健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2123.21 kcal 目安　1402 ～ 2804 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.14 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　73.4 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2847.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.58 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2060.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約54.2 mgが不足 摂取　545.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約179 μgが不足 摂取　370.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.38 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.5 mgが不足 摂取　67.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　369.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)			ドライカレー 玉子 アーモンドチョコ数個 ミックスジュース ミロ 堅あげポテト　こしょう	チャーシューメン ポン・デ・黒糖 ポン・デ・ショコラ	1849.5	kcal
3月24日(月)		ドライカレー ミックスジュース	豚しゃぶ ごはん みそしる 野菜生活100紫の野菜 ...	水炊き 雑炊 ビール アイス 馬刺し グレープフルーツジュース ソーセージ シーフードピザ	2677.3	kcal
3月25日(火)		ポン・デ・黒糖 プロテインジュース	チャーハン 鶏の唐揚げ わかめスープ 野菜生活100紫の野菜 ... うなぎパイ	オムライス チョコ キムチ	1605.1	kcal
3月26日(水)		ドライカレー ヨーグルト ミックスジュース	ヤクルト 鶏のあぶり焼き ごはん 味噌汁 野菜生活100紫の野菜 ...	高菜おにぎり ジューシーチキン 牛丼 並盛 玉子	2439.1	kcal
3月27日(木)		パン クロワッサン 野菜生活１００　緑の野菜	弁当	鶏の照り焼き ごはん 味噌汁 野菜生活100紫の野菜 ... 納豆 チョコ	1839	kcal
3月28日(金)		パン ヤクルト ヨーグルト 野菜生活	豚ひれカツ ごはん 味噌汁 野菜生活100紫の野菜 ...	ビーフカレー 温泉卵 ヨーグルト ざるそば キムチ 松茸の味　お吸いもの	2251.3	kcal
3月29日(土)		クロワッサン コンソメスープ ネレス　ミロ	プロテイン 牛乳 高菜ラーメン ポカリスエット オレンジジュース チョコ 堅あげポテト　こしょう	こんにゃくゼリー 焼肉	2323	kcal
3月30日(日)	海老しんじょう ごはん 煮物 味噌汁	お茶漬け ヤクルト ネレス　ミロ 野菜生活１００　緑の野菜	牛乳 プロテイン ペペロンチーノ コーヒー	干し貝柱 チャーシュー	1935	kcal
3月31日(月)		お茶漬け プロテイン 牛乳 野菜生活１００　緑の野菜	鶏の竜田揚げ 麦御飯 味噌汁 野菜生活100紫の野菜 ...	ピラフ から揚げ ブルガリアヨーグルト　低... 野菜生活100紫の野菜 ...	2189.6	kcal