健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2179.68 kcal 目安　1572 ～ 3144 kcal 炭水化物 約197 gが不足 摂取　0 g 目安　197 ～ 550 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.9 gが不足 摂取　0 g 目安　34.9 ～ 87.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		朝食	昼食	夕食	1930	kcal
3月2日(火)		朝食	昼食	夕食	2030	kcal
3月3日(水)		朝食	昼食	夕食	1940	kcal
3月4日(木)		朝食	昼食	夕食	2610	kcal
3月5日(金)		朝食	昼食	夕食	2480	kcal
3月6日(土)		朝食	昼食	夕食	2240	kcal
3月7日(日)		朝食	昼食	夕食	2150	kcal
3月8日(月)		朝食	昼食	夕食	1430	kcal
3月9日(火)		朝食	昼食	夕食	2240	kcal
3月10日(水)		朝食	昼食	夕食	2430	kcal
3月11日(木)		朝食	昼食	夕食	2890	kcal
3月12日(金)		朝食	昼食	夕食	2570	kcal
3月13日(土)		朝食	昼食	夕食	2090	kcal
3月14日(日)		朝食	昼食	夕食	2260	kcal
3月15日(月)		朝食	昼食	夕食	2130	kcal
3月16日(火)		朝食	昼食	夕食	1500	kcal
3月17日(水)		朝食	昼食	夕食	1650	kcal
3月18日(木)		朝食	昼食	夕食	2340	kcal
3月19日(金)		朝食	昼食	夕食	2910	kcal
3月20日(土)		朝食	昼食	夕食	3030	kcal
3月21日(日)		朝食	昼食	夕食	1970	kcal
3月22日(月)		朝食	昼食	夕食	1930	kcal
3月23日(火)		朝食	昼食	夕食	2030	kcal
3月24日(水)		朝食	昼食	夕食	2030	kcal
3月25日(木)		朝食	昼食	夕食	2120	kcal
3月26日(金)		朝食	昼食	夕食	1660	kcal
3月27日(土)		朝食	昼食	夕食	2700	kcal
3月28日(日)		朝食	昼食	夕食	2080	kcal
3月29日(月)		朝食	昼食	夕食	2110	kcal
3月30日(火)		朝食	昼食	夕食	2100	kcal
3月31日(水)		朝食	昼食	夕食	1990	kcal