健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 約46.8 kcalが不足 摂取　1416.2 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.07 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　53.49 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3521.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.47 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2 mgが不足 摂取　1998.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約208 mgが不足 摂取　392.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.12 mgが不足 摂取　6.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　340.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.46 gが過剰 摂取　8.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)		焼き餃子 味噌汁 マカロニサラダ ご飯 炒め煮	焼きそば	焼ギョウザ カツオの刺身 もやしときゅうりの和え物 キャベツの千切り ご飯 ひじきの煮物	2761.9	kcal
7月5日(日)		爽 ピーマンの炒め煮 ご飯 もやしとちくわの和え物 味噌汁	ご飯 キャベツの千切り キムチ	じゃがいも なすの煮物 ササミのパン粉をつけて焼いたもの キャベツの千切り ご飯 なすの煮物 なすの煮物	1708.4	kcal
7月6日(月)		ご飯 小　 トマト キャベツの千切り そぼろ豆腐 豆腐のグラタン 牛乳 麦茶 麦茶	ご飯 大 たくあん 味噌汁 豆腐	キャベツの千切り もやしの和え物 いんげんの和え物 味噌汁 鮭 ご飯	1546.4	kcal
7月7日(火)	トマトジュース もやしの和え物 味噌汁 ご飯 コロッケ		カフェラテ M カレーライス	冬瓜 ご飯 ひじきの煮物 ゆで卵 かつおのたたき	2321	kcal
7月8日(水)		冬瓜 ご飯 納豆 味噌汁 ゆで卵 野菜ジュース キャベツの千切り ご飯 ニンニク	コーヒー	ご飯 味噌汁 大根 胡瓜の酢の物 焼売	1456.9	kcal
7月9日(木)		ご飯 大根 茄子 味噌汁 カフェオレ 牛乳		素麺 牛乳 長いも こんにゃく ちくわ 豆腐 ご飯 サバの塩焼き もやし	2139.6	kcal
7月10日(金)		ご飯 納豆	ご飯 たくあん にんにく	豆腐 白菜の煮物 オムレツ ご飯	1378.5	kcal
7月11日(土)		ご飯 目玉焼き 味噌汁	ご飯 もやし にんにく	ロールキャベツ ご飯 かぼちゃ いんげんの卵とじ	1502.5	kcal
7月12日(日)		もやし ご飯 わかめ ハム 海苔 漬物	炊き込みご飯 いんげん えのき 白菜の煮物	豆腐 ご飯 キャベツの煮物 ゴーヤチャンプルー 漬物 卵焼き	1390.7	kcal
7月13日(月)		なす	ゴーヤチャンプルー 味噌汁 ご飯 コーヒー	味噌汁 かぼちゃ ご飯 梅干し キャベツの千切り なす 健茶王 [パック] 20...	1075.2	kcal
7月14日(火)		ご飯 なす かぼちゃ ゆで卵 キャベツの千切り なす ご飯	リンゴ コーヒー	大根 キャベツ かにかま ベーコン ピーマン 豆腐 ご飯 大根 ご飯	1669.6	kcal
7月15日(水)		ご飯 豆腐	トマト 目玉焼き なす ご飯	かつおのたたき こんにゃく きゅうり ご飯	1270.6	kcal
7月16日(木)	コーヒー	ご飯 きゅうり ハム ふろふき大根（ゆず白味噌... こんにゃく 味噌汁 漬物 いわし ご飯		えび 赤・黄ピーマン ご飯 キャベツの千切り 高野豆腐 味噌汁	1438.1	kcal
7月17日(金)			ご飯 かぼちゃ 高野豆腐 キャベツの千切り キムチ ご飯 漬物	バーリアル 味噌汁 ｵﾑﾚﾂ キャベツの千切り ご飯	1590.3	kcal
7月18日(土)			目玉焼き もやし ご飯 味噌汁 キムチ	ほっとレモン [ペットボ... キャベツの千切り ご飯 こんにゃく ポテトサラダ	1160.4	kcal
7月19日(日)	キャベツの千切り 揚げだし豆腐　緑黄色野菜 ブロッコリー ご飯 ソーセージ	キャベツの千切り 味噌汁 ご飯 こんにゃく もやし	キャベツの千切り ご飯 ポテトサラダ かぼちゃ		1366.5	kcal
7月20日(月)			ご飯 キャベツの千切り 味噌汁 ポテトサラダ キムチ	キャベツの千切り 白菜の煮物 オムレツ ご飯 コーヒー	1252.2	kcal
7月21日(火)		キャベツの千切り キャベツの煮物 ご飯 たくあん	キャベツの千切り もやし ご飯 たくあん コーヒー	キャベツの千切り キャベツ 麩 ご飯 豆腐	931.3	kcal
7月22日(水)		キャベツの千切り ご飯 麩 キャベツ たくあん	キャベツの千切り 味噌汁 ご飯 目玉焼き	白菜 マイタケ ベーコン 人参 ご飯 キャベツの千切り 豆腐	1218.4	kcal
7月23日(木)			味噌汁 ご飯 白菜 もやし きゅうり ベーコン 白菜 マイタケ 人参	オレンジジュース キャベツ 豆腐 ご飯 なす	1181.4	kcal
7月24日(金)				目玉焼き ご飯 なす 白菜 酢の物 味噌汁 コーヒー トマトジュース キャベツ 酢の物 大根 味噌汁 ご飯	1112	kcal
7月25日(土)		ご飯 大根 酢の物 たくあん		キャベツの千切り 味噌汁 ご飯 トマト ゆでたまご 白菜	848.2	kcal
7月26日(日)	味噌汁 ご飯 豆腐 キャベツの千切り	キャベツの千切り 豆腐 ご飯 なす	ゆでたまご トマト ご飯 きゅうり		1256.4	kcal
7月27日(月)			ご飯 キャベツの千切り 豆腐 白菜 キムチ	ご飯 卵 キャベツ 大根 人参	842.5	kcal
7月28日(火)		大根 白菜 ご飯 キムチ もやし ご飯 鯖	カプチーノ [カート] ...		964.1	kcal
7月29日(水)
7月30日(木)		大根 ブロッコリー ご飯 鯖の塩焼き	餃子 ご飯 キャベツの千切り	ご飯 だいこんおろし 味噌汁 酢の物	1424.9	kcal
7月31日(金)	ポテトサラダ ご飯 さわらの味噌漬け キャベツの千切り	ご飯 豆腐 目玉焼き	ご飯 キャベツの千切り 酢の物 もやし 味噌汁		1429.4	kcal