健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約639 kcalが不足 摂取　657.05 kcal 目安　1296 ～ 2268 kcal 炭水化物 約56.3 gが不足 摂取　105.75 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約29.1 gが不足 摂取　20.9 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約37.7 mgが不足 摂取　562.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.9 gが不足 摂取　9.92 g 目安　28.8 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1604.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　195.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約118 μgが不足 摂取　331.56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　31.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.38 gが不足 摂取　1.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		スイカ	メロン ぶどう	ローカレー(ズッキーニ麺）	298.2	kcal
2月2日(火)		スイカ	イチゴ ブルーベリー	桃 ぶどう ローカレー(ズッキーニ麺...	386.5	kcal
2月3日(水)		スイカ	パイナップル いちじく	納豆 あぼかど とうふ ズッキーニ カマンベール	598.3	kcal
2月4日(木)		ガーリックトースト スイカ	ばなな イチゴ ブルーベリー いちじく バナナ イチゴ ブルーベリー いちじく	ズッキーニ 豆腐	581	kcal
2月5日(金)		ぶどう チョコ	マンゴー		450.3	kcal
2月6日(土)			小岩井 無添加野菜 32... 焼肉 ごはん サラダ		745.7	kcal
2月7日(日)			散らし寿司 から揚げ とんかつ	GS ワイン	869.5	kcal
2月8日(月)			ローカレー大根	納豆 パスタ	478	kcal
2月9日(火)		オレンジジュース	パイナップル メロン	すし 刺身 カレーライス ビール ワイン	1314.8	kcal
2月10日(水)		パイナップル	マンゴー いちじく バナナ ローすし	ローカレー	476.8	kcal
2月11日(木)		メロン	ぶどう	ローカレー	139.7	kcal
2月12日(金)		ローマーボー	メロン いちじく ぶどう	ろーすし ワイン	473.4	kcal
2月13日(土)			うな重 カツ丼	GS ワイン ガーリックトースト	1512.9	kcal
2月14日(日)			散らし寿司 うどん	マイサラダ	746.7	kcal
2月15日(月)		メロン	マンゴー いちじく	マイサラダ	672.8	kcal
2月16日(火)		メロン	ぶどう	マイサラダ	546.3	kcal
2月17日(水)			パイナップル すし アーモンド	マイサラダ	875.5	kcal
2月18日(木)		マンゴー タイフード	すし ぶどう	ワイン	657.2	kcal
2月19日(金)		パイナップル	マンゴー		415	kcal
2月20日(土)		ローケーキ GS		タイフード	87	kcal
2月21日(日)			幕の内弁当 バナナ	マイサラダ おにぎり	1244.7	kcal
2月22日(月)		スイカ	パパイア あんず		64.3	kcal
2月23日(火)		スイカPawPaw ひよこ	チキンサラダ	すし コロッケ ワイン マイサラダ	865.5	kcal
2月24日(水)		スイカ	マンゴー いちじく ぶどう	マイサラダ ラーメン	959.8	kcal
2月25日(木)		マンゴー いちじく	パイナップル PawPaw ラーメン	マイサラダ ローケーキ	1107.9	kcal
2月26日(金)		パイナップル 桃	パイナップル 桃 ぶどう		387.5	kcal
2月27日(土)			小岩井 無添加野菜 32... うな丼	タイフード	632.5	kcal
2月28日(日)			マンゴー あんず ラーメン	マイサラダ ローケーキ	809.7	kcal