健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2085.16 kcal 目安　1556 ～ 3112 kcal 炭水化物 約195 gが不足 摂取　0 g 目安　195 ～ 545 g タンパク質 約10 gが不足 摂取　30 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.6 gが不足 摂取　0 g 目安　34.6 ～ 86.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)		朝食	昼食	夕食	1570	kcal
10月2日(日)		朝食	昼食	夕食	2740	kcal
10月3日(月)		朝食	昼食	夕食	2550	kcal
10月4日(火)		朝食	昼食	夕食	1800	kcal
10月5日(水)		朝食	昼食	夕食	1870	kcal
10月6日(木)		朝食	昼食	夕食	1850	kcal
10月7日(金)		朝食	昼食	夕食	2060	kcal
10月8日(土)		朝食	昼食	夕食	2280	kcal
10月9日(日)		朝食	昼食	夕食	2020	kcal
10月10日(月)		朝食	昼食	夕食	2160	kcal
10月11日(火)		朝食	昼食	夕食	1520	kcal
10月12日(水)		朝食	昼食	夕食	1940	kcal
10月13日(木)		朝食	昼食	夕食	1570	kcal
10月14日(金)		朝食	昼食	夕食	1420	kcal
10月15日(土)		朝食	昼食	夕食	2900	kcal
10月16日(日)		朝食	昼食	夕食	2030	kcal
10月17日(月)		朝食	昼食	夕食	1920	kcal
10月18日(火)		朝食	昼食	夕食	2760	kcal
10月19日(水)		朝食	昼食	夕食	2950	kcal
10月20日(木)		朝食	昼食	夕食	1620	kcal
10月21日(金)		朝食	昼食	夕食	2120	kcal
10月22日(土)		朝食	昼食	夕食	2360	kcal
10月23日(日)		朝食	昼食	夕食	2220	kcal
10月24日(月)		朝食	昼食	夕食	1960	kcal
10月25日(火)		朝食	昼食	夕食	1960	kcal
10月26日(水)		朝食	昼食	夕食	2400	kcal
10月27日(木)		朝食	昼食	夕食	1910	kcal
10月28日(金)		朝食	昼食	夕食	2040	kcal
10月29日(土)		朝食	昼食	夕食	1550	kcal
10月30日(日)		朝食	昼食	夕食	2630	kcal
10月31日(月)		朝食 昼食		夕食	1960	kcal