健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年11月）

エネルギー 約43.2 kcalが過剰 摂取　2199.15 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.54 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　47.99 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2713.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.75 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約978 mgが不足 摂取　1021.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　263.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　128.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.2 μgが不足 摂取　67.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.4 μgが不足 摂取　116.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		メープルシロップ 豆乳 芳醇	寿司（いか） 寿司（たい） いなり からあげ みそしる 厚揚げ 梅干 キャベツ ごまドレッシング メロンの王子様 芋けんぴ	中華丼 ブロッコリ 酢味噌 サンマの南蛮漬け 瓶ビール（大） からあげ 枝豆 ゆで卵 焼酎（乙類）	3014.8	kcal
11月2日(日)		芳醇 メープルシロップ 豆乳	ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｶﾚｰ メロンの王子様 芋けんぴ	幕の内弁当 みそしる 里芋　 瓶ビール（大） 寿司（たこ） いか 濃口醤油 焼酎（乙類）	2873.4	kcal
11月3日(月)		芳醇 メープルシロップ 豆乳 あん団子	ごはん みそしる 白菜 からあげ 漬物 マカロニサラダ	煮込みラーメン ごはん 手羽先煮 白菜 にんじん	1871.4	kcal
11月4日(火)		メロンの王子様 カンパン	のり弁当 カンパン 芋けんぴ	ごはん 梅干 餃子 大根とニンジンのなます おでん　大根 おでん　玉子 おでん　さつま揚げ おでん　こんにゃく ロールキャベツ　おでん 白滝　おでん からし フルーツケーキ	1854.2	kcal
11月5日(水)		芳醇 メープルシロップ 豆乳	ごはん 梅干 大根とニンジンのなます 餃子 サンマの南蛮漬け 春雨の酢の物（中華風） フルーツケーキ	ごはん アジの塩焼き 大根おろし 濃口醤油 大根とニンジンのなます 切り干し大根煮 手羽先の唐揚げ ポン・デ・リング	2077.3	kcal
11月6日(木)		スマイル食パン メープルシロップ 豆乳 ポン・デ・リング	ごはん アジ開き干し 大根おろし 濃口醤油 切り干し大根煮 ふかし芋 ワッフ	ごはん アサヒ スーパードライ ... あじ 濃口醤油 皿うどん ウスター	2571.8	kcal
11月7日(金)		スマイル食パン メープルシロップ 豆乳 ワッフ	ごはん 皿うどん あじ 酢味噌 キムチ ウスター 梅干 ふかし芋	ごはん ぶり大根 らっきょう（甘酢漬け） スナップエンドウ チョコファッション	2247.4	kcal
11月8日(土)		山崎製パン 味わい食パン メープルシロップ 豆乳 チョコファッション	ごはん 太平燕 ぶり大根 厚揚げ 梅干 豆菓子	ごはん ちゃんぽん らっきょう（甘酢漬け）	2171.9	kcal
11月9日(日)		ふかし芋 味わい食パン メープルシロップ 豆乳		ちきんかつべんとう ふかし芋 ごはん 牛肉 にんにくの芽豚肉炒め きんぴらゴボウ イカと里芋の煮物 鶏肉 厚揚げ	2197	kcal
11月10日(月)		味わい食パン メープルシロップ 豆乳 ふかし芋	卵サンド カツ丼 豆腐とワカメの味噌汁 たくあん	アサヒ スーパードライ ... 寿司（まぐろ）	2726	kcal
11月11日(火)		クロワッサン チョコ クロワッサン キャベツ ノンオイルドレッシング　... ゆで卵 オレンジジュース（100... オニオンスープ クルトン	カキフライ タルタルソース キャベツ きんぴらゴボウ ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 白菜（漬け物）	天ぷらうどん ごはん ほうれん草の胡麻和え 切り干し大根煮 梅干	2099	kcal
11月12日(水)		しっとりソフト メープルシロップ 豆乳 パウンドケーキ	ごはん みそ汁　 目玉焼きハンバーグ パスタ 梅干	ごはん ほうれん草の胡麻和え 切り干し大根煮 ふか 酢味噌 餃子 スイートクロワッサン	2299.8	kcal
11月13日(木)		スイートクロワッサン しっとりソフト メープルシロップ 豆乳	ごはん 白菜 豚バラ もやし コンソメスープ 梅干 からし明太子 スイートクロワッサン	ごはん うどん 白菜 もやし 豚バラ コンソメスープ はさみ揚げ ふか 酢味噌 マカロニサラダ ミルフィーユ　（仮）	1971.3	kcal
11月14日(金)		しっとりソフト 豆乳 メープルシロップ ミルフィーユ	ごはん 白菜 豚バラ コンソメスープ からし明太子 梅干 マカロニサラダ ミルフィーユ 薄皮つぶあんぱん	ごはん 煮込みラーメン　みそ味 豚バラ 白菜 長ネギ エノキダケ キムチ 玉ねぎのかき揚げ（塩） ごぼうの天麩羅	1763.4	kcal
11月15日(土)		しっとりソフト５枚 メープルシロップ 豆乳	ごはん キムチ 牛たま丼 くずまんじゅう	鶏肉カレー ポテトサラダ らっきょう（甘酢漬け） 瓶ビール（大） 焼酎（乙類） さつまあげ	3066.7	kcal
11月16日(日)		しっとりソフト５枚 メープルシロップ 豆乳 ポークカレーライス らっきょう（甘酢漬け） 大根（福神漬け）	あんデニッシュ	ごはん 湯豆腐 白菜 水菜 しゅうまい 梅干 くずまんじゅう	2125.7	kcal
11月17日(月)		しっとりソフト５枚 メープルシロップ 豆乳 嵯峨乃焼			454.5	kcal
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)