健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1249.36 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.09 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　73.99 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　3115.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.66 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約271 mgが不足 摂取　1328.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　206.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　156 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.2 mgが不足 摂取　56.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.01 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.5 μgが不足 摂取　61.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.9 μgが不足 摂取　142.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.71 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		チーズブレッド アップルパイ	コーンクリームコロッケ いなり寿司 みそ汁　合わせ コーンクリームコロッケ あめ コーヒー	ミンティア グレープフル... さんま ウグイス豆 ほうれん草のおひたし かぼちゃの煮物 わさび漬け 栗 半熟チーズケーキ	1596	kcal
11月2日(火)		食パン コーヒー きゅうり	リセットボディ　豆乳チー...	サラダ なすみそ田楽 焼きそば マグロ丼 やさいしぼり かぼちゃプ...	990.5	kcal
11月3日(水)				食パン　5枚切り コーヒー つけ麺 濃厚とんこつ醤油 チーズケーキ ゆず茶 寿司 ウグイス豆 甘栗 柿	1907.6	kcal
11月4日(木)		コーヒー 甘栗 朝食	やさしくとろけるケンちゃ... リセットボディ　豆乳チー...	カフェオレ シフォンケーキ チーズパン アンパン とろけるかぼちゃプリン あめ	1310.8	kcal
11月5日(金)		朝食 みそ汁　合わせ	コーンクリームコロッケ だいこんの煮物 つゆかけいか天 クッキー コーヒー コーヒー	紅茶 ヒレカツ キャベツ かぼちゃのミルク煮 大根 マンゴーヨーグルト マンゴー 黒酢	1280.6	kcal
11月6日(土)		朝食	ビスコ エビドリア オニオンサラダ ちまき カントリーマアム	ぶなしめじ こんにゃく クノール ヒラメのムニエル タイの刺身 金麦 柿 甘栗	1539.9	kcal
11月7日(日)		クノール やさしいコーン... うぐいす豆 コーヒー えびせん 梅干	焼きラーメン コーヒー チーズケーキ	居酒屋	1693.4	kcal
11月8日(月)		朝食	コーヒー かぼちゃコロッケ ほうれん草 グラタン みそ汁　合わせ チロルチョコバラエテイパ... あら挽き肉しゅうまい	えびせん 大根と揚げのみそ汁 手羽先 かぼちゃサラダ ウグイス豆 はんぺん 長いも めんつゆ パイナップルヨーグルト	1246.7	kcal
11月9日(火)		朝食 ウグイス豆	スープdeおこげ　海鮮し... コーヒー カフェオレ ミンティア ワイルド＆ク... あめ	さんま 茶碗蒸し 大根おろし 水餃子 たけのこの煮物 端麗　グリーンラベル 鶯豆 天然酵母のクラッカー えびせん 高野豆腐 モン・パティシエ　ラムレ...	1388.6	kcal
11月10日(水)		朝食 焼麩 コーヒー	カップヌードルライト 野菜サンド	リンゴ ビヒダス ウグイス豆 柿	1049.6	kcal
11月11日(木)		朝食 焼麩 キャベツ	ハンバーグ グラタン かぼちゃコロッケ みそ汁　合わせ コーヒー ふじっ子　おまめさん　う...	湯豆腐 端麗　グリーンラベル ピーマン タマゴサラダ かぶの塩昆布和え 焼麩 クノール やさしいコーン... 国産野菜で作った きんぴ... ビヒダス	1437.7	kcal
