健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1984.22 kcal 目安　1600 ～ 2400 kcal 炭水化物 約21.2 gが不足 摂取　178.81 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　48.79 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2762.61 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.76 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約899 mgが不足 摂取　1100.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　221.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.82 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　182.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.6 mgが不足 摂取　50.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.2 μgが不足 摂取　148.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(土)		おにぎり 小倉ロール ポテトチップス	ごはん つくね ミニコロッケ ママー　スパゲッティ（冷...	ごはん 味噌汁 餃子 ウインナー	2458.7	kcal
7月2日(日)		トースト	焼きそば ポテトチップス	ごはん 味噌汁 ハンバーグ サラダ	1941.7	kcal
7月3日(月)		おにぎり	ごはん ナゲット 1個 ママー　スパゲッティ（冷... さつまいもスナック ハムサンド シュークリーム	シシリアンライス 味噌汁	2327.8	kcal
7月4日(火)		おにぎり 粋なマヨネーズあられ [...	ごはん 春巻き サラダ	ごはん 味噌汁 水餃子 焼ナス バゲット	1707.5	kcal
7月5日(水)		おにぎり	キーマカレー スパゲッティ ボロネーゼ	ステーキ ハンバーグ カレー サラダ	2410.9	kcal
7月6日(木)		おにぎり	おにぎり弁当	かっぱ巻き ごはん 味噌汁 ポークチャップ	1706	kcal
7月7日(金)		おにぎり さやえんどう さっぱりし...	ごはん ポークチャップ 焼きそば（冷凍） チョコパン	素麺 トースト	1963.5	kcal
7月8日(土)		トースト	カップラーメン	ドライカレー	1521.1	kcal
7月9日(日)		トースト 冷やし中華		ごはん 串揚げ	1791.5	kcal
7月10日(月)		おにぎり	ごはん 串揚げ	ファミチキ メンチカツバーガー 豚丼	2113.7	kcal
7月11日(火)		おにぎり	ごはん 肉炒め サラダ 春巻き	天丼 味噌汁 チーズバーガー チキンクリスプ	2515.9	kcal
7月12日(水)		おにぎり	ごはん ミニコロッケ ママー　スパゲッティ（冷... おにぎり ごはん ミニコロッケ ママー　スパゲッティ（冷食） アイスクリーム たこ焼き せんべい 味噌汁 肉炒め サラダ ごはん アイスクリーム たこ焼き せんべい	ごはん 味噌汁 肉炒め サラダ	1971.9	kcal
7月13日(木)		おにぎり	ごはん 焼きそば（冷凍） ミニコロッケ チキンバー サンドイッチ アイスクリーム	ごはん 味噌汁 油林鶏 サラダ	2214.1	kcal
7月14日(金)		おにぎり ファミチキ フレンチトースト	ごはん 油林鶏 ママー　スパゲッティ（冷...	ごはん 味噌汁 肉巻き 無限ピーマン	2261.9	kcal
7月15日(土)		トースト	ビーフカレー（レトルト） ごはん	ごはん 肉巻き 油淋鶏	1523.4	kcal
7月16日(日)		トースト	冷麦 焼肉	石焼ビビンバ ドーナツ	2276.7	kcal
7月17日(月)		トースト	カップラーメン クリームパン 味噌汁 シュークリーム アイスクリーム	ごはん 鶏ハム クッキー	2098.2	kcal
7月18日(火)		おにぎり ドーナツ	ごはん 鶏ハム 焼きそば（冷凍）		911.5	kcal
7月19日(水)
7月20日(木)
7月21日(金)
7月22日(土)
7月23日(日)
7月24日(月)
7月25日(火)
7月26日(水)
7月27日(木)
7月28日(金)
7月29日(土)
7月30日(日)
7月31日(月)