健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 約387 kcalが過剰 摂取　2740.58 kcal 目安　1569 ～ 2354 kcal 炭水化物 約28.5 gが不足 摂取　167.48 g 目安　196 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　42.17 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1973.51 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.66 g 目安　34.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1281 mgが不足 摂取　718.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　217.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　165.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.95 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37 μgが不足 摂取　38.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　360.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)	ぷっちょ オートミール インスタント味噌汁		鰹節 醤油 ところてん		1168.5	kcal
6月2日(木)	鰹節 醤油 ぷっちょ オートミール	インスタントコーヒー スリムアップシュガー インスタント味噌汁			1161.7	kcal
6月3日(金)		オートミール スンドゥブチゲ風 豆腐チゲスープ ぷっちょ			899	kcal
6月4日(土)		オートミール インスタント味噌汁 コーンポタージュ インスタントコーヒー スリムアップシュガー		スタイルフリー 唐揚げ チキン南蛮 ごつ盛り カレーパン	3140	kcal
6月5日(日)			スタイルフリー 350m... 極 zero ピザ ピザポテト マカロニサラダ ラーメン ドリトス ご飯 クランキー	スーパーカップ チョコク... ぷっちょ	4022.4	kcal
6月6日(月)	スタイルフリー 350m... スタイルフリー 350m... 氷結 チキン南蛮 唐揚げ スーパーカップ チョコク... ぷっちょ カップヌードル カレー ... 北海道チーズケーキ		インスタント味噌汁 鰹節 醤油 オートミール		3245.7	kcal
6月7日(火)	ピザ 極　zero スーパードライ サラダせんべい 極　zero		オートミール インスタント味噌汁 ご飯 薫り立つカレープレミアム... コーンポタージュ		2903.2	kcal
6月8日(水)	ぷっちょ パスタ トマトソース コーンポタージュ		ご飯 薫り立つカレープレミアム...	メガマック フレンチフライポテト L アイスコーヒー	3211.2	kcal
6月9日(木)	パスタ トマトソース コーンポタージュ オートミール インスタント味噌汁 スタイルフリー スーパードライ 唐揚げ チキン南蛮 ごつ盛り ポテトチップ アイス ぷっちょ 彩りキムチ牛めし 並				4880.3	kcal
6月10日(金)		オートミール カップヌードル カレー ... 醤油 鰹節 おにぎり クランキー サラダピーナッツ ぷっちょ スーパードライ 氷結 アイス			2579.1	kcal
6月11日(土)	極　zero スーパードライ どら焼き カレーパン	松屋 アイス ぷっちょ			2395.5	kcal
6月12日(日)	極　zero スーパードライ 極　zero ピザ 生ハム ポテトチップ				1963.6	kcal
6月13日(月)	極　zero スーパードライ サーモン しゅうまい アイス スタイルフリー ぶっかけうどん おにぎり 極　zero				2250.5	kcal
6月14日(火)	牛めし野菜セット 大 担々麺 スタイルフリー おにぎり アイス ぷっちょ コーンポタージュ パスタ ミートソース	薫り立つカレープレミアム... ご飯			3712.8	kcal
6月15日(水)	サラダチキン スタイルフリー 350m... スーパードライ 唐揚げ カレーパン チキンカツ アイス ぷっちょ				2160.2	kcal
6月16日(木)				サラダチキン 枝豆 ぷっちょ わかめラーメン スタイルフリー スタイルフリー 350m...	1624	kcal
6月17日(金)	オートミール 鰹節 醤油 ハイチュウ　アロエヨーグ...		極　zero スーパードライ スタイルフリー ピザ 生ハム わかめラーメン ポテトチップ		2872.5	kcal
6月18日(土)			ご飯 薫り立つカレープレミアム... オートミール 鰹節 醤油 インスタントコーヒー スリムアップシュガー	パスタ 明太子ソース 爽 ぷっちょ	1650.9	kcal
6月19日(日)	極 zero スタイルフリー せんべい チョコ		極 zero ピザ 生ハム ラーメン ご飯 アイス ぷっちょ		4006.8	kcal
6月20日(月)	パスタ リーズナブルスパゲティ ...			オートミール インスタント味噌汁 鰹節 醤油 インスタントコーヒー スリムアップシュガー	1341.7	kcal
6月21日(火)	スタイルフリー サラダチキン ごつ盛り		オートミール ご飯 薫り立つカレープレミアム... 鰹節 醤油		2179.7	kcal
6月22日(水)	オートミール 鰹節 醤油 極ＺＥＲＯ スーパードライ 唐揚げ チキンカツ ポテトチップ カレーパン ごつ盛り 夏のミニ冷やし中華 爽 茶碗蒸し ご飯 薫り立つカレープレミアム...		スタイルフリー スーパードライ ラーメンおつまみ		4990.6	kcal
6月23日(木)	一平ちゃん インスタントコーヒー スリムアップシュガー		ラーメン ご飯 アイス		2120.4	kcal
6月24日(金)			インスタント味噌汁 ご飯 レトルト牛丼 オートミール 鰹節 醤油		1418.8	kcal
6月25日(土)		オートミール 鰹節 醤油 パスタ ミートソース		極zero スーパードライ ピザ 生ハム ポテトチップ 極zero カレーパン	3280.2	kcal
6月26日(日)				極zero しゅうまい ポテトチップ 天ぷら ラーメン ご飯 アイス ご飯 薫り立つカレープレミアム... インスタントコーヒー スリムアップシュガー	3901.9	kcal
6月27日(月)	オートミール 醤油 鰹節 ピザ 生ハム まるごとソーセージ [袋... ぶっかけうどん 極zero スーパードライ 極zero				2794.5	kcal
6月28日(火)	パスタ ミートソース 極zero スタイルフリー 唐揚げ チキンカツ わかめラーメン 松屋 金麦 [カン] 350m... アイス				3710.9	kcal
6月29日(水)	松屋 グリーンカレー アイス ピザ 生ハム 極zero スーパードライ わかめラーメン				3109.3	kcal
6月30日(木)	スタイルフリー スタイルフリー ポテトチップ 唐揚げ チキンカツ ごつ盛り カレーパン パスタ カルボナーラ		オートミール 醤油 鰹節 インスタントコーヒー スリムアップシュガー		3521.6	kcal