11月12日(金)		コーヒー マルちゃん 春雨厨房 和... 焼麩 ビール おいしくたべたい　イチゴ... 刺身 ナシゴレン 生春巻き クリームチーズ	エリンギ 糸こんにゃく あえるパスタソース たら... クノール やさしいコーン...		1966.8	kcal
11月13日(土)		豆乳 数の子 わさび漬け 天然酵母のクラッカー	はいからうどん 並		587.9	kcal
11月14日(日)		クノール やさしいコーン... バナナ	コーヒー 豆乳 えびせん ビーフシチュー わさび漬け	わさび漬け 刺身 いくら 焼きのり 実録男前豆腐店　男の３連... めんつゆ ご飯 中 きゅうり 白菜（漬け物） パイナップル（缶詰） 黒酢	1318.7	kcal
11月15日(月)		朝食 焼麩 コーヒー	スープdeおこげ クリームスープ	白菜（漬け物） シーザードレッシング 淡麗グリーンラベル [カ... 里芋の煮っころがし もろみ味噌 きゅうり ソーセージ キャベツ 牛肉 えびせん パイナップル（缶詰）	1157	kcal
11月16日(火)		朝食	里芋の煮物 ブロッコリー コンソメスープ コーヒー	クノール やさしいコーン... 漁師風 トマトスパゲティ えびせん めんつゆ グリーンボール 黒酢 ヨーグルト	1374.3	kcal
11月17日(水)		イングリッシュマフィン コーヒー バナナ　1本 みそ汁　合わせ	つゆかけいか天 グラタン ブロッコリー コーンクリームコロッケ コーヒー 野菜サンド	パウンドケーキ 淡麗 天然酵母のクラッカー もろみ味噌	1222.6	kcal
11月18日(木)		麦のめぐみ　イングリッシ... クノール やさしいコーン... かぼちゃの煮物 ハンバーグ コーンクリームコロッケ プレスハム コーヒー パイナップル（缶詰） 黒酢	あめ	大根（たくあん） もろみ味噌 豆腐 めんつゆ キャベツ しょうが焼き クノール やさしいコーン... 焼麩 淡麗	1372.8	kcal
11月19日(金)		クノール やさしいコーン... 肉まん きゅうり コーヒー スープdeおこげ　海鮮し...			348.1	kcal
11月20日(土)			バナナ　1本 クノール 糸こんにゃく たらこソース たこ焼き	コーヒー 大根（たくあん） 刺身 かぼちゃのチーズ焼 天然酵母のクラッカー プリン	935.7	kcal
11月21日(日)		ビヒダス プリン ゆず茶		SOUPBAR具だくさん... フランスパン パンナコッタ ガーリックペッパーチキン フライドポテト 紅茶 北海道十勝産 コーンのポ... 大根サラダ りんご(1/2) たくあん　ぶつ切りかつお... プリン 黒酢	1329.5	kcal
11月22日(月)		朝食 コーンクリームコロッケ コーンクリームコロッケ たけのこの煮物 グラタン きゅうり コーヒー		あめ 海老フライ キャベツ とんかつソース ほうれん草のお浸し もろみ味噌 キャラメル クノール なめらかコーン... みそ汁　合わせ 焼プリンカスタード 80... クラッツ　ペッパーベーコ...	1190.9	kcal
11月23日(火)			梅干し クノール やさしいコーン... ビヒダス ゆず茶 レモンティー チョコ 卵雑炊 みかん コーヒー	おでん 淡麗	1175.6	kcal
11月24日(水)		イングリッシュマフィン コーヒー バナナ　1本 コーヒー スープはるさめ ふんわり...	あめ たまごサンド	チーズケーキ レンコンのきんぴら 大根 シフォンケーキ	1197.9	kcal
11月25日(木)		朝食	80kcalカロリーコン... コーヒー		327.1	kcal
11月26日(金)		イングリッシュマフィン コーヒー 豆乳 みかん コーヒー	マルちゃん 春雨厨房 チ... サラダ あめ	居酒屋	1313.5	kcal
11月27日(土)		みかん ビヒダス ゆず茶	コーヒー 豆乳 クノール ようかん ポップコーン	スキ焼 からあげ	1523.7	kcal
11月28日(日)		天然酵母のクラッカー クノール やさしいコーン... コーヒー チーズケーキ みかん		サラダ巻き 刺身 お吸い物 チーズケーキ 寿司 みかん	1228.1	kcal
11月29日(月)
11月30日(火)		朝食 グラタン みそ汁　合わせ コーヒー エビがプリプリエビのグラ... つゆかけいか天 ほうれん草	マフィン	から揚げ きぬ　豆腐 めんつゆ サラダ マッシュポテト 里芋の煮っころがし 米みそ（白）	1219.8	kcal