健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年2月）

エネルギー 約626 kcalが過剰 摂取　3135.55 kcal 目安　1434 ～ 2510 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.98 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　68.13 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3387.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.6 g 目安　31.9 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約834 mgが不足 摂取　1166.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　161.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　172.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.14 μgが不足 摂取　1.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.9 mgが不足 摂取　23.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.7 μgが不足 摂取　70.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(木)		本搾りチューハイ グレー... おにぎり	おにぎり ラーメン	サントリーチューハイ ド... 超大盛りやきそば	2963.4	kcal
2月2日(金)		本搾りチューハイ グレー... おにぎり	ラーメン	本搾りチューハイ グレー... にぎり 1貫 チキン南蛮 ポテトサラダ 卵焼き おにぎり	2705.2	kcal
2月3日(土)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり	本搾りチューハイ グレー... カップヌードル ビッグ ...	本搾りチューハイ グレー... 日本酒 チキンカツ弁当 生野菜	2901.6	kcal
2月4日(日)	本搾りチューハイ グレー... カレーパン		牛丼	本搾りチューハイ グレー... 日本酒 寿司 ベーコンサラダ	2468.1	kcal
2月5日(月)	本搾りチューハイ グレー...	寿司 チキン南蛮	ラーメン おかかおにぎり	本搾りチューハイ グレー... ラーメン じゃがりこ	3151.4	kcal
2月6日(火)		コーンスープ	カップヌードル　カレー	本搾りチューハイ グレー... ビール 焼酎 ピザ サンドイッチ 焼きそば	2562.4	kcal
2月7日(水)		チキンラーメン 85g	日清焼そばU.F.O. ...	本搾りチューハイ グレー... いなり おにぎり コロッケ	2564	kcal
2月8日(木)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 とんかつ ごはん 味噌汁 ポテトサラダ 湯豆腐	3997.2	kcal
2月9日(金)	本搾りチューハイ グレー...	ランチパック タマゴサラ...	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 しゃぶしゃぶ うどん	2781.9	kcal
2月10日(土)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり パスタ	サッポロ一番 みそラーメ... 本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 シチュー ごはん	3792.7	kcal
2月11日(日)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ シチュー	インスタントうどん・そば	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 おでん	2957.7	kcal
2月12日(月)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	焼き鳥　皮 焼き鳥　砂肝 おでん 本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 肉うどん おでん	3673.2	kcal
2月13日(火)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ごはん アジの塩焼き おでん 麻婆豆腐 エビ焼売	3089.3	kcal
2月14日(水)	本搾りチューハイ グレー...	焼きいも	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 たこ飯 ひじき煮 ハンバーグ グラタン 刺身	3508	kcal
2月15日(木)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 しらす ごはん ネギ味噌トンカツ 中華スープ	2854.5	kcal
2月16日(金)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 焼肉 納豆 ごはん	3283.3	kcal
2月17日(土)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	カップヌードル シーフー...	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 しょうゆちゃんこ 刺身	2354.1	kcal
2月18日(日)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	弁当 本搾りチューハイ グレー...	焼酎 カレー アボカド	3470.4	kcal
2月19日(月)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 鶏照り 豆乳 豆腐 納豆 ごはん	3388.9	kcal
2月20日(火)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ごはん 餃子 酢豚 エビフライ イカフライ シュウマイ	3570.3	kcal
2月21日(水)	本搾りチューハイ グレー...	ゆで卵	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ごはん メンチカツ 茶碗蒸し	2578.4	kcal
2月22日(木)	本搾りチューハイ グレー...	ゆで卵	弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 ナポリタン 鶏肉のトマト焼き 生春巻き	3103.9	kcal
2月23日(金)	本搾りチューハイ グレー...	おにぎり	蕎麦打ち職人 肉そば [... おにぎり	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 とんかつ ごはん 納豆 刺身	3363.5	kcal
2月24日(土)		本搾りチューハイ グレー... パスタ	弁当 本搾りチューハイ グレー...	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 カレー	3660.4	kcal
2月25日(日)	本搾りチューハイ グレー...	パスタ	ソース焼きそば	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 寄せ鍋 うどん	3438.4	kcal
2月26日(月)	本搾りチューハイ グレー...		カレー	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 納豆 ごはん アジの塩焼き コロッケ 豆腐 味噌汁	3108.6	kcal
2月27日(火)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 鯛 ごはん ほうれん草とソーセージと... チキンステーキ	2995.1	kcal
2月28日(水)	本搾りチューハイ グレー...		弁当	本搾りチューハイ グレー... 焼酎 牛丼 アボカド エビチリ 刺身	3509.5	kcal