健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2349.02 kcal 目安　1203 ～ 2406 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.68 g 目安　150 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　80.21 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2973.49 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.41 gが過剰 摂取　67.21 g 目安　26.7 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2031.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　370.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　450.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.01 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　241.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　342.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　10.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)	鶏肉と小松菜のパスタ	ご飯1合 かけ卵	弁当ご飯 ロールキャベツ ブロッコリー		1921.5	kcal
12月2日(水)		ご飯1合 味噌汁（キャベツ，なめこ... タンドリーチキン	弁当ご飯 タンドリーチキン ロールキャベツ 卵焼き パウンドケーキ オレンジ	八宝菜 チャーハン 紹興酒	3063.2	kcal
12月3日(木)		ご飯1合 かけ卵	ラクベジ 野菜と乳酸菌 さわやかマンゴー チョコレート 得弁当	リンゴ デミグラチーズまん マフィン	1821.2	kcal
12月4日(金)	マフィン	ホットサンド ツナチェダ...	八宝菜 ご飯1合 麻婆豆腐 卵スープ	プロテイン	1595	kcal
12月5日(土)			タンドリーチキンのパスタ マフィン みかん	SAVAS AQUA ホ... ミニバーガー　メンチカツ ジャガバターデニッシュ	1739.9	kcal
12月6日(日)	白ワイン	チャーハン	SAVAS AQUA ホ... カロリーメイト　ブロック...	ミックスグリル ライス チーズフォンデュ ビール 漁師風 トマトスパゲティ	3459.4	kcal
12月7日(月)	牛肉とほうれん草のパスタ	焼きそばまん チーズインチキン プロテイン マフィン	チキンラーメン きのこごはん弁当	リンゴ チキンラーメン SAVAS AQUA ホ...	2303.9	kcal
12月8日(火)
12月9日(水)		ご飯1合 大根葉の炒め物	弁当ご飯 しゅうまい 大根葉の炒め物 みかん	しおにぎり 大福 マフィン 春菊とハムのパスタ しゅうまい	2672.5	kcal
12月10日(木)		チャーハン	弁当ご飯 野菜炒め ハンバーグ しゅうまい	焼き鳥 焼うどん 辛口 [ビン] 180m...	3318.2	kcal
12月11日(金)
12月12日(土)	大根カレー ご飯1合 SAVAS AQUA ホ...	大根カレー ご飯1合		ランチパック　ダブルチーズ ジャガバターデニッシュ マフィン	1613	kcal
12月13日(日)	ハマグリの味噌汁 ご飯1合 筑前煮	マフィン	ご飯1合 大根カレー		995.9	kcal
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)		クリームパン チーズ＆チーズ	得弁当	ランチパック　いちご＆ホ... 焼き鳥　皮 焼き鳥 ネギとハムのパスタ	2484.6	kcal
12月17日(木)	豚肉と水菜のパスタ ブリトー ハム＆チーズ	焼売とネギのパスタ	鯵フライ グリーンサラダ マルちゃん 俺の塩 大盛...	シガール	3306.2	kcal
12月18日(金)
12月19日(土)	青梗菜との焼売のパスタ	ネギと豚肉のパスタ		海老とモッツァレラの柚子... ワイン（赤） 豆腐ハンバーグ ソフトクリーム カプチーノ S	2119.3	kcal
12月20日(日)		チャーハン 味噌汁（大根，なめこ，わ...		ラーメン たまご ダカラ　プロティンウォー... テリヤキバーガー フライドポテト	2499.7	kcal
12月21日(月)	ソーセージとほうれん草の炒め物 玉子焼き	ごはん1合 かけ卵	得々弁当 　バナナ	バナナ ソーセージとほうれん草の炒め物 弁当ごはん	2670.8	kcal
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)