健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1280.43 kcal 目安　1259 ～ 2203 kcal 炭水化物 約34.7 gが不足 摂取　122.29 g 目安　157 ～ 386 g タンパク質 約17.2 gが不足 摂取　32.79 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1673.01 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.14 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約788 mgが不足 摂取　812.41 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　197.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　159.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.01 μgが不足 摂取　1.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　30.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.1 μgが不足 摂取　111.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		キムチ鍋 アロエヨーグルト	ミートスパゲティ	チョコレートマフィン クッキー	1283.8	kcal
12月2日(火)		豆腐ハンバーグ ごはん サラダ たまごやき カニクリームコロッケ コーンクリームコロッケ	キャラメルドーナツ	アイス	1088.2	kcal
12月3日(水)		ごはん たまごやき コーンクリームコロッケ サーモン クリームコロッケ（冷凍）	マックフルーリー ストロ... から揚げ	クッキー ルック ア・ラ・モード ...	1218.3	kcal
12月4日(木)		味噌汁 パン 玉子焼き レタス クリームコロッケ（冷凍）	ごはん あじ ハニーおさつ ウインナー おひたし チョコパイ		1141.5	kcal
12月5日(金)		ふかひれスープ さば 豚キムチ パン	ごはん 肉団子 春巻き お多福豆 焼プリン [カップ] 1... パックンチョおやつパック...		1379	kcal
12月6日(土)		ほたて風味フライ パン ツナサラダ ドーナツ	いなり寿司 ビビンバ ケーキ	ちゃんこ鍋	1679	kcal
12月7日(日)		パン チキンナゲット サラダ ドーナツ	芋の煮っ転がし セブンイレブン チロルチョコ　ホワイト＆...	おっとっと　焼きそば	1215.2	kcal
12月8日(月)		パン 金平ゴボウ たまごやき	ごはん コーンクリームコロッケ オムレツ 鮭 いものにっころがし プチチョコ	ドーナツ	1156.9	kcal
12月9日(火)		ごはん 鶏肉コロッケ レタス 味噌汁	たまご もやし レンコンひき肉はさみ揚げ	白菜と油あげの煮浸し いちご チョコ	1215.9	kcal
12月10日(水)		コーンフレーク パン	ごはん いちご きんぴらごぼう カニクリームコロッケ レタス	チョコ チーズケーキ 白身魚のフライ	1311.8	kcal
12月11日(木)		白身魚のフライ キャベツ	クリームシチュー ごはん スパゲティ Cherie Dolee...	大根とツナのサラダ 豆腐 チョコパイ ドーナツ	1276.8	kcal
12月12日(金)		キャベツ 豆腐 大根と揚 タラとブロッコリーのクリ...	おっとっと　焼きそば ごはん エビフライ 白身魚のフライ 小松菜 ドーナツ ルック ア・ラ・モード ...	カニクリームコロッケ	1295	kcal
12月13日(土)		クッキー 食パン カニクリームコロッケ タラとブロッコリーのクリ... たまご チキンタルタル	カレー チョコレートパフェ		1442.6	kcal
12月14日(日)		クッキー チョコチップ	海老カツバーガー フレンチフライポテト S フローズンケーキバーティ... ダース クリーミーココア		1204	kcal
12月15日(月)		カレー サラダ	ドーナツ ローズネットクッキー	キットカット	1345.3	kcal
12月16日(火)		パン コーンクリームコロッケ 鶏マヨ！ スーパーカップ クッキー...	ごはん ハンバーグ 水菜	ごま牛蒡 チョコ	1319.6	kcal
12月17日(水)		手包みチョコチップメロン... コロッケ ねぎ ドーナツ	ごはん 水餃子 ごま 豆腐	キットカット 源氏パイ	1368.7	kcal
12月18日(木)		おでん ごはん レタス ルック ア・ラ・モード ...	サンデー チョコレート 白身＆タルタルソース うどん 鶏マヨ！	芋けんぴ	1272.4	kcal
12月19日(金)		炊き込みご飯 フラン　ホイップス　ふん... アイス 大阪王将	エクレア カスタードワッフル 塩バニラ　チョコ	芋けんぴ ドーナツ	1374.8	kcal
12月20日(土)		牛丼 ミニ ドーナツ	醤油ラーメン ハーゲンダッツ　アイスク...	うどん	1211.7	kcal
12月21日(日)		レタス ごはん たまご ココナッツサブレ	和風きのこスパゲティ チョコケーキ	サンドイッチ	1218.5	kcal
12月22日(月)		アップルパイ [袋] 1... チキンナゲット	ごはん コロッケ 白身＆タルタルソース うばがもち	とろりごま～純練り黒ごま...	1265.1	kcal
12月23日(火)		ココナッツサブレ じゃがいもとつな しめ鯖	クッキー ドーナツ	ショートケーキ	1360.8	kcal
12月24日(水)		プリン するめ ケーキ	キャベツ ごぼうサラダ ひじき	芋けんぴ	957.6	kcal
12月25日(木)				ごはん ほうれん草のクリームシチ... レタス 玉子焼き 牛蒡サラダ ひじき コーンクリームコロッケ チョコレートパフェ	1440.5	kcal
12月26日(金)		大根 おでん　かまくらはんぺん ほうれん草 たまご ハンバーグ ちくわ こんにゃく	デニッシュパン 源氏パイ 白菜キムチ	うどん 豚肉 チョコフレーク ごはん	1075.2	kcal
12月27日(土)		アップルパイ キットカット ごはん ピーナツ 源氏パイ もやし 紅芋タルト	下町のラーメン屋さん し... カシス＆オレンジ		1292.6	kcal
12月28日(日)		レタス 鶏マヨ！ 紅芋タルト ミルクチョコレート	キットカット はちみつチュロッキー コロッケ パピコ　りんご	なすの煮物	1368.2	kcal
12月29日(月)		食パン さば レーズンパン キットカット	さんまの大根 麻婆豆腐 ごはん チョコ	ポテトサラダ	1258	kcal
12月30日(火)		ハンバーグ コーンクリームコロッケ 玉子焼き ペロティ ミッキー＆ミニ... ポテトサラダ	スーパーカップ チョコク...	オレオ	1359.2	kcal
12月31日(水)		カレイの煮付け レタス コーンクリームコロッケ 春巻き たまご	たこ焼き レーズンパン 抹茶ロールケーキ	そば	1297	kcal