健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2000 kcal 目安　1575 ～ 3150 kcal 炭水化物 約197 gが不足 摂取　0 g 目安　197 ～ 551 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35 gが不足 摂取　0 g 目安　35 ～ 87.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		朝食	昼食	夕食	1990	kcal
8月2日(月)		朝食	昼食	夕食	1850	kcal
8月3日(火)		朝食	昼食	夕食	1250	kcal
8月4日(水)		朝食	昼食	夕食	2260	kcal
8月5日(木)		朝食	昼食	夕食	2860	kcal
8月6日(金)		朝食	昼食	夕食	2060	kcal
8月7日(土)		朝食	昼食	夕食	2600	kcal
8月8日(日)		朝食	昼食	夕食	2610	kcal
8月9日(月)		朝食	昼食	夕食	1840	kcal
8月10日(火)		朝食	昼食	夕食	1930	kcal
8月11日(水)		朝食	昼食	夕食	2110	kcal
8月12日(木)		朝食	昼食	夕食	1740	kcal
8月13日(金)		朝食	昼食	夕食	2260	kcal
8月14日(土)		朝食	昼食	夕食	2780	kcal
8月15日(日)		朝食	昼食	夕食	1380	kcal
8月16日(月)		朝食	昼食	夕食	1680	kcal
8月17日(火)		朝食	昼食	夕食	1610	kcal
8月18日(水)		朝食	昼食	夕食	1950	kcal
8月19日(木)		朝食	昼食	夕食	1440	kcal
8月20日(金)		朝食	昼食	夕食	1640	kcal
8月21日(土)		朝食	昼食	夕食	2380	kcal
8月22日(日)		朝食	昼食 夕食		2180	kcal
8月23日(月)		朝食	昼食	夕食	1450	kcal
8月24日(火)		朝食	昼食	夕食	2160	kcal
8月25日(水)		朝食	昼食	夕食	1830	kcal
8月26日(木)		朝食	昼食	夕食	2040	kcal
8月27日(金)		朝食	昼食	夕食	2810	kcal
8月28日(土)		朝食	昼食	夕食	1940	kcal
8月29日(日)		朝食	昼食	夕食	2310	kcal
8月30日(月)		朝食	昼食	夕食	1660	kcal
8月31日(火)		朝食	昼食	夕食	1400	kcal