健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1927 kcal 目安　1574 ～ 3148 kcal 炭水化物 約197 gが不足 摂取　0 g 目安　197 ～ 551 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35 gが不足 摂取　0 g 目安　35 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		朝食	昼食	夕食	2030	kcal
9月2日(木)		朝食	昼食	夕食	1720	kcal
9月3日(金)		朝食	昼食	夕食	1440	kcal
9月4日(土)		朝食	昼食	夕食	1610	kcal
9月5日(日)		朝食	昼食	夕食	2380	kcal
9月6日(月)		朝食	昼食	夕食	1390	kcal
9月7日(火)		朝食	昼食	夕食	1690	kcal
9月8日(水)		朝食	昼食	夕食	2190	kcal
9月9日(木)		朝食	昼食	夕食	2140	kcal
9月10日(金)		朝食	昼食	夕食	2420	kcal
9月11日(土)		朝食	昼食	夕食	2100	kcal
9月12日(日)		朝食	昼食	夕食	1930	kcal
9月13日(月)		朝食	昼食	夕食	1880	kcal
9月14日(火)		朝食	昼食	夕食	1510	kcal
9月15日(水)		朝食	昼食	夕食	2190	kcal
9月16日(木)		朝食	昼食	夕食	1170	kcal
9月17日(金)		朝食	昼食	夕食	2570	kcal
9月18日(土)		朝食	昼食	夕食	1660	kcal
9月19日(日)		朝食	昼食	夕食	2110	kcal
9月20日(月)		朝食	昼食	夕食	1960	kcal
9月21日(火)		朝食	昼食	夕食	1590	kcal
9月22日(水)		朝食	昼食	夕食	2370	kcal
9月23日(木)		朝食 昼食		夕食	2020	kcal
9月24日(金)		朝食	昼食	夕食	2370	kcal
9月25日(土)		朝食	昼食	夕食	2140	kcal
9月26日(日)		朝食	昼食	夕食	2250	kcal
9月27日(月)		朝食	昼食	夕食	2240	kcal
9月28日(火)		朝食	昼食	夕食	1530	kcal
9月29日(水)		朝食	昼食	夕食	1860	kcal
9月30日(木)		朝食	昼食	夕食	1350	kcal