャベツ	ご飯 小 横浜名物チルドシュウマイ さつま揚げ ぶりの照り焼き こくうま　キムチ ウーロン茶 グレープフルーツジュース...	1164.9	kcal
9月29日(月)		キャベツ カルピス酸乳 アミールS... ご飯 中 めかぶ　ぶっかけ サバの塩焼き 横浜名物チルドシュウマイ こくうま　キムチ（東海漬... プロピオLGヨーグルト ウーロン茶	キャベツ ご飯 中 サバの塩焼き ふりかけ ニンニク（干し） ウーロン茶		1015.9	kcal
9月30日(火)		キャベツ カルピス酸乳 アミールS... ご飯 中 プロピオLGヨーグルト ベーコン アスパラガス トマト 旨えびキムチ	キャベツ そば ウーロン茶	キャベツ ご飯 小 旨えびキムチ ハンバーグ もやし炒め ニンニク（干し） どら焼き ネクターゼリー　マンゴー レッドグレープフルーツジュース	1963.5	kcal