健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年4月）

エネルギー 約828 kcalが過剰 摂取　2778.48 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 約30.2 gが過剰 摂取　371.22 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　93.59 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約1815 mgが過剰 摂取　4963.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.5 gが過剰 摂取　93.7 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3016.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　735.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　88.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.64 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.16 μgが不足 摂取　1.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.06 mgが不足 摂取　7.94 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　349.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.04 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)			食パン　８枚 鮭フレーク 玉ねぎのマリネ 豆乳 ビヒダス BB536 プ... コーンフレーク プレミアムロールケーキ マウントレーニア カフェ... ウイスキー 梅ソーダ　日本品質　紀州... ジンギスカン当	豚肉の炒め物 梅ソーダ　日本品質　紀州... ウイスキー 鴨だしそば 魚肉ソーセージ	3330.4	kcal
4月2日(金)			コーンフレーク 豆乳 ビヒダス BB536 プ... 食パン　８枚 カマンベール Q.B.B　ベビーチーズ... 大福 プレミアムロールケーキ 魚肉ソーセージ 三ツ矢サイダー紀州梅		2033.8	kcal
4月3日(土)			プレミアムロールケーキ 魚肉ソーセージ		822	kcal
4月4日(日)				食パン　８枚 ごはん ネーブルオレンジ 塩サバ とうふの味噌汁 卵とじ 納豆 コーンフレーク 豆乳 さつま芋 大福	2321.3	kcal
4月5日(月)				食パン　８枚 刺身 タン塩 あぶり焼きチキン ごはん 豆腐の味噌汁 さつま芋 アップルパイ サイダー	2886.1	kcal
4月6日(火)				食パン　８枚 アップルパイ ごはん 塩サバ 牛肉 焼肉のたれ なめこ汁 さつま芋 マーガリン フェリーチェ　サイダー（... 玉ねぎのマリネ よもぎ餅	4097.3	kcal
4月7日(水)				カマンベール なめこ汁 草大福 アップルパイ チョコデニッシュ 食パン　８枚 Q.B.B　ベビーチーズ... 豆乳 コーヒー のど飴 朝のブルガリア　飲むヨー... 納豆 燻製屋　熟成ウインナー さつま芋	3015.3	kcal
4月8日(木)			食パン　８枚 玉ねぎのマリネ マヨネーズ ちぎりパン（バニラチョコ... アップルパイ 豆乳 切れてるチーズ 恵み コーンフレーク	ホタテの味噌汁 納豆 ホイコーロー ブロッコリー ネーブルオレンジ 豆乳	2745.2	kcal
4月9日(金)			そば ごはん ホタテの味噌汁 食パン　８枚 全粒粉いりブラウンパン 切れてるチーズ カマンベール 豆乳 ネーブルオレンジ 魚肉ソーセージ		1647.3	kcal
4月10日(土)		ポテトサラダ	全粒粉入りブラン食パン いちご 握り寿司9カン	キリン一番搾り<生>ビー... 刺身 漬物 カレイの煮付け つま おひたし	1755.5	kcal
4月11日(日)		食パン ８枚切 ポテトサラダ ミニトマト カマンベール		ごはん 巻き寿司 ミートオムレツ とうふの味噌汁 アンパン 朝のブルガリア　飲むヨー... たくあん　ぶつ切りかつお味	2212.1	kcal
