健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2248 kcal 目安　1424 ～ 2492 kcal 炭水化物 約178 gが不足 摂取　0 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.6 gが不足 摂取　0 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)				1日の摂取カロリー	1710	kcal
6月2日(月)
6月3日(火)		1日の摂取カロリー			2147	kcal
6月4日(水)				1日の摂取カロリー	2347	kcal
6月5日(木)				1日の摂取カロリー	2100	kcal
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)				1日の摂取カロリー	1724	kcal
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)				1日の摂取カロリー	2118	kcal
6月16日(月)				1日の摂取カロリー	1704	kcal
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)				1日の摂取カロリー	1932	kcal
6月21日(土)	1日の摂取カロリー				2072	kcal
6月22日(日)				1日の摂取カロリー	2353	kcal
6月23日(月)				1日の摂取カロリー	2178	kcal
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)	1日の摂取カロリー				2837	kcal
6月28日(土)		1日の摂取カロリー			2673	kcal
6月29日(日)		1日の摂取カロリー			3674	kcal
6月30日(月)				1日の摂取カロリー	2151	kcal