健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1952.78 kcal 目安　1399 ～ 2798 kcal 炭水化物 約3.2 gが不足 摂取　171.8 g 目安　175 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　75.4 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3813.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.4 gが過剰 摂取　84.13 g 目安　31.1 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2248.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約100 mgが不足 摂取　500.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.15 mgが不足 摂取　7.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約116 μgが不足 摂取　434.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　390.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		お茶漬け プロテイン 牛乳	オリジナルチキン ハニーメイプル リングビスケット スティックカラムーチョ ...	チョコ 鶏肉 ごはん 松茸 水菜 ゆで卵	1811	kcal
5月2日(金)		おにぎり ゆで卵 オレンジジュース	天ぷら蕎麦 プリングルス	ソフトクリーム カップヌードル カレー ... 水菜 ウインナー ホタテ コンソメスープ	1819.2	kcal
5月3日(土)		バナナ オレンジジュース 野菜生活100紫の野菜 ... プロテイン 牛乳	パスタ 明治　たけのこの里 ゼリー ポテトチップス	焼肉	2298.2	kcal
5月4日(日)			ホットケーキ オレンジジュース ベーコン いり卵 ボス 贅沢微糖 －いいと... 中華	カレー ヨーグルト（加糖） 野菜生活100紫の野菜 ...	2277.7	kcal
5月5日(月)		カレー ヨーグルト 野菜生活100紫の野菜 ...	ハンバーグ パン サラダ コーンスープ アイス オレンジジュース ジュース	カレー ヒレカツ エビフライ	3618.8	kcal
5月6日(火)		お茶漬け ヨーグルト 野菜生活100紫の野菜 ...	チキンラーメン 85g 卵	オレンジジュース チョコ カレー チーズ 野菜生活100紫の野菜 ... マツタケ 蒟蒻畑 温州みかん味 1...	1837.5	kcal
5月7日(水)		お茶漬け ヨーグルト	チーズハンバーグ ごはん 味噌汁 野菜生活100紫の野菜 ... まんじゅう 草 1個	回鍋肉 ごはん もずく 松茸の味　お吸いもの チョコ	2335.6	kcal
5月8日(木)		パン ヨーグルト ネレス　ミロ	ラーメン ゆで卵 肉団子	牛めし 並 味噌汁　 から揚げ パピコ	2143.2	kcal
5月9日(金)		卵ご飯 ヨーグルト オレンジジュース	たぬきそば ヨーグルト 冷奴 野菜生活100紫の野菜 ...	鶏 ごはん 納豆 味噌汁	1633.7	kcal
5月10日(土)		ごはん ベーコンエッグ わかめスープ	ポカリスエット	鶏 手羽先餃子 キャベツ ハンバーグ チーズケーキ いちご	1434.5	kcal
5月11日(日)		卵ごはん ヨーグルト ヤクルト	鶏 ごはん とろろ 味噌汁 納豆 まぐろ	手羽先餃子 ご飯 小 チキン	926.5	kcal
5月12日(月)	ルーツ ローストワン レ...	ドーナツ 野菜生活100紫の野菜 ... オレンジジュース ヤクルト	鶏の照り焼き ご飯 中 味噌汁	焼き餃子 水餃子 チャーハン 麻婆豆腐	2634.3	kcal
5月13日(火)		プロテイン 牛乳 オレンジジュース ドーナツ カロリーメイトブロックチ...	豚 ごはん 味噌汁	チキンカツ ごはん 味噌汁 納豆 亀田のカレーせん [袋]...	1618.4	kcal
5月14日(水)	せんべい	卵ご飯 オレンジジュース プロテイン 牛乳	チキンステーキ ご飯 小 味噌汁 マリネ きんぴら	ネギトロ丼 冷奴 納豆 野菜生活 おしんこ	1992.3	kcal
5月15日(木)		卵ご飯 野菜生活100紫の野菜 ...		ラーメン 冷奴 キムチ 野菜生活100紫の野菜 ...	712.6	kcal
5月16日(金)		プロテイン 牛乳	野菜生活100紫の野菜 ... 若鶏の竜田揚げ ごはん 味噌汁 キャベツ	しゃぶしゃぶサラダ ごはん 味噌汁 玉子 納豆 鬼太鼓 ごま味 [袋] ...	1691.7	kcal
5月17日(土)			チャーハン 野菜生活100紫の野菜 ... オレンジジュース ポカリスエット プロテイン 牛乳 オレンジジュース	チーズフォンデュ チキンステーキ サラダ	1616.3	kcal
5月18日(日)		ドーナツ コーヒー	ハンバーグ 味噌汁 ご飯	おにぎり チーズ オレンジジュース から揚げ サラダ ウインナー	1902.1	kcal
5月19日(月)		オレンジジュース ヤクルト	とんかつ キャベツ ご飯 味噌汁 野菜生活100紫の野菜 ... チョコ 鬼太鼓 ごま味 [袋] ...	麻婆豆腐 ご飯 温泉玉子 松茸の味　お吸いもの	2061.2	kcal
5月20日(火)		おにぎり オレンジジュース ヤクルト	しゃぶしゃぶサラダ ごはん 味噌汁 野菜生活	ラーメン 温泉玉子 サラダ 野菜生活100 鬼太鼓 ごま味 [袋] ...	1639	kcal
5月21日(水)		卵かけご飯 野菜生活 コンソメスープ	オムライス ヨーグルト 鬼太鼓 ごま味 [袋] ...	牛丼 たまご ルーツ アロマホワイト	1937.3	kcal
5月22日(木)		ヨーグルト プロテイン 牛乳 オレンジジュース ヤクルト	鶏照り ご飯 味噌汁 野菜生活100赤の野菜 ...	チーズバーガー 手羽先 にらたま 豚キムチ 山芋 サラダ	3083.5	kcal
5月23日(金)	きゅうりスティック サラダ サラダ	たまごかけご飯 オレンジジュース ヨーグルト ヤクルト	肉団子 ラーメン 野菜生活100赤の野菜 ...	かけそば 冷奴 ヨーグルト せんべい	1959.7	kcal
5月24日(土)		チキンラーメン 玉子 野菜生活100 プリン	DAKARA [ペットボ... じゃがりこ	スタ丼 もずく	2596.8	kcal
5月25日(日)		ホットケーキ クリームチーズ オレンジジュース ミロ ヨーグルト	ヤクルト カップヌードル 玉子豆腐 ウインナー	ジョージア エメラルドマ... 豆腐ハンバーグ 豚肉とキャベツの味噌炒め ご飯 味噌汁 キャベツ	1920.2	kcal
5月26日(月)	味噌汁 納豆	プロテイン 牛乳 ヨーグルト	カレー やきそば とり ケーキ エビフライ コーヒー オレンジジュース	こんにゃくゼリー ホットドッグ	2300.1	kcal
5月27日(火)		ヨーグルト 野菜生活 わかめスープ	ラザニア 唐揚げ ポテト そば ケーキ	ハンバーグ ご飯 納豆 もずく マツタケ	1879.6	kcal
5月28日(水)		お茶漬け オレンジジュース	幕の内弁当	ビーフカレー から揚げ 酢の物	2135.8	kcal
5月29日(木)		ドーナツ	とり ご飯 味噌汁 チョコ	チーズハンバーグ ご飯 味噌汁	1693.7	kcal
5月30日(金)		オレンジジュース	ごはん 豚 味噌汁 野菜生活	ラーメン 冷奴 亀田のカレーせん [袋]...	988.1	kcal
5月31日(土)			ナシゴレン オレンジジュース ヨーグルト カレーせん	焼肉	2037.5	kcal