4月12日(月)		ごはん マグロ 刺身 とうふの味噌汁 さつま芋 食パン ８枚切 アップルパイ カマンベール 朝のブルガリア　飲むヨー... ポテトサラダ マカロニサラダ			2857.3	kcal
4月13日(火)			いちご 恵方巻き 恵み 甘酒 ブッセ バナナ フレーク	ごはん 味噌汁 塩サバ さつま芋 アップルパイ 朝のブルガリア　飲むヨー... たくあん　ぶつ切りかつお味 クッキー 納豆	4341.4	kcal
4月14日(水)			ウイスキー	ごはん 納豆 味噌汁 あらびき 玉ねぎのマリネ さつま芋 たくあん　ぶつ切りかつお味 食パン　６枚切 カマンベール 魚肉ソーセージ 豆乳 豆大福 バナナ	3279	kcal
4月15日(木)			食パン　６枚切 マーガリン はちみつ 豆大福 △クレープ　チョコバナナ かっぱえびせん クレープ・ショコラ＆ホイ...	さつま芋 豆乳 オニオンスープ 焼き鳥缶詰タレ ツナ缶 ウイスキー ステーキ	3616.7	kcal
4月16日(金)			食パン　６枚切 マーガリン カマンベール うどん 赤飯 バナナ カステラ 魚肉ソーセージ 恵み 飲むヨーグルト とちおと... コーンフレーク 一番搾り 桃ジュース 白桃		1945.3	kcal
4月17日(土)			一番搾り 春雨スープ 赤飯 カマンベール たくあん	朝のブルガリア　飲むヨー... ポークチャップ 大根と油揚げの味噌汁 ネーブルオレンジ 蒸しパン シュークリーム さつま芋	3550.7	kcal
4月18日(日)			蒸しパン 食パン　６枚切 マーガリン 塩サバ 玉ねぎのマリネ 豆乳		1531.4	kcal
4月19日(月)			バナナ 食パン　８枚 ふんわりうす切り　パスト... 蒸しパン	麻婆豆腐　甘口 朝のブルガリア　飲むヨー... 豆乳 Cook Do 麻婆豆腐 たくあん なめこ汁 　大根の葉の炒め物 さつま芋	2565.2	kcal
4月20日(火)	カマンベール 豆乳 食パン　６枚切 はちみつ あんぱん ごはん 赤だし マグロ 刺身oto さつま芋 蒸しパン				1938.6	kcal
4月21日(水)				バナナ 食パン　８枚 はちみつ 切れてるチーズ なめこ汁 塩サバ 玉ねぎのマリネ さつま芋 のど飴 納豆 ザ・プレミアム・モルツ ...	2633.7	kcal
4月22日(木)				豆乳 魚肉ソーセージ デニッシュ ごはん 赤だし ヒラメ 桜餅 柏餅 塩サバ 玉ねぎのマリネ とうふの味噌汁 イカと大根の煮物 さつま芋 恵み はちみつ	3968.9	kcal
4月23日(金)				カマンベール 豆乳 恵み コーンフレーク ごはん 味噌汁 食パン　８枚 はちみつ あじわい　ビール イカと大根の煮物 ネーブルオレンジ バナナ デニッシュ 桜餅 大福	2558.1	kcal
4月24日(土)				あじわい　ビール いちごのショートケーキ ごはん とうふの味噌汁 いんげんの卵とじ 納豆、 玉ねぎのマリネ さつま芋 デニッシュパン モッツァレラチーズ ネーブルオレンジ ハーベスト 抹茶 魚肉ソーセージ カマンベール	3390.7	kcal
4月25日(日)				コーンフレーク 豆乳 Dole グレープジュー... ご飯 大 玉ねぎのマリネ とうふの味噌汁 卵 野菜炒め 焼肉 納豆 さつま芋 アップルパイ ふわっと（やわらかえび味...	3982.6	kcal
4月26日(月)			デニッシュブレッド カマンベール のど飴 コーンフレーク 豆乳 赤だし 刺身 さつま芋 つま ハーベスト あじわい　ビール		3131.8	kcal
4月27日(火)			デニッシュブレッド アップルパイ ハーベスト トマトジュース	月見そば 卵 そば 塩サバ ごはん なめこ汁 ブロッコリー 納豆	3010.7	kcal
4月28日(水)				食パン　８枚 はちみつ カマンベール ハーベスト ごはん 豆乳 ブルガリアヨーグルト カリフラワー 納豆 なめこ汁 あらびきウインナー サバ缶 さつま芋	3050	kcal
4月29日(木)			ブルガリアヨーグルト コーンフレーク もち食感角切りチョコ＆ホ... 麺職人　旨みとんこつ 豆大福 あじわい　ビール カマンベール	海老ワンタン わかめサラダ マーボーナス 蒸しパン	2574.5	kcal
4月30日(金)			あじわい　ビール 食パン　８枚 はちみつ カマンベール さつま芋 豆大福 魚肉ソーセージ ハーベスト バナナ コチュジャンソース 蒸しパン		2561.6	kcal