健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2194.54 kcal 目安　1193 ～ 2386 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.51 g 目安　149 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　84.74 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約207 mgが過剰 摂取　3355.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　67.71 g 目安　26.5 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2298.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約134 mgが不足 摂取　465.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約102 μgが不足 摂取　348.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.97 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.07 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.11 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.91 μgが不足 摂取　4.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　316.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　396.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		マフィン ご飯1合 味噌汁（さといも，なめこ... 厚揚げと白菜の煮物	炭火焼きチキンサンド	シナモンレーズン カフェラテ M リンゴ マフィン	2101.2	kcal
11月2日(月)	彩りおにぎりセット1	ご飯1合 味噌汁（豆腐，なめこ，ワ... 白菜のミルク煮	厚揚げの煮物 卵焼き		1249.5	kcal
11月3日(火)		明太子おにぎり ツナマヨおにぎり クロックムッシュ カプチーノ S	中華弁当	納豆巻き 白菜のミルク煮 リンゴ	2409.8	kcal
11月4日(水)		ご飯1合 かけ卵 ハイチュウ　 エッグマックマフィン	メンチカツサンド 弁当ご飯 厚揚げと白菜の煮物 卵焼き ぶどう	塩むすび マフィン　目玉焼き＆ハム... バナナ 厚揚げと白菜の煮物	2718.9	kcal
11月5日(木)	ハム チーズ	ご飯1合 鶏の照り焼き 味噌汁（豆腐，なめこ，ワ...	弁当ご飯 鶏の照り焼き 卵焼き ぶどう みかん	シナモンレーズン マフィン	2133.7	kcal
11月6日(金)		たまごパン メンチカツサンド	特のりタル弁当	白菜とハムのパスタ マフィン	2451.7	kcal
11月7日(土)
11月8日(日)		ホットアップルパイ マフィン	レタス卵チャーハン	広島産かきとじ丼	1983.5	kcal
11月9日(月)	チーズかまぼこ	マフィン	得弁当 カロリーメイト　ブロック...	フルーツケーキ	1799.9	kcal
11月10日(火)		マフィン 牛乳	中華パスタ		1321.7	kcal
11月11日(水)		マフィン	中華弁当	ミルクチョコレート マフィン 水炊き	1774.1	kcal
11月12日(木)		マフィン	ミルクチョコレート スーパーカップ１．５倍　... レタスのミモザサラダ バナナクレープ	ご飯1合 牡蠣鍋	1718.7	kcal
11月13日(金)		味噌汁（なめこ，白菜） 野菜炒め 鰆の塩焼き ご飯1合	弁当ご飯 里芋の煮っころがし 野菜炒め 鰆のピカタ バナナクレープ	牛肉とセロリの塩炒め ご飯1合 味噌汁（なめこ，ラディッ...	3259.4	kcal
11月14日(土)		牡蠣とセロリのミルクパスタ	牛乳 レーズンバターロール	八宝菜 チャーハン ビール	3505.5	kcal
11月15日(日)		ご飯1合 味噌汁（なめこ，ひらたけ... 牛肉とセロリの炒め物		SAVAS AQUA ホ... マフィン ご飯1合 味噌汁（しめじ，なめこ，... 砂肝とセロリの炒め物	1789.4	kcal
11月16日(月)	マフィン		弁当ご飯 砂肝とセロリの炒め物 鰆のピカタ みかん	ブラウニー 和菓子三昧 薄皮まんじゅ...	1244.7	kcal
11月17日(火)
11月18日(水)		マフィン ご飯1合 かけ卵	弁当ご飯 ハンバーグ ブロッコリー 里芋の煮っころがし 柿	鶏肉とキャベツのミルクパスタ マフィン	2354	kcal
11月19日(木)		ご飯1合 味噌汁（里芋，なめこ，わ... のどぐろ開き干し	弁当ご飯 鶏肉とキャベツの煮込み 卵焼き 柿 ミルクチョコレート	にくまん ハム プロセスチーズ ご飯1合 大根と豚肉のカレー	2944	kcal
11月20日(金)		ご飯1合 大根と豚肉のカレー チョコレート	ご飯1合 大根と豚肉のカレー 卵焼き 柿	大根葉と豚肉のチャーハン 味噌汁（ねぎ，なめこ，わ...	2769.3	kcal
11月21日(土)		リンゴ	ご飯1合 餃子 味噌汁（大根，なめこ，ね... プロセスチーズ ロースハム	梨	1255.2	kcal
11月22日(日)	牛肉と小松菜の炒め物	チャーハン	ご飯1合 味噌汁（大根，なめこ，わ...	シナモンレーズン カスタードリンゴパイ ご飯1合 味噌汁（大根，なめこ，わ... むし野菜	2563.8	kcal
11月23日(月)		ご飯1合 かけ卵 味噌汁（大根，なめこ，わ... ポークソテー	ハンバーガー ピザ　石窯工房　４種のチ... ラーメン	ご飯 イカのソテー コロコロステーキ	2850.7	kcal
11月24日(火)		塩にぎり	弁当ご飯 卵焼き ポークソテー チョコレート	ご飯1合 味噌汁（インゲン，大根，... 大粒しゅうまい 小松菜 かけ卵	1927.1	kcal
11月25日(水)	鶏肉のトマト煮パスタ	ご飯1合 味噌汁（インゲン，大根，... 大粒しゅうまい むし野菜	弁当ご飯 大粒しゅうまい むし野菜 柿	しおにぎり チョコレート マフィン	2505	kcal
11月26日(木)		ご飯1合 塩豚 鶏肉のトマト煮	弁当ご飯 大根カレー 卵焼き 鶏肉のトマト煮 ビスケット	ビスピー（かぼちゃ） かつおのたたき レタス マフィン	1831.1	kcal
11月27日(金)		ご飯1合 かつおのたたき マフィン	弁当ご飯 かつおのたたき 大根カレー 鶏肉のトマト煮 卵焼き	黒ビール 生ソーセージ えびとアボカドのサラダ	2158.8	kcal
11月28日(土)	ロールキャベツ	リンゴ	マフィン 鶏肉のトマト煮パスタ	チョコレート ベーコンポテトパイ SAVAS AQUA ホ...	2030.2	kcal
11月29日(日)	マフィン	マフィン ロールキャベツ チーズパン	ロールキャベツ チーズパン	ジャガバターデニッシュ カスタードリンゴパイ	2763	kcal
11月30日(月)	SAVAS AQUA ホ... マフィン		弁当ご飯 ロールキャベツ みかん	バナナバウム	2033.3	kcal