健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2062.48 kcal 目安　1390 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.48 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　66.35 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3498.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.69 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2404.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約121 mgが不足 摂取　479.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.96 mgが不足 摂取　7.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　729.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.81 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.12 gが過剰 摂取　8.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)			塩焼きそば ゆで卵 野菜生活100紫の野菜 ...	ミックスジュース 豆腐ハンバーグ ご飯 松茸の味　お吸いもの キャベツ もずく ネレス　ミロ	1564.8	kcal
6月2日(月)		食パン クリームチーズ 野菜生活 ジュース	和風ハンバーグ 170g ご飯 味噌汁	ペッパーランチ ゆで卵	2303.8	kcal
6月3日(火)		食パン モスバーガー ポーション... バター バナナジュース	ざるそば 冷奴 ヨーグルト 酢の物 MEGMILK 雪印コー... チョコレート	ラーメン 冷奴 温泉玉子 サラダ	1845.2	kcal
6月4日(水)		食パン チーズ ベーコン 野菜生活 プロテイン	牛乳 チーズハンバーグ ご飯 味噌汁	スタ丼 野菜生活	2978.9	kcal
6月5日(木)		卵かけご飯 松茸	とり ご飯 味噌汁	かけそば 野菜生活 冷奴 コロッケ	1689.7	kcal
6月6日(金)		おにぎり オレンジジュース バナナ	カツカレー 大盛 サラダ ポカリスエット [ペット... 焼きそば 刺身	おにぎり	2557.7	kcal
6月7日(土)			冷やしうどん （東京・千... 野菜生活 ポテトチップス オレンジジュース	しゃぶしゃぶ 煮物 ご飯 パイナップル	1927.4	kcal
6月8日(日)		ホットケーキ クリームチーズ ヨーグルト ネレス　ミロ パイナップル	ラーメン カレーせん	ご飯 ゆで卵 味噌汁 煮物 もずく 納豆 冷奴	1757.5	kcal
6月9日(月)		玉子かけご飯 ヨーグルト 野菜生活	おにぎり チキン	ピザ コーヒー シュークリーム コンソメスープ	1676.6	kcal
6月10日(火)		玉子かけご飯 野菜生活 ヨーグルト	豚の竜田揚げ ご飯 味噌汁 野菜生活	ご飯 味噌汁 チキンカツ 納豆	1894.6	kcal
6月11日(水)		ヨーグルト おにぎり	グレープフレーツジュース つけ麺 濃厚とんこつ醤油 そぼろご飯 せんべい	牛丼 味噌汁 卵	1771.3	kcal
6月12日(木)	おにぎり ヨーグルト グレープフルーツジュース		豚しゃぶ ご飯 味噌汁	ラーメン 冷奴 野菜生活 アサヒ カクテルパートナ... ザーサイ シュウマイ（冷凍） ピスタチオ	1788.3	kcal
6月13日(金)	アイス	おにぎり グレープフルーツジュース	ご飯 味噌汁 チキンカツ 野菜生活	飲み会	2560.2	kcal
6月14日(土)			チキンラーメン 生ハム ホタテ 野菜生活	アイス ローストビーフ ご飯 コンソメスープ サラダ 肉団子 パイナップル	2340.8	kcal
6月15日(日)		食パン チーズ 生ハム ネレス　ミロ	ネギトロ丼 カニ汁 プリン リアルゴールド	だんご汁 ご飯 納豆	1527.5	kcal
6月16日(月)		高菜ご飯 関東 オレンジジュース	パン 9種類のくだもの野菜 [...	豚丼 味噌汁 野菜生活 サラミ	1461	kcal
6月17日(火)		おにぎり グレープフルーツジュース 味噌汁	カレー ハンバーグ サラダ 牛乳 アイス	焼肉	2777.2	kcal
6月18日(水)		牛乳 プロテイン 野菜生活	すき焼き丼 味噌汁 ヨーグルト 野菜生活	飲み会	2373.5	kcal
6月19日(木)		ポン・デ・ショコラ ポン・デ・黒糖 グレープフルーツジュース ミロ	坦々麺 冷奴 野菜生活 贅沢倶楽部 珈琲ミルク ...	とろろそば ヨーグルト ジュース	2228.3	kcal
6月20日(金)		ポン・デ・黒糖 ポン・デ・ショコラ グレープフルーツジュース	牛肉 ご飯 味噌汁 野菜生活	カレー ヨーグルト 温泉玉子 蒟蒻ゼリー	2291.7	kcal
6月21日(土)		おにぎり グレープフルーツ	ざるうどん カルピスウォーター [カ... 生ハム ポテトチップス	餃子 ご飯 ほうれん草と卵のスープ 刺身 キャベツ パイナップル	2571.3	kcal
6月22日(日)		ホットケーキ クリームチーズ ミロ オレンジジュース	ご飯 餃子 から揚げ キャベツ スコーン	刺身 チャーハン 目玉焼き から揚げ	2490.2	kcal
6月23日(月)		食パン ネレス　ミロ オレンジジュース	メンチカツ ご飯 味噌汁 野菜生活	スタ丼	2794.2	kcal
6月24日(火)		食パン オレンジジュース ミロ ヨーグルト	弁当	カップヌードル カレー ...	528.6	kcal
6月25日(水)		お茶漬け	ラーメン ヨーグルト 温泉玉子 野菜生活	しゃぶしゃぶ	1668.8	kcal
6月26日(木)
6月27日(金)	飲み会	リッツ	野菜炒め ご飯 味噌汁 キャラメルマキアート ホ...		2091.7	kcal
6月28日(土)		ヨーグルト 食パン	オレンジジュース ポテトチップス 焼きおにぎり	トンペイ焼き お好み焼き ステーキ	2138	kcal
6月29日(日)		お茶漬け ネレス　ミロ ウインナー	チャーシューメン	キャラメルマキアート チャーハン 納豆 豆腐 松茸 プロテイン 牛乳	2317.6	kcal
6月30日(月)		ご飯 目玉焼き ウインナー オレンジジュース	野菜炒め ご飯 味噌汁	ペッパーランチ	1895.4	kcal