健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2087 kcal 目安　1562 ～ 3124 kcal 炭水化物 約195 gが不足 摂取　0 g 目安　195 ～ 547 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.7 gが不足 摂取　0 g 目安　34.7 ～ 86.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		朝食 昼食		夕食	1960	kcal
11月2日(水)		朝食	昼食	夕食	1920	kcal
11月3日(木)		朝食	昼食	夕食	1790	kcal
11月4日(金)		朝食	昼食	夕食	1950	kcal
11月5日(土)		朝食	昼食	夕食	1650	kcal
11月6日(日)		朝食	昼食	夕食	2280	kcal
11月7日(月)		朝食	昼食	夕食	2520	kcal
11月8日(火)		朝食	昼食	夕食	2580	kcal
11月9日(水)		朝食	昼食	夕食	2650	kcal
11月10日(木)		朝食	昼食	夕食	1930	kcal
11月11日(金)		朝食	昼食	夕食	2270	kcal
11月12日(土)		朝食	昼食	夕食	2670	kcal
11月13日(日)		朝食	昼食	夕食	1980	kcal
11月14日(月)		朝食 昼食		夕食	1320	kcal
11月15日(火)		朝食	昼食	夕食	1350	kcal
11月16日(水)		朝食	昼食	夕食	2410	kcal
11月17日(木)		朝食	昼食	夕食	1700	kcal
11月18日(金)		朝食	昼食	夕食	1480	kcal
11月19日(土)		朝食	昼食	夕食	3520	kcal
11月20日(日)		朝食	昼食	夕食	1630	kcal
11月21日(月)		朝食	昼食	夕食	1590	kcal
11月22日(火)		朝食	昼食	夕食	2320	kcal
11月23日(水)		朝食	昼食	夕食	2250	kcal
11月24日(木)		朝食	昼食 夕食		1560	kcal
11月25日(金)		朝食	昼食	夕食	1940	kcal
11月26日(土)		朝食	昼食	夕食	1920	kcal
11月27日(日)		朝食	昼食	夕食	2870	kcal
11月28日(月)		朝食	昼食	夕食	1520	kcal
11月29日(火)		朝食	昼食	夕食	2520	kcal
11月30日(水)		朝食	昼食	夕食	2560	kcal