健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1552.15 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 約10 gが不足 摂取　167.01 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　57.49 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3289.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.02 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約712 mgが不足 摂取　1287.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　154.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.7 mgが不足 摂取　20.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.3 μgが不足 摂取　143.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5.02 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)		ご飯 味噌汁 卵焼き 納豆 ウインナー	ご飯 ざるラーメン 卵焼き	ビール ハンバーグ 小松菜と油あげの煮浸し ひじき レンコンのきんぴら 冷や汁	2347.6	kcal
8月18日(水)		ご飯 ふりかけ 冷や汁	ご飯 カレー職人 辛口 210... ゆで卵 アイスコーヒー	ビール トンチャン かつお 刺身oto	1165.2	kcal
8月19日(木)		ご飯 納豆	ネギ味噌トンカツ ご飯 味噌汁	ビール 冬瓜 豚なべ(4人前）	1627.7	kcal
8月20日(金)		ご飯 納豆 豚なべ	スパゲティ ご飯	ステーキ コーンスープ さらスパ ビール	1843.1	kcal
8月21日(土)		ご飯 ソーセージ	そうめん ご飯 から揚げ	ビール サーロイン	2073.3	kcal
8月22日(日)		食パン ソーセージ 目玉焼き	つけ麺	ロースとんかつ ビール 刺身	1622.4	kcal
8月23日(月)			カレーうどん	ビール 冬瓜 チキンステーキ ロールケーキ	1096.9	kcal
8月24日(火)		カレーライス	じゃこチャーハン 冬瓜 ウインナーソーセージ	ビール チキンしょうが焼き 麻婆豆腐 とん汁	1313.4	kcal
8月25日(水)		ご飯 麻婆豆腐 とん汁	ざるそば おにぎり 青菜炒め	ビール 手羽先煮 かに玉 台湾ラーメン	1840.2	kcal
8月26日(木)			らーめん ごはん	ビール オリジナルチキン 生野菜	1390.6	kcal
8月27日(金)		ベーグル	玉子丼 コーンころっけ？？？	ビール ホルモン 焼きビーフン	1046.8	kcal
8月28日(土)		ヨーグルト 焼きビーフン	ご飯 直火焼　ハンバーグ 目玉焼き 味噌汁　わかめ	ビール からあげ 白身魚フライ	1641.4	kcal
8月29日(日)		クロックムッシュ アロマックス　アイスラテ ゆで卵	つけ麺	ビール 天ぷら	1307.8	kcal
8月30日(月)		ご飯 お吸い物 玉ねぎのかき揚げ（塩）	塩むすび チキンステーキ	ビール 豚肉じゃが 焼秋刀魚 そば	1600.4	kcal
8月31日(火)		ヨーグルト	ご飯 豚肉ともやし炒め 豚肉じゃが もやしスープ	ビール 焼肉	1365.5	kcal